Jessica9.14真想念那段天天来这里的日子【瘦身美食两不误】[美食,健康]  

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Jessica_yu

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2013.5.22

Jessica的健康瘦身美食贴正式开通

点击可以看到Jessica的胖瘦对比照

此贴宗旨:和大家一起研究美食、运动、减肥、健康

减肥成功=健康饮食+适量运动+良好心态

瘦身美食博客:http://blog.sina.com.cn/u/3320896200

微博:Jessica美食人生

Jessica's daily diet

9.14真想念那段天天来这里的日子

8.7我来啦献上全鱼宴

6.27用煎锅炒的泰式辣酱爆炒木耳菜

6.26

6.19大M第一次做饭,一堆扶墙美食

6.17港式茶餐厅

6.12请关心弱势群体!

6.11和儿子的补习合约

6.8早餐绿豆薏米汤+干果坚果+木瓜+午餐煎饺子+晚餐烧鸭配酸菜

6.7教大家制作健康美味的鲜奶芒果冰

6.3谢谢各位亲的安慰与陪伴,美食图+孩子们回来了

6.1暴饮暴食心情无比低落

 亲们点个性感的嘴唇就可以看到Jessica以往的饮食纪录啦~

 

进来贴子的帅哥美女请点“支持”,鼓励Jessica可以更有信心和耐性地把贴子写下去~

    

Jessica_yu

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此楼做美食楼梯,方便大家可以在这里找到jessicaDIY美食的做法,点击菜名即可

不知道下一餐吃神马的亲们,可以去这边翻翻哦,都是又健康又美味的,最重要的是做起来没有难度

 

早餐特别美食

全麦杂果蛋糕  芝士木瓜奶丁

 

下饭神器

芝士番茄酱炒蛋   蜜汁蒜香排骨芋头煲  韭菜炒猪血  水煮鲶鱼腩

 

汤汤水水

虫草花蜜枣香菇鸡汤  奶香蔬菜鳕鱼羹

 

肉肉们的做法

香喷喷滑嫩嫩的豉油鸡    蜜汁蒜香排骨芋头煲

 

主食们

蒜香芝士意面  芝士焗蛋通粉 全麦炒芝士蛋蔬菜

 

美食大杂烩

红糖全麦杂果包    健康美食的奶香杂果七谷粥  枸杞全麦疙瘩杂菜汤

 

 

 

Jessica的减肥血泪史点这里

Jessica总结的减肥建议和心得点这里

瘦身减肥的你,不可不知的33项小贴士,点这里

如何正确节食减肥--美国营养学家的建议,点这里

 

┟瘦瘦宝贝。◕‿◕。

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真心喜欢这种清新的健康美食哦!谢谢亲分享,加油继续哦!学习啦^_^

减肥最快秘籍

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看的我好有食欲!

Jessica_yu

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减肥建议和心得:1.关于姐妹们问减肥后是怎么保持体重的,是不是一吃就反弹?我的答案是:只要健康饮食加合理运动,肯定不会反弹!还有可能稳中有降呢!MC也稳稳的。

2.油炸的东西我尽量避开,除了高热量还有反式脂肪。

3.尽量选择少油盐糖的食物,烹调方法以蒸煮炖为主,烤炒为辅,这样不知不觉又减少卡路里的摄入。

4.口味以清谈为主,味道吃重了容易吃多还会水肿。

5.千万不能过份节食,亏欠了身体的,就一定要还,暴食就是最好的证明。欠债还钱是天经地义的,暴食就是节食的债主啊!

6.节食虽然瘦得快,复胖起来更快,速度是加倍的上涨,分分钟胖过减肥前。

7.包装零食尽量不吃,放那么久得用多少化学剂啊,吃进去多毒!

8.尽量在睡前四个小时不要再进食。

9.每天早睡早起,早餐一定要吃,有时间要吃个丰盛的早餐。

10.减肥时期晚上少吃主食。

11.每日八杯水,这个非常重要。

12.有些无法自控的食物少吃不如不吃,眼不见为净。

13.懂得自控的女人更优雅,包括控制情绪(公众场合,私下随便哈),控制饮食。

14.多吃碱性食物,少吃酸性食物,努力把自己的体质打造成为碱性易瘦体质。

15.吃多了不要怪自己,下一餐或者接下来两天清淡就OK了,不可造次。

16.吞下去的食物就别想着吐出来,所以吞下去之前想清楚了。

17.别小看了食物的重量,它的重量永远超乎你的估计。

18.饮食尽量多菜少肉,少吃冰冷的东西,饮料最好不要喝。

还有什么,,,,想到再说哈开心

Jessica_yu

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2013.12--2014.3记录在这里:http://www.boohee.com/posts/pick/6328274#6328274

