~( ̄▽ ̄)~ 180磅到120磅 ~( ̄▽ ̄)~[日志,爱美丽爱自己] 

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爱运动的遥遥

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我90年的. 166CM.  起始体重65.6KG 34C. 

一年前减肥成功过~ 从160斤到110斤. 当然刚在美国的时候 也是110斤..

 

我在美国待了5年吧. 从刚入学的纤弱小女生 吃到一个大胖胖... 160斤....

在大三的时候意识到自己已经是不能肥的再肥了..

花了1年多的时间用健康的运动方式减到113斤左右. 或者说有点极度的运动. 

一个星期去5次健身房 一次时间2-3个小时至少的 泡一下午一晚上都开心

跳舞或者舞蹈类健美操 hip hop. zumba. belly dance. salsa. tango 等都是我去学也超级享受的.

大冬天的学校游泳池 夜晚有过只有我一个人在游泳 一个救生员穿着大衣在岸上看着我

汗流浃背 有时精疲力竭 却满心欢喜


不知道是不是胖的和瘦的都太快

身上的小腿啊胳膊内反正胖的地方会有肥胖纹路.

好像已经深色了.

有时候看着还是有点忧伤的

不知道怎么办 但是完全没有别的影响..

    我是如此想念那种为了爱自己而奋斗的感觉 和努力后的成果!

 

这半年疏忽了运动!!  

加上朋友在做鸭脖鸭舌的代购小生意! 我天天蹭吃啊... 又爱吃吃甜点喝奶茶!

这里也替朋友做个软广告~ 感激那些美味给我的幸福感

http://www.mychinatongue.com/

吃货妹子们都爱的家乡味道的麻辣鸭脖 麻辣鸭舌 还有烧烤那些.

现在美国不管那个小乡村都直接就可以买到真空的了  

 

现在体重就看着上去到了65.8KG...  

体脂从18%到将近27%..

偶尔有一个星期去运动 降到65KG. 

但是我发现 最近极其容易放弃. 

就是一个星期不去健身房的那种... 

然后刚才无氧运动后称 赤裸裸的 65.6KG.

 

我觉得我如果再不来发帖认真面对这个. 我就彻底丢掉了自己努力奋斗的成果! 

 

诚心求战友 求建议 求pk 求激励 !! 

 

 

 

 9月21号

 

因为研究生一直忙碌~ 所以一直没有上来更新~~~

 

现在体重56.6 KG 左右. 没有刻意运动 因为忙啊 但是每天会骑车上下学. 还是比较有曲线的路线.

 

维持维持维持~~ 加油~


 

 

7月19号 和朋友们在印度餐厅 体重58-59KG 徘徊 




7月7号 妈妈生日快乐!  Rian House + lincoin center. NY. NY



6月30号 Zumba on the street. NY. NY


6月29号 61.8KG. 爬楼梯中 

 

 

6月1号 儿童节~~

5月31号  第二个星期  



如果陷在球球里面的脂肪都慢慢剪掉就好了~~

5月20号 第一个星期



 

为了每次更新方便. 我把最新一个星期的记录放在最上面

 

每天的幸福大餐~ 

5月18号: 蜂蜜水 热干面 Brownie 大番茄 煎蛋 煎全麦饼 腐乳 龙利鱼 青椒牛肉丝 孜然羊肉 香干腊肉 干笋肚丝

5月19号: 蜂蜜水 孜然羊肉 香干腊肉 干笋肚丝 鸡蛋布丁 男朋友炒的超级无敌好吃饭 樱桃 番茄鸡蛋汤 腐乳青菜 青椒牛肉丝 香草烩鸡 

5月20号: 蜂蜜水 Brownie 番茄 紫菜 腐竹 肉末 玉米粒 粉丝 珍珠奶茶 饼干 龙利鱼 油条 花卷 芒果 樱桃

5月21号: 板栗汤圆 小平鲳鱼 麻辣田螺 牛角椒猪里脊烧豆腐 Brownie 芒果 牛奶 樱桃 黑木耳蒸小排骨 花菜肉片 芹菜黑木耳炒肉 鸭脖 虾仁蒸蛋 小黄鱼   

