再见论坛！需要联系关注的请加手机好友或关注，我的ID还是：ringer。 (第22页)[心得] 

nana116写道：

我纠结于早上跑完多久吃早饭的问题？多久才能吃？为我指条路呗！

你有时间,不上班,运动结束拖一小时再吃也无所谓.我一般运动完,收拾东西吹头发洗澡,差不多半小时至40分钟的样子.话说如果遇到休息日路跑,从停止跑步买早饭到走回家,差不多也要半个小时.然后就我就饿得受不了马上吃饭了~

6.2，跑步11.39公里，当次时间1:18:41，平均配速6:54，平均心率143，平均步频168，垂直距离9.3，触地时间268，训练效果3.7）。

本日温度感觉 23℃，风力16公里/小时(西南西)，湿度 89%。

PS：起来晚了，六点的闹钟，七点才爬起来，果然是因为昨天值班没睡成懒觉有关，这个端午节还不如一个周六日休息得好。因为时间晚，公园里乱走的人和狗更多了

放假这几天不想记饮食了。吃吃睡睡跑跑看看电影太幸福了。

6.8，跑步13.01公里，时间1：31：04，配速7：00/km，消耗热量753C，平均心率144，平均步频172，垂直调试9.0，平均触底时间265，效果3.5。

 

PS：跑新路线，来去路况不太好，混和型路段多人车不分道，回来路经老新村。TJ公园占地面积比BHZ要大，但跑步人的比例并不高，年龄段也偏高，毕竟附近的解放新村属于多年老新村了。

 

再PS：前几天没记的不再补记，反正月底有个累计数的。

策划了两周的虎丘之行终于落实。实际路程比地图测距离要少，以为会超过十五公里的。





温度适中但湿度过高，准备的三张纸巾全部消耗，好后悔没带四张。
心率放宽到+10，平时是按+5跑的，这次为了跑得爽快，特意放到+10。结果，果然完全没有问题，看来平时MAF180时，也可以按+10的标准来。





其实上班天天经过这里，不过今天要正经地拍一拍~拍一拍啊~





这就是著名的那啥啥塔了，其实苏州人讲起这里，可能更容易联想起的是五人墓和试剑石，至于那塔，嗯.....反正联想不联想它都在那里。



远一点就看不到塔了。不仅是桥上这几位，身后附近的几位，根据对我拿手机拍山门的行为大概也认为我是个新苏州人了(二缺味甚浓)。哼，我是地地道道的老苏州，生于斯长于斯。



山门前两侧的山塘河。七里山塘一条河。




山门前的公园区，不知道是不是属于风景区管理的，反正售票处就在附近。青天一只鼎，记得我小时候是没有的。



海涌个啥喔！苏州被海涌了，上海早沉没了！


虎阜桥下。原虎丘村。现在已经大面积拆迁，许多村民移居到清塘路上的虎阜新村去了。

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这几天要集中保存资料主题了。