2015.4--4014.6记录在这里:http://www.boohee.com/posts/pick/6462970#6462970

十二月

12.2早餐芒果慕斯牛油果+午餐标配+晚餐京粤菜大餐

12.1生日还没到三天已经重五斤了,b ru ch芒果慕斯生日蛋糕,晚餐感叹现在的小学生


十一月

11.30五星级酒店自助餐+大量美食图,专攻海鲜+甜品

11.29早餐感恩致词+无比丰盛+早餐后在床上吃到午餐+晚餐后积食了

11.28早餐HK大降温热呼呼的红豆糯米羹走起+晚餐感恩节煮各种好吃的

11.27早餐全麦干果包+新品南瓜+午餐完全是松鼠的节奏+晚餐蒜香排骨+因为累加餐一堆坚果

11.26早晨奶香干果芋泥+红豆薏米汤+午餐招牌流沙包+晚餐蛋蒸肉秒杀

 11.25早餐酸奶南瓜麦丁+午餐又是无比饱的节奏+晚餐芝士浓汤玉米粉

 11.24早餐全麦肉酥饼+滋肤润喉雪梨益母草蜜+午餐蜜枣猪骨汤+西芹炒雪花牛+晚餐和八百万债主吃日餐

11.23早餐酸奶南瓜羹+双芝士牛油果+午餐好好给孩子做了一顿美食+晚餐真爱冰糖花雕红烧猪蹄

11.22终于18岁了

11.22丰盛早餐+温馨小礼物+午餐三种芝士焗枸杞白菜+奶香番薯南瓜芋头煲+晚餐肉汁蛋炒饭

11.21早餐DIY全麦坚果餐包+如何挑牛油果+午餐真爱奶香番薯南瓜芋头煲+晚餐三菜一饭后开家庭会议

11.20丰盛的早餐+午餐三文鱼猪脚都是真爱+晚餐洋薏米花生粥+麻辣猪红

11.19早餐关于代谢问题+午餐真爱椰奶蕃薯芋头煲+晚餐卤肉汁蛋炒饭

11.18早餐发达芝士牛油果+巨型红豆面包+秋冬胃口要不要这么好+午晚餐一起更

11.17早餐芝士牛油果+全麦核桃提子面包+吃玩买的一天

11.16早餐DIY全麦养生面包+陆续收到生日礼物+午餐爆炒豆荚牛肉+奶香南瓜螺丝粉+晚餐很丰盛

11.15早餐芝士蜂蜜鸡蛋土司+肥瘦对比照open again+午餐芝士焗蛋通粉+晚餐蜜枣胡萝卜牛腩汤

11.14早餐凤梨酥+午餐好吃得一锅端的奶香蔬菜鳕鱼羹+晚餐丰盛的三菜一饭

11.13早餐奇华光酥饼+鸡蛋白椰山+午餐好吃的芋头腩肉包+晚餐美味久违的烤秋栗

11.12早餐无比丰富乞丐终于变皇帝了+午餐菜蓉七谷粥配坚果+晚餐三菜一饭最美味

11.11立勺不倒的美味红糖八宝粥+脱光无望+午餐韩国自助烧烤+晚餐重补+性感无比的黑眼袋红眼圈

11.10早餐红糖枸杞红枣蛋花汤+午餐芝士焗雜菜+百合燕麦粥+终于还是发烧了+烧退了继续发美食附上大头照一张

11.9早餐木瓜芝士软法包+午餐XO酱鳕鱼蒸肠粉+晚餐生病真难受

11.8早餐DIY木瓜酸奶+午餐美味日菜大餐+晚餐吃N家cheese的节奏

11.7早餐芝士焗木瓜奶丁+谈LZ暴食断食节食代谢+午餐粤菜+晚餐西贡吃海鲜

11.6早餐糙米芝士包+午餐海鲜杂菜煲+煲仔饭+鲍汁凤爪+晚餐番茄蛋芝士浓汤

11.5早餐苹果酥+笑牛轻芝士+晚餐人品爆发又得请我吃饭又得听我吐槽

11.4早餐cream cheese走起+暴吃酸奶后的排毒效果+晚餐芝士焗牛肉

11.3早餐全麦杂果蛋糕+午餐Dior萌模来鸟+晚餐撑到了