5月22号: 板栗汤圆 蜂蜜水 芋头包 叉烧包 焗叉烧包 蒸小排骨 牛角椒猪里脊烧豆腐 樱桃 芒果 腊肉蒸蛋 蘑菇肉片 火锅烫生蚝鲜贝大虾 

5月23号: 蜂蜜水 香菇肉片粥 芒果 蛋白 樱桃 叉烧包 焗叉烧包 莲藕猪蹄红枣黄豆汤 虾仁蒸蛋 鲜贝冬瓜丝 香菇鸡翅 
5月29号: 蜂蜜水 酥皮蛋糕 撒尿牛肉丸 肉馅鱼丸 牛筋丸 小章鱼 东北溜肉 火爆腰花 冰糖平菇炖五花肉 梨子 皮蛋瘦肉粥 蘑菇炖小鸡 冬瓜肉丝 菠菜 樱桃      

5月30号: 蜂蜜水 皮蛋瘦肉粥 樱桃 芒果 星球杯 冬瓜大骨头汤 烧虾 韭菜鸡蛋 爆炒平菇 黑木耳  

5月31号: 蜂蜜水 樱桃 冬瓜大骨头汤 热干面 牛奶 花菜 平菇 韭菜鸡蛋 芒果冰激凌 椰汁芋头  


6月1号: 蜂蜜水 樱桃 冬瓜大骨头汤 韭菜蒸鸡蛋 椰汁芋头 黑木耳 虾 榨菜五花肉 皮蛋瘦肉粥 青菜

6月2号: 蜂蜜水 椰汁芋头 芝麻汤圆 草莓 热干面 黄豆桂圆红枣汁 木头牛奶 胡辣汤 土豆炖牛腱  

6月3号: 木瓜牛奶 樱桃 桑葚 蓝莓 烤鸡 皮蛋瘦肉粥 土豆泥 红烧鳗鱼  

6月4号: 樱桃 蓝莓 烤鸡 红烧鳗鱼 鸡蛋面条 草莓 牛肉丸 鱼肉丸 酸奶 坚果

6月5号: 蓝莓 酸奶 坚果 汤圆 鸭脖 皮蛋嫩豆腐      

6月6号: 蓝莓 番茄紫菜鸡蛋汤 爆炒田螺 蒸鸡蛋 腐乳豆苗 蒜蓉蒸鱼 酱黄瓜 坚果 酸奶

6月7号: 牛奶 贝壳小蛋糕 葡萄 火锅烫嫩豆腐 牛筋丸 冰激凌 巧克力 黑木耳 豆苗 大骨头 龙 辣椒烧鸡 坚果

6月8号:酸菜鱼 龙辣椒烧鸡 叉烧包 焗叉烧包 烧藕片 黑木耳 蘑菇 蒸蛋 芒果 苹果 星球杯

6月9号:热干面 蜂蜜水 星球杯 瑶柱番茄桂圆汤 冰糖烧鸡腿肉 牛角椒肉丝 烧藕 西瓜 

6月10号:西瓜 星球杯 烧鸡 卤菜 火锅圆子 火锅豆腐泡 火锅牛筋丸 大骨头  

6月11号:蓝莓 卤菜 猪蹄 车轮面包 粽子 酸奶

6月12号蓝莓 卤菜 猪蹄 车轮面包 龙利鱼 火锅豆腐泡 火锅牛筋丸 排骨汤 青椒肉丝

6月13号蓝莓 排骨汤 夹心面包 番茄 肉末蒸蛋 炒青菜 蒜苗炒肉 

6月14号:蜂蜜水 糯米园子 鸡蛋炒饭 鸭珍 腐乳青菜

6月15号:皮蛋瘦肉粥 干果 馒头 炼乳 小火锅 萝卜 粉丝 金针菇

6月16号:皮蛋瘦肉粥 干果 蜂蜜水 泰国椰汁咖喱牛肉 牛角椒炝老虎虾 黑豆腐烧小排骨
6月17号:热干面 葡萄干 芝麻酱酸豆角拌面 煎鸡蛋肉末饼 花菇肉末 牛角椒炝老虎虾

