【更新对比】(合理饮食+力量训练+有氧)腹肌出现了哦(多图)(第3页) 

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小鹿__爱健康

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好棒,我运动方面的知识太匮乏了,看来要好好学学才行

zz小脚印

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好厉害

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~~~

zz小脚印写道:

好厉害


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嗯嗯,一起动起来~~

努力成为精致小女人写道:

好棒,我运动方面的知识太匮乏了,看来要好好学学才行


许多肉的肉肉

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mm太厉害了!饮食部分太给力啦

筱蜗牛

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亲好厉害~和你差不多高,减了半年,体重也和你差不多,但是看起来真的差好多,我最近也开始去健身房,动感单车甩起~你的腿的变化好明显,看来动感单车对瘦腿还是有帮助的哈微笑

苏安璃

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妹子太棒了!!!马克一下~~

PFM迪迪

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52483写道:

妹纸可以试试运动3天,休息1天,再运动2天,休息1天的循环,这样运动不会觉得太累,容易坚持~~~

也许坚持久了,妹纸会喜欢上运动,无论是什么形式的~~

sky花未眠写道:

楼主不错啊,效果杠杠的,真有毅力,我运动久了就有倦怠了,可是又不想放弃,恼火的很啊。平时在家自己就跳跳操,有piu,郑多燕什么的,跳个五六天就又懒了,没劲了,这不休息了两天了,今天看到你的贴,今晚还要继续做。我在想,如果一项运动能坚持下去,真心喜欢就好了,而不是带着目的性的,不然多累啊


嗯,谢谢楼主,我会慢慢来的,养成好的习惯,保持好心情哈哈大笑

章岑岑

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我实在是不爱运动。强逼自己跳了一年半的PIU2004。每天光是想到要运动就觉得了无生趣。

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(*^__^*) 嘻嘻,妹纸也试试呗~~

99以下写道:

mm太厉害了!饮食部分太给力啦


52483

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嗯,动感单车减脂效果不错,妹纸现在也可以去器械区练练了,腿屈伸、深蹲、单腿硬拉都利于腿的塑形哦~~

筱蜗牛写道:
亲好厉害~和你差不多高,减了半年,体重也和你差不多,但是看起来真的差好多,我最近也开始去健身房,动感单车甩起~你的腿的变化好明显,看来动感单车对瘦腿还是有帮助的哈微笑

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憨笑谢谢~~

苏安璃写道:

妹子太棒了!!!马克一下~~


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换一种运动形式好了,妹纸都坚持运动一年半了,已经有运动习惯了滴,也许是还没有找到你喜欢的运动形式而已,喜欢就不会无趣了~坚持哦~

章岑岑写道:

我实在是不爱运动。强逼自己跳了一年半的PIU2004。每天光是想到要运动就觉得了无生趣。


筱蜗牛

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52483写道:

 

嗯,动感单车减脂效果不错,妹纸现在也可以去器械区练练了,腿屈伸、深蹲、单腿硬拉都利于腿的塑形哦~~

筱蜗牛写道:
亲好厉害~和你差不多高,减了半年,体重也和你差不多,但是看起来真的差好多,我最近也开始去健身房,动感单车甩起~你的腿的变化好明显,看来动感单车对瘦腿还是有帮助的哈微笑

我之前有练器械啊,坐姿伸腿训练器,蹬腿的那个,开合八字练内测外侧的那种(从来都是不看器械名字寒)反正主要都是腿部训练,但这两天发现我大腿前侧很凸出,像肌肉吧,但又能抓起来,所以我犹豫了不敢练了,就只在有氧想破平台了哭泣

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1、“大腿前侧凸出”应该是有点点肌肉了吧,多好啊~~请妹纸继续腿部的力量训练哦。

2、腿部的皮脂厚还得靠有氧,突破平台可以稍微加大有氧的强度,力量训练也是突破平台的方法。

3、那个叫腿部内收器~·

筱蜗牛写道:
我之前有练器械啊,坐姿伸腿训练器,蹬腿的那个,开合八字练内测外侧的那种(从来都是不看器械名字寒)反正主要都是腿部训练,但这两天发现我大腿前侧很凸出,像肌肉吧,但又能抓起来,所以我犹豫了不敢练了,就只在有氧想破平台了哭泣

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