11.2因为忙碌所以无眠+早餐坚果水果酸奶花生酱麦包+乳酪吃昏的一天午晚餐一起更

11.1又是一个月的新开始+午餐芝士番茄蛋炒饭+枸杞生菜汤粉+晚餐海边michelin越南餐厅


十月

10.31万圣节快乐!早餐南瓜蛋糕来应景+鬼节谈情说爱+今天又是精彩的一天^_^

10.30凌晨四点就醒了+中午做美容加逛街+晚餐芝士茄蛋浓汤

10.29早餐首次就成功的粗粮杂果蛋糕+午餐青菜海鲜汤河+晚餐韭菜炒猪血+红烧鸡翅

10.28早餐奇华核桃酥+午餐青菜嫩鸡煨面+更喜宴照+晚餐又是诱人的红烧鸡翅+今年不去健身房了

10.27早餐奇华杏仁酥+午餐栗子蛋糕后秀我压箱底的珍藏+晚餐又是美味健康的日式火锅+宵夜难吃的喜宴

10.26早餐江西茶饼+午餐又一下饭神器番茄焖豆腐+晚餐被儿子强赞的红烧鸡翅

10.25早餐水果坚果酸奶麦片+午餐日式火锅放题+和女儿一起的丽思卡尔顿下午茶+晚餐全芝士

10.24早餐太好吃的立筷不倒的红糖紫米八宝粥+午餐美味的秋季芋头番薯暴暴暴〜

10.23早餐红糖紫米八宝粥+给养姨妈一点意见+午餐酒店自助餐+秀央视美女主播的食量+晚餐桌下抓现行

10.22早餐全麦红糖杂果包+午餐又暴榴莲+晚餐番茄酱炒芝士蛋+香辣鱼头豆腐汤

10.21早餐养生馒头+午餐继续秋日大闸蟹+晚餐芝士焗青口烏冬面+醉鸡煲+清蒸海斑鱼

10.20早餐为了栗子蛋糕起床+午餐美味温暖的南瓜三文鱼汤+晚餐利苑

10.19早餐写七谷粥的做法+午餐各种的丰盛+pretty melody's tea time

10.18早餐蒸榴莲和芭乐+午餐今年第一次的大闸蟹+晚餐两条腿都不是我的了

10.17早餐清蒸干果+自制好吃到暴的麻辣猪红芋头米线+高碳低脂增肥的节奏+芝士番茄炒蛋+香芋鸭肉煲

10.16早餐奶香杂果七谷粥+午餐新鲜热辣的雪山叉烧包+晚餐美式意大利餐

10.15再也不想减肥了+早晨养生红豆包+和路人师太的缘分+晚餐讲述我差点出家

10.14早餐DIY养生芝麻包+午餐猪皮焖笋干+薏仁鸭肉鲍鱼汤+节奏不对的情人不如分开

10.13早餐DIY全麦莲蓉蛋黄包+午饭莲豆薏米猪脚汤+晚餐什锦南瓜汤

10.12早餐DIY全麦豆沙包+累心的午餐照吃+晚餐芝士意面

10.11难得不饿的早上+午餐五花肉焖笋干+晚餐第一次用电饭锅蒸南瓜

10.10没时间的早餐这样吃+午餐色彩丰富+晚餐一个人干掉两大盘猪蹄

10.9早餐椰肉红枣枸杞姜水+和女神麻麻的午餐+全芝士下午茶+边做事边吃饭

10.8早餐红糖枸杞姜枣水+午餐香喷喷的香港烧鹅+晚餐三菜一汤配白米饭

10.7早餐黑糖萨其马+午餐粤式点心+丰盛的晚餐

10.6早餐芝士葡挞+午餐三汤一菜+晚餐排毒祛湿冬瓜莲子薏米汤

10.5早餐玛嘉烈蓝莓芝士蛋糕+午餐三菜一汤+晚餐红枣鲜鲍鸭汤

10.4早餐江西奶香茶饼+午餐核桃包夹烟熏三文鱼+澳门最有名的葡挞+晚餐猪脚牛筋猪软骨都到我的碗里来

10.3早餐全麦蛋黄莲蓉包+肥肉蒸南瓜+运动后吃重口味

10.2自制全麦馒头+补VC蔬果汁+各种粤式点心+给离婚女人正能量+鲍鱼鸭汤