6月18号:奶茶 重庆麻辣锅 纸杯蛋糕 肉松面包 牛奶 兰州拉面 香蕉 pocky巧克力棒

6月19号:老虎虾+花菇+鸭珍+豆泡乌冬面 奶油面包 牛奶 爆炒田螺 彩椒炝虾 香蕉 pocky巧克力棒 麻辣土豆丝

6月20号: 香菇平菇番茄瑶柱乌冬面

6月23号: 香蕉 花菇鸡蛋泡面汤 牛奶 谷物麦片 花菇包肉 烤肉 糯米园子 炒生菜 糯米皮蛋瘦肉粥

6月24号: 糯米皮蛋瘦肉粥 鱼肉松 巧克力 芥末果子 肉燥兰州拉面 延津豆腐脑 珍珠奶茶

6月25号: 大馒头 麻辣牛筋 炼乳 小葡萄 蜜枣 水蜜桃 爆炒五花肉 腐乳猪蹄

6月26号: 炸酱面 山椒面 炸鸡翅 牛奶 麦片 巧克力

6月28号: 香蕉 炒虾

6月29号: 鸳鸯火锅 巧克力 桑菊花茶 小馒头 素叉烧包 炼乳

 

7月1号: 红冰糖炖猪蹄 田螺 番茄瑶柱汤

7月2号: 番茄瑶柱汤 巧克力酱配全麦面包 奶香小馒头 鸭珍

7月11号: 芒果 巧克力蛋糕 牛奶 炸酱面 青椒肉片 孜然虾

7月14号: 香蕉 酸辣粉丝 葡萄 椒盐肉排
7月16号: 巧克力酱 麻辣小龙虾 青椒肉丝 蓝莓 水蜜桃

 

 

7月16号报道〜

今天60.2KG. 所以吃了2大勺巧克力酱 好开心~~开心

 


7月14号报道〜

刚才隔壁的妹子跑来让我帮她拉裙子拉链. 好样的. 体积有点大.那是个汗流浃背. 可是好不容易拉上去了. 拉完了后. 立马歼灭了我想吃零食的心..

 

7月11号报道〜

这几天玩的很开心~~ 有朋友来纽约找我玩. 所以出去晒黑了好几天.

虽然吃的超级好. 因为每天动来动去的. 所以体重是61左右. 算是轻了1KG拉.

下面是一张  Rain House 里面拍的照片~~


 

7月2号报道〜

和丁丁在家里一起看了西游记-降魔篇. 还是很感动的. 尤其是最后那对白:"女孩子闭上眼睛就是想要男孩子亲". 

 


 

7月1号报道〜



 

 

 

 

 

 

 

 

5月和6月的记录都在下面. 本贴第一面内. 往下拉就可以看到! 

 

欢迎互相鼓励~ 交流经验!

欢迎点击下方的支持!我们一起加一分动力!


 

肉好结实怎么瘦!

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最爱看打卡记录贴~夏天到了吃好多总是忘记自己在减肥期~

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我发现we are on the same boat! 我和你的故事大部分相同!目标要是一样的哦!我165cm,65.8kg。一起努力把!

爱运动的遥遥

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6月29号报道〜

我发现有的时候第二天都不记得第一天吃了什么 嘻嘻.

不过没关系~~ 知道吃饱喝足了就好~~ 大笑


下午4点多称重 61.8KG. 大大的超过我的预期啊!! 

我以为2个星期很少去健身房体重会惨不忍睹的. 

看来我多想了

不过也可能是因为饮食关系啊. 还有新陈代谢. 和我平时有做一些腿部运动有关.



 

6月28号报道〜

 

6月27号报道〜

 

一大早起床 吓到我了啊!  丁丁养的一只小龙虾旁边躺了另一只挂了的虾... 吓死...

马上叫丁丁看. 居然是脱啊!! 脱壳!!!    遥遥的小心脏吓的...

