【更新对比】(合理饮食+力量训练+有氧)腹肌出现了哦(多图)(第12页) 

回复:188 | 浏览:13389前一主题 | 后一主题 收藏

日志  |  心情  |  故事  |  花絮  |  爱美丽爱自己  |  每日话题  |  
          去其他板块

aman2004

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:7119

发贴:1835

看TA的资料

发送消息  加为好友

太厉害了 也非常感谢

L1viA_

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1452

发贴:259

看TA的资料

发送消息  加为好友

52483写道:
L1viA_写道:

好羡慕LZ啊啊啊!!以你为榜样!! 话说LZ能不能透露一下大腿围瘦了多少哇????

4cm这样~~

T.T好想瘦大腿啊啊啊。看完LZ的帖子就更下决心下个月开始去健身房了!!!

LZ有什么瘦大腿的好方法推荐一下烧香 

我大腿蛮硬的说。。。

evanpan

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:644

发贴:32

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

妹子好强大啊 ~~~佩服,羡慕!榜样啊!!!

收藏并学习!

强

yxc1988

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:471

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

52483写道:
luo30写道:

偶蛋白质都在早上,就是1到2个蛋,吃外卖的,又不吃猪肉,中午都是青菜加米饭,可不可以加牛奶,好歹也是蛋白质,还是就蔬菜配米饭了

也可以啦,其实光是牛奶里面的蛋白质也不够,不过好过没有。外卖有清蒸鱼、白灼虾或者鸡腿么?通过吃肉摄入蛋白质比较好哦~ 

关注卤煮的帖子N久了,我减肥到现在也瘦了十多近二十斤了,最近体型变化不大,求卤煮建议是不是应该缩减有氧时间增加无氧了呢?我以前基本是纯有氧的……哭泣

qinwj_1201

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:435

发贴:3

看TA的资料

发送消息  加为好友

楼主,跳IN,你的NIKE运动内衣顶得住吗?我IN第11天了,现在想入手两件好点的

谁与堪忧

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:131

发贴:3

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好详细吖,太感谢了,但是我不知道怎么收藏

52483

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2646

发贴:342

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

qinwj_1201写道:

楼主,跳IN,你的NIKE运动内衣顶得住吗?我IN第11天了,现在想入手两件好点的

AB杯的话,Nike应该可以了,我是A~穿着挺紧的,还可以~

52483

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2646

发贴:342

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

关注卤煮的帖子N久了,我减肥到现在也瘦了十多近二十斤了,最近体型变化不大,求卤煮建议是不是应该缩减有氧时间增加无氧了呢?我以前基本是纯有氧的……哭泣

好厉害啊~20斤~
无氧,确切说是力量训练,才是我们改变体型的关键哦,是应该增加无氧了~有氧30、40分钟就可以了,还要注意饮食哦~

52483

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2646

发贴:342

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

L1viA_写道:

LZ有什么瘦大腿的好方法推荐一下烧香 

我大腿蛮硬的说。。。

塑型的话,可以深蹲啊~妹纸在健身房的话,练腿的器械就很多了~腿屈伸、腿弯举~问问教练吧~
减脂的话就多做有氧呗~肥肉厚所以硬……其实我也没什么很好的方法,我的腿很粗的,哈哈,加油哦,妹纸

yxc1988

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:471

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

52483写道:
关注卤煮的帖子N久了,我减肥到现在也瘦了十多近二十斤了,最近体型变化不大,求卤煮建议是不是应该缩减有氧时间增加无氧了呢?我以前基本是纯有氧的……哭泣

好厉害啊~20斤~
无氧,确切说是力量训练,才是我们改变体型的关键哦,是应该增加无氧了~有氧30、40分钟就可以了,还要注意饮食哦~

最近觉得上半身已经还可以了,但是腿还是粗,那应该练什么呢,有点膝盖疼不敢深蹲哭泣

Smileミ缘缘

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:3129

发贴:197

看TA的资料

发送消息  加为好友

太犀利了~~·

曦曦臭蛋

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:8574

发贴:1164

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

你就是我崇拜的偶像!

n_cying

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2469

发贴:42

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

绝对顶贴~~~ 话说从10月份开始一直在增肥,中午吃拿起来都能滴油的葱油饼+酸辣粉还觉得不够爽~~现在要反省了~!

Kolaorcola

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:882

发贴:29

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

学习咯。

小小雪爷

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:607

发贴:569

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

一起加油吧。
           返回