10.1国庆节快乐!终于知道从小到大我为什么都是胖子+爸妈带来无数多美食+午餐翠园美食+晚餐红烧猪蹄配米饭


九月份

9.30早餐芝士火腿面包+蔬果汁+午餐四季酒店外食+晚餐family party+剪了头发new look

9.29早餐清水果的节奏+午餐三文鱼头配杂粮米饭+在家赚一百块钱+晚餐南瓜红豆薏仁糙米饭

9.28早餐谷物木瓜酸奶昔+秀秀女儿出生前的小礼物+午餐芝脆堡垒PIZZA+晚餐南瓜绿豆杂粮饭

9.27水果盛宴+中晚饭一起更

9.26丹麦吐司+木瓜炖银耳+看比赛吃零食+和儿子开溜去吃寿司+南瓜紫米饭+美味鲜鸡汤

9.25真爱栗子蛋糕+各种紫菜配米饭+猪软骨菜心配杂粮饭

9.24全麦芝士紫薯糕+丰盛日菜+养生凤爪+南瓜杂粮饭

9.23老字号红豆饼+紫薯杂粮饭+白菜蟹肉汤+咖喱牛腩+鲜肉饺子

9.22开贴四个月,丰盛的早餐+中秋节暴照+午餐继续香喷喷的豉油鸡+日式酱烧鳗鱼

9.21原味燕麦乳酪+蛋黄绿豆月饼+爆汁花生黄豆凤爪+豉油鸡+番薯南瓜煲

9.20银耳木瓜汁+岩盐焦糖杏仁+螺头虫草花蜜枣鸡汤+自制美味凤爪

9.19中秋节快乐+奇华蛋黄莲蓉月饼+鲍汁凤爪+豆腐排骨饭+starbucks月饼+中秋节大餐

9.18银耳木瓜汁+奇华月饼+真爱猪蹄+家乡紫菜饼+古法大石斑鱼+脆皮烧鸡+提早庆中秋

9.17蜂蜜银耳雪梨汁+老字号红豆饼老婆饼+枸杞紫菜鱼面+烤三文鱼+海鲜紫菜芙蓉汤+蒜香芝士意面

9.16七谷燕麦紫薯羹+咖喱牛肉+肉汁蛋炒饭+蛋黄酥+海带龙骨汤+母女俩无节操宵夜

9.15美心双黄莲蓉月饼+DIY紫薯摩卡杏仁冰皮月饼+xo酱咸蛋云耳甘笋+虫草花香菇莲子蜜枣鸡汤+自制咸蛋月饼

9.14奇华四种月饼大餐+蜜汁蒜香排骨芋头煲+萝卜牛腩面线+石板街冰皮

9.13芒果乳酪冰皮月饼+云耳紫薯排毒饮+木瓜乳酪干果谷物+厌食症同学+羊肚菌甘笋鸡汤+烤洋葱三文鱼

9.12银耳雪梨汁+榴莲+金玉满堂+甘笋海带猪骨汤

9.11蜂蜜木瓜酸奶+红豆玉米饭+猪脚姜+烤三文鱼头+淡奶红豆凉+蜜枣猪骨汤

9.10枸杞雪梨莲子银耳羹+橄榄油香醋拌枸杞黑木耳+燕麦面

9.9芝士营养谷物+咖喱牛肉酥+老字号红豆冰+XO麻辣酱拌鱼面+剁椒鱼+烤鳗鱼

9.8果仁南瓜松饼+难得的母子照+意式芝士雪糕+焦糖芝士蛋糕+蟹肉鱼籽粉丝煲

9.7咖啡榛子月饼+关于暴食+香菇莲子鸡汤+迪斯尼晚餐

9.6星巴克月饼+番薯排毒饮+鱼香茄子燕麦面+不要被吃很多都不胖的言论给洗脑了+萝卜牛腩清汤

9.5黑芝麻红豆慕斯蛋糕+芝麻花生酱拌肉汁燕麦面+XO酱炒云耳包菜+咖喱洋葱滑蛋+胡萝卜玉米蟹柳汤

9.4水果当饭吃+LV的小酒会+南瓜大餐

9.3香港奶黄月饼+豆沙饼+凤梨酥+红烧牛腩手工全麦面+有助排毒的黑色料理+咖喱牛腩+胡麻酱茄子

9.2火龙果甘筍苹果汁+糯米鸡+猪脚姜+黑芝麻包+麻麻爆辣鸡煲

9.1清货的节奏+芝士焗肉汁蛋炒饭+花雕冰糖红烧猪蹄+紫米杂粮饭做法

Jessica_yu

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请注意下列这段文字说明

