〖淘汰赛2014第一季收人截止.!〗考察进行中..!亲们.再不减肥就老了!联盟PK赛第一季正在进行中!(第332页) 

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大源儿妈

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3月21日

 

 

MC第二天

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3月22日

 

 

MC第三天

 

 

onegirl

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现在还收新人吗?

浮影oO

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新人求挑战!!身高168 原始体重就是目前体重71KG 2014年6月1日前目标体重65KG 2014年8月1日前目标体重60KG 终极目标:2014年10月1日前减肥到55KG 最近被自己又胖又丑刺激到了,减肥,就是迎接每一天更好的自己,这样想来每天都很有意义~~加油大家!~

lisa.com

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我想加入,身高163.体重94kg, 目标60kg,请求批准加入

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3月23日

 

黑山小妖JING

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面对高热量的食物,想想你的大脸,大象腿,别人嘲笑的眼神,作为照片上最好陪衬的你自己,还有欲望吃吗

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3月24日

 

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3月25日

 

把肉肉都甩啦甩啦

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报名报名!166高,76KG重,一个月的目标70KG,长期目标55KG!

飞飞20120420

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3月31日

早餐(406大卡) 红薯 50克 50大卡 紫薯 200克 165大卡 白粥 300克 138大卡 素炒芹菜 50克 17大卡 香菇油菜 50克 13大卡 素炒小白菜 50克 24大卡 

午餐(354大卡) 宫保鸡丁 50克 119大卡 黑木耳炒藕片 50克 44大卡 炒空心菜 50克 22大卡 米饭 50克 58大卡 馒头 50克 111大卡 

下午加餐(291大卡) 酸奶 100克 72大卡 香蕉 150克 137大卡 苹果 1个(中) 83大卡

 晚餐(175大卡) 小米粥 300克 138大卡 清炒茼蒿菜 100克 37大卡

 · 摄入总热量:1228大卡

 · 三餐热量比:4.3 : 3.8 : 1.9 

· 加餐占总热量的比值:23.74% 

运动 快速跳绳 20分钟 335大卡 走路,在平地上,速度小于3.2公里/小时 60分钟 91大卡 走路,在硬地上,中等步伐,速度4.8公里/小时 60分钟 210大卡 办公室工作(坐着),阅读或开车 180分钟 137大卡 吃东西(坐) 60分钟 46大卡 站着 60分钟 91大卡 淋浴(站) 30分钟 46大卡 与孩子、宠物玩耍(坐着) 60分钟 137大卡 运动消耗:1093大卡

LADY-胖嘎嘎

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之前上传了4月10的摄入量,但是后来自己都找不到回帖,重新再发吧!

4月10日

4月11日

4月12日

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4月13日摄入量

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4月14日,吃多了,以后注意!

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