 

 



6月26号报道〜

 


6月25号报道〜

有大馒头吃好开心!! 早上格外开心~~~ 

昨天买的麻辣牛筋实在颜色是太红了... 我今天用冷水洗了一遍 好吃多了..

 


 

 

6月24号报道〜

用糯米做皮蛋瘦肉粥超级好吃的 绵密的口感不说 1小碗糯米能爆发成一大锅粥 不需要担心长胖问题 〜 配上鱼肉松 perfect! (^^)/~~~ 我爱皮蛋〜

 

今天中午去健身房动了1个小时. 不穿专业的紧身裤. 跑步的时候立马感觉到腿上的肉那种排山倒海的不属于我的晃荡感觉啊! 减肥尚未成功 同志仍需继续努力!

 

下午去做了根冠治疗~~ 据说会发炎和疼. 

就用左边的牙齿吃东西~ 晚上7点多左右一碗拉面下肚 也撑着啦~~ 我觉得想吃自己爱吃的东西时 不用苛刻自己 开心

 



6月23号报道〜

早上吃的花菇+泡面汤~ 泡面我没吃 丢给男朋友了. 窝了一个鸡蛋~

还有香蕉~

下面首先是一个忘记撒水的糯米园子... 

 

 


6月22号报道〜

我这一个星期一直在家里没去健身房. 一方面是因为养背部肌肉的伤. 另一方面是懒惰了.

虽然体重变化不大. 但是围度肯定是上去了一些!

我要重新抓运动啦! 杜绝不良生活习惯. 比如说刚才 11点和男朋友一起吃了一碗花菇粉丝... 寒寒

 

 

 



6月20号报道〜

今天早上62KG 这2天一直担忧体重上去 事实说明 胖子不是一天养成的!

要重新运动啦~ 三天没去运动啦~

 


6月19号报道〜


6月18号报道〜

去了一趟中国城~~ 所以大吃大喝了一把~ 不过还好. 回来称重63KG.


6月17号报道〜

这2天吃的算很多的了~~ 就是想一直吃东西... 不过放心 不是暴食~~

牙疼呢. 


6月16号报道〜

做了菜~ 待会上传照片 


6月15号报道〜


 

 

6月14号报道〜


今天去物理治疗师那儿了~


原来我做运动的时候 特别是伸展的时候 腰疼的原因是因为后背的肌肉用力过猛 臀部和上腰部的肌肉很薄弱 所以它疼是在保护自己. 我要多多训练腰附近的肌肉. 不要让腰成为发力点

不得不暂时放弃我的扭腰机械 可是一个月减了我的腰围5CM呢!!

 

晚上饭吃完后...吃了3小碗皮蛋瘦肉粥...还烫了舌头一下... 小懊恼...囧

 

 

6月13号报道〜

昨天上了一节杠铃课. 后背那个腰酸背疼啊. 哈哈.

昨天生日的短期目标已经达到!!~~  要定制新目标啦

那就6月26号之前62KG吧!~

 

晚上也去了健身房 但是今天下午出门走了半天 酸疼的~ 就少出力了一些 流汗比较少

回家后11点了 男朋友切了个番茄 跑来说 抗氧化的!  心里美~~

 

 

6月12号报道〜

今天我生日! 

10点吃完一个超级甜的Cheese蛋糕后。 体重刚好63KG

恭喜自己~~ 

 


6月11号报道〜

6月10号报道〜


6月9号报道〜

今天上午去跳了ZUMBA. 跳完后觉得不尽兴. 做了一个小时机械~

下午穿着裙子出去逛街了~~ 嘻嘻.

买了一件流苏上衣 肯定适合ZUMBA~~ 甩啊甩

 

 

6月8号报道〜


昨天晚上睡觉的时候62.6KG.  下个星期就生日了~ 差不多兑现了当时生日要减到63KG的承诺~~ 

今天早上特别逗.