美食图片说明:Jessica姐姐我是和家人一起生活的,所以有时侯拍出来的是一家人的量,个人摄入的量我尽量在文字上描述出来,方便大家做参考。所以想瘦的妹纸一定要多留意Jessica的文字描述,不要被图片误导,觉得吃这么多还能瘦,引来各种的羡慕嫉妒恨吃多是绝对绝对瘦不下去的,减肥又想多吃的妹纸就死了这条心吧!但减肥绝对不是这不吃那不吃,而是要控制那个量。只要掌握了这个诀窍,你就能受益和苗条终身。

健康减肥的过程还会学到许多好习惯:如尽量不吃含反式脂肪的食品,早睡早起,吃早餐,少吃多动,养生等等。


八月份

我的健康主食:五谷丰登做法点这里:http://www.boohee.com/posts/pick/6152495#6152495

8.31芝士酸奶土司+和老姐一起吃马卡龙+老姐和姐夫的搞笑对话

8.30蜂蜜解酒法+晒姐姐送我的小礼物+客家眉豆果+鸡丝滑肠粉+海鲜大餐+兰桂坊的节奏

8.29芝士花生酱牛奶面包+金菇牛肉肠+花菇排骨饭+马蹄糕+萝卜糕

8.28枸杞红薯来排毒+双茄卤猪软骨面+山药莲子鸡汤+南瓜紫米饭

8.27蔬菜沙拉+鸡蛋火腿派+美味肠粉+流沙包+翠华茶餐厅

8.26粗粒花生酱拌五米粥+夏日浪漫午餐+顺德菜+我至爱的大良炒鲜奶

8.25枸杞红薯+烧猪腩骨饭+海鲜火锅

8.24MC革命之红色娘子军+洋葱芝士意面+番茄炒蛋+蛋炒猪腿肉饭+枸杞番薯糖水

8.23什锦麻花+润肠无花果提子乳酪+排骨凤爪饭+野菌玉子豆腐+MC鸡汤+早吃早睡讲故事

8.22应要求推荐好书+奶粉版的高钙低脂酸奶+枸杞山药莲子鱼汤+红烧猪蹄+南瓜杂粮饭

8.21松软蛋酥+椒盐麻花+炒银针粉+胡椒猪肚汤+芒果蛋糕

8.20天津朋友的爱心十八街麻花+煞风景的午餐+养生猪手汤

8.19DIY水果乳酪大餐+瑶柱蛋白炒饭+香辣红烧小黄鱼+瘦成闪电劈自己

8.18牛奶当道+排毒沙拉+芝士南瓜意面+排毒去水肿枸杞紫菜丝瓜汤

8.17自制酸奶+铜锣湾午饭+尖沙嘴晚饭

8.16鲜奶芝士蛋烩肠粉+芝士焗南瓜意面+超级夏威夷PIZZA+农家汤+椒炒云耳手撕包菜

8.15干果牛奶燕麦粥+麻辣牛肉面+山东手抓饼

8.14早餐鲜奶紫薯羹+木瓜羹+莲蓉蛋黄包+番茄蛋拌芝士意面+日本烤鳗鱼+芝麻亚麻籽拌蜜醋生菜

8.13七夕?甜蜜的早餐红糖杂烩粥+鲜奶芝士意面

8.12一堆美食唤醒酒后的困乏+农家晚饭好吃健康

8.11FX的节奏鲜奶木瓜羹+很赞的桑椹+喝酒的节奏

8.10周末和两个宝贝私家影院看多啦A梦的节奏+芒果奶昔+难得一次的港式茶餐厅+秀Melody小高跟鞋

8.9牛奶干果谷物+紫薯包+排骨陈村粉

8.8终于飞回香港大本营了

8.7机场的早餐+乌鲁木齐美食

8.6中国最西部的全鱼宴+化身为西部牛仔与美得无法形容的向日葵

8.5酒店无节操酸奶+蒙古包里吃午饭

8.4酒店自助早餐+超级好吃的新疆手工拌面+丰盛晚餐

8.3滚来更无节操的新疆美食了+亲自切烤全羊+手抓羊肉

8.2我和美丽的草原温柔的羊群们有个约会

 8.1小别香港+榴莲大人+芒果小姐+机上的午餐辣鱼蔬菜米饭+来新疆的第一张自拍照

 

