【更新对比】(合理饮食+力量训练+有氧)腹肌出现了哦(多图)(第11页) 

回复:188 | 浏览:13221前一主题 | 后一主题 收藏

日志  |  心情  |  故事  |  花絮  |  爱美丽爱自己  |  每日话题  |  
          去其他板块

52483

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2646

发贴:342

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

 

能跳insanity的都是神一般的妹子~~!!

葳芷写道:

赞一个~ INSANITY进行中~~~ 来吸收些正能量~


52483

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2646

发贴:342

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

 

好的哦,一起加油~

Jump陆小果写道:

好棒 马克学习 向楼主看齐


52483

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2646

发贴:342

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

 

1、我没有专门做紧致“皮肤”的运动。举哑铃是力量训练,可以增加肌肉,让身体线条紧致,如果只做有氧的话会肉很松哦。

2、不懂妹子具体是肉松还是皮松啊?“皮松”和“肉松”有点区别的哦。

    可以看这个帖哦,选择相依的办法 http://www.douban.com/group/topic/32275491/

general_2a8aef37写道:

楼主如何紧致皮肤的哈,我减完后身上的肉松松的,就是每天举哑铃吗?求告知。


Kathebaby

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2683

发贴:150

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哇,你的腰练得好有型!一定要这么大量练习吗?

安安anna

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:3385

发贴:1096

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

广西的妹子 赞一个!!为咱广西争光了~~

52483

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2646

发贴:342

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

 

不一定的,根据MM自己的情况调整啊。

kathebaby写道:

哇,你的腰练得好有型!一定要这么大量练习吗?


YQYX

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:354

发贴:632

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

59斤就扣不上那我有100多条裤子扣不上了腰围3尺多

YQYX

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:354

发贴:632

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

腹部凸一点挺美的

我要瘦到94斤_

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:种子

财富:118

发贴:4

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我身高跟体重都跟你差不多,可我小腿粗,臀部大,手臂又粗,你的身形超好看的,我的目标就是你现在这样呢~

luo30

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:940

发贴:168

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

偶蛋白质都在早上,就是1到2个蛋,吃外卖的,又不吃猪肉,中午都是青菜加米饭,可不可以加牛奶,好歹也是蛋白质,还是就蔬菜配米饭了

L1viA_

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1452

发贴:259

看TA的资料

发送消息  加为好友

好羡慕LZ啊啊啊!!以你为榜样!! 话说LZ能不能透露一下大腿围瘦了多少哇????

张也迟

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:354

发贴:201

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

楼主的分享和汇总太精彩啦~感谢~

52483

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2646

发贴:342

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

L1viA_写道:

好羡慕LZ啊啊啊!!以你为榜样!! 话说LZ能不能透露一下大腿围瘦了多少哇????

4cm这样~~

52483

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2646

发贴:342

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

luo30写道:

偶蛋白质都在早上,就是1到2个蛋,吃外卖的,又不吃猪肉,中午都是青菜加米饭,可不可以加牛奶,好歹也是蛋白质,还是就蔬菜配米饭了

也可以啦,其实光是牛奶里面的蛋白质也不够,好过没有。外卖有清蒸鱼、白灼虾或者鸡腿么?通过吃肉摄入蛋白质比较好哦~ 

52483

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2646

发贴:342

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

luo30写道:

偶蛋白质都在早上,就是1到2个蛋,吃外卖的,又不吃猪肉,中午都是青菜加米饭,可不可以加牛奶,好歹也是蛋白质,还是就蔬菜配米饭了

也可以啦,其实光是牛奶里面的蛋白质也不够,不过好过没有。外卖有清蒸鱼、白灼虾或者鸡腿么?通过吃肉摄入蛋白质比较好哦~ 
           返回