我昨天晚上就想好今天要蒸包子吃. 我没有设置闹钟 靠的是生理闹钟

于是醒来第一件事是掀开被子去烧水蒸馒头. 开火那一刻 飘飘的瞄见微波炉上的时间显示是3:22AM...叽叽歪歪

直接晕倒... 回去睡觉 哈哈

 

中午第一次做了酸菜鱼~~ 丁丁很爱吃 都吃光了!

没吃多少 但觉得饱. 奇怪了.. 体重62.2KG. 

然后啃了苹果和芒果~~


 

 

6月7号报道〜

今天晚上的课程真是HIGH.

每个星期四都有一个型男教ZUMBA. 有点点娘. 但是特别卖力! 

每个星期就这节课是汗从头到尾  跳完了要好久身体才静下来.

 


 

 

6月6号报道〜

中午吃饭后 63.2KG ~ 

下午去运动~ 1个小时无氧+半个小时有氧

晚上吃的比较饱~ 都是青菜就是了~ 吃完后还是63.2KG  哈

 




6月5号报道〜

今天觉得挺无力的~ 后来想想 好像2天没有吃主食米饭了.. 晚上吃了一顿米饭 好开心~



6月4号报道〜


6月3号报道〜

把上一年的热裤翻了出来... 压根拉不了拉链... 更拉不上侧面的装饰拉链... 好忧伤..

我要去上一天的课 考一个教ZUMBA的证书!!

 

中午称重 我的63.2  男朋友的 63.4

昨天互相量了围度 他的上肢明显比我粗 我的下肢明显比他粗.. x

 

 

6月2号报道〜

天热都没有胃口~ 想吃水果

早上去无氧+ZUMBA 啦~ 觉得我的腹部虽然看不到几块腹肌 但是鼓鼓的还是很有线条的.. 哈哈

下午做了木瓜牛奶~~ 好好吃!!! 冰冰的. 咬着小碎木瓜~~

 







6月1号报道〜

早上太热!! 居然5点03就憋不住起来刷牙喝水... 夏天来了 小肥肉热的好忧伤啊

中午去跳了一节课的ZUMBA. 一个老太太教的. 每次我都很佩服她的运动精神.

还有2个孕妇一起跳... 真是有点担心大音响对胎儿的发育

但是大家都很HIGH就是啦~~ 

 

早上也没什么欲望吃东西 就吃了昨天做的甜品~~ 冰冰的喝了好多口、

 

晚上吃饭的时候 发现家里请的临时阿姨做菜口味真的是重.

要么是酱油放多了 要么盐放多了 要么油多. 咸的不得了.. 真是不健康. 

 

漱口喝水喝水~~ 吃饭完了快8点了~

 

10点又去了一次健身房~ 热身10分钟后换了2次机器有氧了分别20多分钟.

不直接跑步机. 怕伤到膝盖~  用的是类似椭圆机. 流汗流汗~ 边运动边喝芒果汁... 哈哈

 

 

 

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5月31号报道〜

中午去接小侄子的时候 无氧了半个小时 就三小组动作 大腿内侧 臀 还有背 纽约现在已经好热了~

中午称重 64.6.. 哀嚎昨天64.2. 

然后男朋友跟我说 你已经瘦了2斤了 其实看起来很健康!

我就开心了~~

每天管那几量浮动的体重干嘛~~

下午去ZUMBA了 那个老师真是不停息 一节课两节课... 从胳膊到胸口红到脸..叽叽歪歪

我慢跑一个小时也才红了胸口. 你知道厉害了吧..开心

下午做的椰汁芋头甜品~~




5月30号报道〜

早上7点多起床 全身那个酸啊 特别是后背  

下午去骑单车了~

晚上赤裸裸的吃的有点撑  是这样的.. 还有半碗饭加一点菜 觉得饱了.. 可是丢了可惜.. 于是又加了半碗汤吞了下去... 我现在摸着肚子 那叫一个后悔.. 囧 寒

晚上去慢跑了一个小时~~ 好开心啊~~~全身酸






5月29号报道〜

经期差不多是最后一天啦 去健身房ZUMBA了. 加上一半的YOGA课. 加大腿的2组机械~

刚才称体重 刚吃完中饭和1个梨子 吓死人了. 我还以为是67.2  仔细一看是 64.2  宽慰了许多..