七月份

7.31杏仁饼干+酒酿南瓜奶羹+去新疆前无节操的午饭+榴莲晚餐爽歪歪

7.30南瓜大餐+山药莲子炖鸡汤+五花肉尖椒炒手撕包菜+边看八卦边零食的节奏

7.30说一个真人真心,为了健康一定要看

7.29球鞋look+酒酿紫薯羹+唐记豆沙包+各式港式点心+丰盛晚餐

7.28早餐FX+润肠+美白+小麦烙饼+五花肉炒豆芽+三文鱼大餐+两个宝贝的搞笑对话

7.27周末睡衣look+芝士炒蛋+南瓜糯米杂粮饭+五花肉炆笋干+香菇莲子鸡汤

7.26还是决定去新疆吧+美味愉快的晚餐

7.25木瓜奶昔+各种包点+南瓜杂粮饭+个人代谢问题+宵夜

7.24财富权威的金象大人来也+明目润肠七谷粥+laduree马卡龙+英皇B的新闻+受虐的晚饭

7.23laduree马卡龙+芝士麦包+鲜奶木瓜饮+午餐儿时的回忆+香港仔鱼蛋粉

7.22芝士紫薯+营养健康谷物鲜奶+跑马地港式茶餐厅+和上海朋友的开心聚餐 

7.21 美味丰富的谷物奶饮+芝士番茄麦包+紫薯+手撕包菜+椰丝抹茶桂花糕+火锅+无节操甜品

7.20宵夜:我最爱的芝士伊面+东北一家人的故事

7.20奶香小馒头+枸杞红糖浆肠粉+丰富美容水果坚果们+兔美美的臭美照

7.19朋友千里迢迢送到HK的水蜜桃+自制美味肉包+毁三观毒药

7.18红豆百合莲子汤+红糖肠粉+酸菜鱼肠粉+许留山芒果盛宴+海南鸡饭+无节操宵夜

7.17新鲜面包出炉了+各种烧肉+暴吃cherry+晚上白酒的节奏+插花班相片+母女合照

7.16明目润肠七谷燕麦粥+女儿DIY全麦提子面包+韩式炒粉丝+烤三文鱼+烧玉子豆腐

7.16小吃货三更半夜吵着要做面包

7.15日本小南瓜酒酿糊+韩式烧烤自助餐

7.14芝士黄豆糯米糍+牛奶炒蛋白

7.13芝麻红糖桂花糕,周末的早餐不折腾是不行+晚上吃4轮的节奏

7.12给姐妹的一小段心里话,谢谢你们,爱大家^_^

7.11咖喱芝士煎蛋土司+木瓜鲜奶+女儿美少女校服look

7.10排毒是健康减肥的最佳排档,一早就讲排毒,怕恶心的勿看

7.9清新芭比风

7.8早餐又脆又香的芝士麦包+牛角酥+老妈爱心酸菜鱼

7.1DIY耳环+真耳秀+红烧大杂烩

7.2超赞的三文鱼头豆腐汤+健康紫薯杂粮饭+和爸妈一起喝红酒的愉快晚餐

7.3jason芝士黑麦面包+自制枸杞酒酿

7.4健康早餐枸杞紫薯酒酿+Hello kityy香芒布丁

7.5和宝贝女儿有个约会

想看今天更多的盈盈相片点这里:http://blog.sina.com.cn/s/blog_c5f0dac80101empd.html#commonComment

 7.6姑姑牌粽子+枸杞紫薯酒酿+小吃货的早餐+女儿DIYhello kitty拉丝芝士蛋糕

7.7周日的早上吃点小零食

六月份

6.1(W酒店大餐)   6.2   6.3鲜肉韭菜饺   6.4   6.5芝麻千层甘薯酥  

6.6小清新的晚餐    6.7   6.8蛋香彩椒烩乌冬   6.9清肠排毒餐   6.10生菜番茄蛋sandwich  

 6.11清蒸鲶鱼   6.12端午节   6.13   6.14黑椒汁烩鸡腿肉   6.15香麻红豆包  

6.16芝士番茄肉酱意面   6.17养MC六宝汤   6.18homemade菠萝包   6.19芝士焗绍菜

 6.20东海撑死的大餐   6.21教你零烘培都学得会的红豆面包   6.22开贴一个月附送瘦身后的香肩照

6.23jason黑麦面包   6.24吃零食自虐的一天    6.25DIY芝士红豆酥   6.26DIY黑椒牛扒汉堡

6.27港式早茶+丰盛晚餐   6.28诱人的蓝莓芝士蛋糕   6.29家人生日超赞的COVA蛋糕

6.30捷森面包新吃法

 

五月份

五月份DIY美食小聚餐点这里

 5.21牛筋焖花生   5.22芝士牛奶炒蛋   5.23粟米莲子猪骨汤   5.24面包餐   5.25糖不甩

   5.26深圳大餐   5.27cheddar芝士派   5.28健康火锅   5.29酒店自助餐   5.30   5.31


 

Jessica不乖的时候

香港飞往美国在机场VIP房暴食    武汉暴宵夜

 

PS. 姐姐现在属于保持阶段,说真的保持体重比减肥更难!但姐姐减肥期间吃的也是贴子里这些食物,只不过量要再减少一些,姐姐就是传说中那种喝水都胖的体质。其实我只要不吃零食就会一直保持住标准的体重,一吃零食就坏事,所以姐妹们要是看到我餐单里出现很多零食的时候,要记得提醒我啊!

各位JMS可以根据自己的新陈代谢和每天需要的热量去调节自己的饮食,祝大家减肥的增肥的保持体重的都成功哈飞吻

Jessica_yu

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       大致说明一下Jessica的减肥血泪史

 

       从2011年8月底欧洲回到香港开始宣布开始减肥到现在,转眼也快两年了。   姐的体重历史以来最高纪录67.2公斤(有上称的情况下,有时肥得不敢称),最瘦试过下百(最低去到哪不知道,因为那时心情抑郁,没心情称,家里人说不好看,露骨的感觉真不好,没MC的感觉更难受)。现在理想保持在54公斤左右(我身高168CM,BMI:19.1)。一路的起起伏伏和暴暴减减, 瘦身减肥带给我最大的得益就是懂得了健康饮食,所以不管体重反弹与下降,减肥让我受益良多。从刚开始减肥时候拼命节食,搞到MC都没了七个月。2012年4月为了追MC又拼命暴食。每一个阶段,我都有学习到经验和人生道理。自认为还是一个悟性比较高的女子,心态也好。 我想我的好心态和家人的关心爱护也有一定的关系吧!真的好爱我的家人!亲一个

       民以食为天,不管你一生富贵或贫穷,吃是我们人一生最重要的一个环节,不吃就离死不远了。所以还在用拼命乱节食来减肥的姐妹们,要节食也要正确的节食!乱节食减肥是容易让体重下去,可是换来的是MC有可能没了,头发稀了,心情纠结,突然暴食等等。

      2012年8月底MC稳定三个月后,我又正式开始减肥。用四个月时间,健康减重26斤,到现在MC一直都稳稳的,所以可以正式和大家说说平时都吃啥,做什么运动给大家做个参考。每个人都有一套适合自己的减肥方法,所以薄荷网真是一个好地方,大家可以多参考一些成功减肥又保持住体重的案例,去摸索出一套适合自己的健康减肥方法。

     

       好啦,言归正转,大家好奇Jessica是怎么瘦下去的,又是怎么保持的,就去我每一天的生活里寻找答案吧!飞吻

xyh5081

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真是有浓厚小资情趣的亲啊~ 话说原来我也这么折腾过,现在真心懒啊。。。 吃饭就是蒸蒸煮煮炖炖的。。。

Jessica_yu

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真是有浓厚小资情趣的亲啊~ 话说原来我也这么折腾过,现在真心懒啊。。。 吃饭就是蒸蒸煮煮炖炖的。。。

蒸蒸煮煮炖炖最健康!食物原汁原味最好吃!

Jessica_yu

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2013.5.21

游泳一个小时

其实女生只要能少吃零食,苗条就指日可待了!