下午去Kettlebell  就是拿着类似哑铃的东西全身做运动 汗噼里啪啦的流啊.

今天有亮点啊!! 

我居然4MP的速度慢跑了一个小时!!! 60分钟停下来慢慢走时测得心率150~~ 肯定是大大的有氧啊~我很少能坚持下来的 夸自己一下!! 

 

 

 

 


 

 

 

男朋友最近也一直在练肌肉. 看着他分明的腹肌和"隆起"的胸肌 只有羡慕的份.

我可不想只有靠VS BRA 凸显的胸部和软绵绵的小肥肉肚子!

可是我训练腹肌的时候就是觉得脖子酸啊! 耐心不够啊...

男朋友刚才纠正我的想法: 你不是胖子. 你只是比你想象的要重. 越来越觉得他真好了.. 默默鼓励我的范儿

 

我会定时过来更新帖子还有记录心情. 期望在我6月12的生日之前能一个星期下去至少1斤多一点.  生日的时候63.5KG. 爱自己才是给自己最好的礼物~

 

推荐一个好习惯!

泡脚~~ 我最近都会刻意去养这个好习惯~~ 好舒服的嘛!

另外AMAZON上买了日本的睡眠袜 明明知道外力作用不靠谱 大概也只能去个水肿

还买了... 批评批评.. 但是穿着睡觉还是很暖和的~~ 

 


另外我最近有个坏习惯克服了一半

就是早上已经克服了起来刷牙继续睡... 变成了不刷牙直接继续睡... 不可接受...寒

 

 5月26号报道亲一个

 

 

这2天是经期 所以运动方面是缓和了的~ 吃喝也是正常稍为丰盛~~ 开心

 

 5月23号报道亲一个

 

来小红了. 顿时有种清心寡欲的感觉.

之前经期来了也没有特别注意 该蹦的还是蹦 ... 现在突然觉得要好好保护自己了..

我们讨论一下怎么吃怎么运动吧!~~

我知道经期走后的7天是黄金日子运动.  那经期呢? 能小量无氧么~~ 开心

 

查了一点资料. 多喝水. 多吃豆类.

避免激烈运动.  切身体验: 之前来小红 去瑜伽.. 直接就能感觉到血冲脑袋... 痛苦

 

晚上去椭圆机慢悠悠的踩了40多分钟. 就算是慢悠悠的 也真是有种晕乎乎的血液缺乏的感觉. 哈

 

回来先喝汤. 已经8点了. 喝完汤再吃点晚饭. 有点晚了.

 

 

 

 

 

5月19号报道〜

今天早上9点40起床的.. 我发现我真是会钻孔子. 确实是没有起床洗脸刷牙再睡觉... 但是我居然醒了后直接跳跃洗脸刷牙... 继续睡... 不可以的!!!  鄙视自己一下.. 汗

 

早餐排骨莲藕汤~ 男朋友递给我一杯奶茶 我喝了一小汤匙 然后给他喝了~~

我准备过会试试做焦糖牛奶布丁 大笑

 

 

中饭

 

 

 

然后我做了一个布丁... 超级不像布丁.. 但是味道还是很布丁的.. 哈哈砖头过去

 

 

下午在家随便挥舞了一下 fitness war. 我都怀疑是不是里面的人都是假冒的.. 一个个PK起来都很弱..   就是那个论坛推荐的装在手机里面的App. 开心

但是里面的动作都是很有用的. 亲一个

 

晚餐

 

 

 5月20号报道〜

 今天早上起来腰酸背疼啊. 因为昨天睡觉的时候做了几组瘦腰的.就当我飘飘然觉得瘦了好多的时候. 照相!!