高钙低脂牛奶250ml+自制芝麻花生酱20克+殻麥方包一片50g

早晨因为要赶着上班,所以没法吃得太丰富,苦孩子啊

有时间的TXM一定要吃个丰盛又营养的早餐

 

 

牛筋焖花生100g+白灼生菜+白米饭100g+苹果挞半个30g

真心喜欢吃牛筋,补充胶原蛋白的好东西啊

番茄蛋炒饭100g+白灼菜心+杏仁30克

减肥的妹纸晚上最好不要吃太多主食,炒饭这些更是能免则免

 

2013.5.22


游泳一个小时

今日感想:人生有许多事情是注定的,是解释不清也解决不了,,,,,,

高钙低脂牛奶250ml+兔子包一个50g


豆卜排骨饭100g+白灼生菜+香芋鸭脚扎一个



殻麦方包一片50g+榛子酱10g+芝士牛奶炒蛋100g+木瓜半个200g+杏仁20颗

(夏天晚上懒得煮饭了,就吃自己爱吃的)


 

樱漪

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欢迎香港滴姐姐,美食神马的最喜欢了~\(≧▽≦)/~顺便等姨妈,沾沾楼主的喜气,我总是没有放开吃的魄力和消化能力(饼干次超过4.5片胃就不舒服),佩服楼主这样的银~希望常更新喽

Jessica_yu

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樱漪写道:

欢迎香港滴姐姐,美食神马的最喜欢了~\(≧▽≦)/~顺便等姨妈,沾沾楼主的喜气,我总是没有放开吃的魄力和消化能力(饼干次超过4.5片胃就不舒服),佩服楼主这样的银~希望常更新喽

谢谢,有你们的鼓励,我一定常来更新,这次不会离开那么久了:)

吃四五片饼干胃就不舒服也是好事啦,总比暴吃要强!饼干我以前也喜欢吃的一个零食,减肥后反而不吃了,更喜欢吃一些坚果类的东西,已经养成习惯了:)

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Jessica_yu写道:樱漪写道: 欢迎香港滴姐姐,美食神马的最喜欢了~\(≧▽≦)/~顺便等姨妈,沾沾楼主的喜气,我总是没有放开吃的魄力和消化能力(饼干次超过4.5片胃就不舒服),佩服楼主这样的银~希望常更新喽 谢谢,有你们的鼓励,我一定常来更新,这次不会离开那么久了:) 吃四五片饼干胃就不舒服也是好事啦,总比暴吃要强!饼干我以前也喜欢吃的一个零食,减肥后反而不吃了,更喜欢吃一些坚果类的东西,已经养成习惯了:)Jessica_yu写道:樱漪写道: 欢迎香港滴姐姐,美食神马的最喜欢了~\(≧▽≦)/~顺便等姨妈,沾沾楼主的喜气,我总是没有放开吃的魄力和消化能力(饼干次超过4.5片胃就不舒服),佩服楼主这样的银~希望常更新喽 谢谢,有你们的鼓励,我一定常来更新,这次不会离开那么久了:) 吃四五片饼干胃就不舒服也是好事啦,总比暴吃要强!饼干我以前也喜欢吃的一个零食,减肥后反而不吃了,更喜欢吃一些坚果类的东西,已经养成习惯了:)啦啦啦~\(≧▽≦)/~喜欢姐姐的性格哦,我要有这魄力姨妈早来了!

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Jessica_yu写道:樱漪写道: 欢迎香港滴姐姐,美食神马的最喜欢了~\(≧▽≦)/~顺便等姨妈,沾沾楼主的喜气,我总是没有放开吃的魄力和消化能力(饼干次超过4.5片胃就不舒服),佩服楼主这样的银~希望常更新喽 谢谢,有你们的鼓励,我一定常来更新,这次不会离开那么久了:) 吃四五片饼干胃就不舒服也是好事啦,总比暴吃要强!饼干我以前也喜欢吃的一个零食,减肥后反而不吃了,更喜欢吃一些坚果类的东西,已经养成习惯了:)Jessica_yu写道:樱漪写道: 欢迎香港滴姐姐,美食神马的最喜欢了~\(≧▽≦)/~顺便等姨妈,沾沾楼主的喜气,我总是没有放开吃的魄力和消化能力(饼干次超过4.5片胃就不舒服),佩服楼主这样的银~希望常更新喽 谢谢,有你们的鼓励,我一定常来更新,这次不会离开那么久了:) 吃四五片饼干胃就不舒服也是好事啦,总比暴吃要强!饼干我以前也喜欢吃的一个零食,减肥后反而不吃了,更喜欢吃一些坚果类的东西,已经养成习惯了:)啦啦啦~\(≧▽≦)/~喜欢姐姐的性格哦,我要有这魄力姨妈早来了!
喜欢就多来!让我传染这种魄力给你!开心亲一个
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