才发现也就是那样... 痛苦

 

有人指出. 做的菜好油... 可是我好重口味... 不喜欢清汤寡水怎么办.. 我先去弄紫菜汤了  微笑

早餐~ 

 

 

 

 5月21号报道〜

中午随便做的菜 样子不怎么好看~ 但是味道还是很好的.. 弄得我吃了好多东西!汗



 

 

 到了下午6点 好想吃饭. 我去吃饭~寒

 

 

 5月22号报道〜

 昨天无氧的时候 一个教练经过... 弹出一句 "不酸不疼就没有效果" 这倒是真的. x

 早上起来蒸各种包子~~ 嘿嘿 还有汤圆. 蜂蜜水 幸福啊~大笑卖相难看了点 但是好吃~

 

 

 

 


 

 

 

5月18号报道〜

早上醒过 没有起来刷牙洗脸 ~ 模模糊糊9点一次性起来~ OH YEAH. 还算有进步.

这个是我做的Brownie. 但是太高热量不敢吃寒 根据单子上说的 加了2/3杯油呢!

早上吃的热干面 满足啊. 虽然就半碗. 而且被男朋友攻击颜色... 被攻击是便便..

 

中午去跳的Zumba   不知道是韩国人还是日本人教的. 蛮不错的. 老会甩激情POSE.


她还教成人芭蕾. 我下次去试试~ 

 

今天穿了一件流苏的黄色短上衣 甩来甩去可爽了. 哈哈. 我觉得运动的时候穿颜色亮丽的 激励自己的颜色很重要!

 

今天楼下那有土耳其国家的宣传活动 好多人好多椅子好多特产 包括那种串好的烤肉 还有舞台和吹号的开心

回来先喝了一杯蜂蜜水. 还没有想好吃什么~ 先拿了一个大番茄啃.本来想照下来的. 后来觉得番茄都照相.. 太病态了... 哈哈大笑


家里没菜没饭了... 所以我用小排骨蒸出来的油汁煎一个全麦饼子 中间夹了一个鸡蛋~~ 再抹一点腐乳~


 

 

晚餐做了2个菜~ 后来正好来了3个外卖的菜...

于是我就又吃了一些~ 但是正在控制量~ 所以只挑了一些

跑来看看 慢慢吃. 渴望

 

 

晚上有点饿啊.. 去做了一会无氧运动后. 不过我忍住了! 大笑 顶自己一下!

 


 

可以明显看到我的肚子很多肉啊... 而且我觉得他们怎么一副天然鼓的感觉

 

 


 

 

 

 

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肉好结实怎么瘦!写道:

最爱看打卡记录贴~夏天到了吃好多总是忘记自己在减肥期~

这么快沙发就被抢了! 妞好厉害!

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哈哈哈,TMD给楼主的体重滚回到50KG去

ZIKKKKKKKK

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我来美国长了15斤 每天都游泳 效果也不大。。

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鼐潴潴写道:

哈哈哈,TMD给楼主的体重滚回到50KG去

哈哈. 我现在觉得滚回55就开心不得了了.

我还是肌肉多的体质. 到50真成小鸟了. 也是值得想象的~~

谢谢!! ~~

ROUKE

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同在美国,在看你帖子同时大半夜在吃subway。。。我从吃不胖到现在4年了,刚来喝水都胖啊!!觉得美国油就有问题。。到现在4年了 体重也没再回去过。。一起努力啦

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ROUKE写道:
同在美国,在看你帖子同时大半夜在吃subway。。。我从吃不胖到现在4年了,刚来喝水都胖啊!!觉得美国油就有问题。。到现在4年了 体重也没再回去过。。一起努力啦

我以前也以为吃不胖 其实就是自我催眠了..


subway... 还算健康的了. 妹子你的体重还是很好的!


我昨天这个时候在烤  pound cake 配菜鸭脖..


握爪!

赶紧洗澡睡觉


ROUKE

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奶茶是喝不得的啊你减肥零食少吃点啦,而且多喝水是关键!!

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ROUKE写道:
奶茶是喝不得的啊你减肥零食少吃点啦,而且多喝水是关键!!
遵命! 喝水是关键! 排毒而且满足饱腹~

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泡完脚.去睡觉!~

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ZIKKKKKKKK写道:

我来美国长了15斤 每天都游泳 效果也不大。。

游泳是塑形. 很少能直接减肥的.

有氧运动才是真理 我个人觉得.

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