实践经验推荐给大家--慢跑改变体态 改变围度 改变人生 附对比图(第848页)[成功经验,原创] 

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L......

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为什么发的看不到呢?困惑困惑

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....我也准备跑步

yf1812

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我最近开始慢跑了,1星期了,体重没变,之前一个月是跳绳,减了4斤,是不是早上慢跑没用呢,还是一天要跑2次,吃的不多,身高155,体重114,这也属于大基数啊,应该肉哗拉拉的掉

公子雅闲

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L......写道:
为什么发的看不到呢?困惑困惑

小佳姐可能很久没来了,比较忙

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yf1812写道:

我最近开始慢跑了,1星期了,体重没变,之前一个月是跳绳,减了4斤,是不是早上慢跑没用呢,还是一天要跑2次,吃的不多,身高155,体重114,这也属于大基数啊,应该肉哗拉拉的掉


我就是晨跑的哇,绝对有用!好像什么时候都可以跑,就是别饭后跑~一天跑二次你不会累塌哦,别那么心急

公子雅闲

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云儿就像棉花糖呀写道:
我上次延迟了20天······当时真是身心都不爽啊

我看你蛮久前就开始跑步,体重一直没变化么?看你的进度条没啥变化

L......

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公子雅闲写道:
L......写道:
为什么发的看不到呢?困惑困惑

小佳姐可能很久没来了,比较忙

噢噢!……请问你知不知道有氧和无氧运动怎么结合啊??

jessebest

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楼主我跑步后小腿很硬,很胀,是不是跑步姿势不对?这样跑下去小腿会不会变粗啊?应该如何改善呢

yf1812

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公子雅闲写道:
yf1812写道:

我最近开始慢跑了,1星期了,体重没变,之前一个月是跳绳,减了4斤,是不是早上慢跑没用呢,还是一天要跑2次,吃的不多,身高155,体重114,这也属于大基数啊,应该肉哗拉拉的掉


我就是晨跑的哇,绝对有用!好像什么时候都可以跑,就是别饭后跑~一天跑二次你不会累塌哦,别那么心急

有用吗,你晨跑晚上还吃饭吗??/我只想一月瘦个4-5斤,我就很知足了,今天早上慢跑50分钟,不知道减肥和跑步的速度有没有关系

你美说什么都对

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joey-小佳写道:
a1487写道:

"我只想说,本来就是个死胖子了,就算变成肌肉女,只要是瘦的,就行,不care~~"

 

超級讚同﹗﹗﹗朋友都說跑步會腿粗, 心想腿都胖成那樣了(38cm), 還能更粗嗎???I DON'T CARE!!!!汗結果現在36.5cm亲一个

哈哈哈 不怕姐妹们笑话 我最开始小腿43呢 38还是我减了很久才达到的围度流鼻血

这么厉害~羡慕啊

你美说什么都对

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joey-小佳写道:
a1487写道:

"我只想说,本来就是个死胖子了,就算变成肌肉女,只要是瘦的,就行,不care~~"

 

超級讚同﹗﹗﹗朋友都說跑步會腿粗, 心想腿都胖成那樣了(38cm), 還能更粗嗎???I DON'T CARE!!!!汗結果現在36.5cm亲一个

哈哈哈 不怕姐妹们笑话 我最开始小腿43呢 38还是我减了很久才达到的围度流鼻血

这么厉害~羡慕啊

sophy不过百

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想一起减肥的过来吧。慢跑运动qq群  300386922,我会每天统计你的运动情况,每周体重变化,排名......

sophy不过百

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yf1812写道:
公子雅闲写道:

我就是晨跑的哇,绝对有用!好像什么时候都可以跑,就是别饭后跑~一天跑二次你不会累塌哦,别那么心急

有用吗,你晨跑晚上还吃饭吗??/我只想一月瘦个4-5斤,我就很知足了,今天早上慢跑50分钟,不知道减肥和跑步的速度有没有关系

三餐照吃啊,晚饭不吃早上哪有力气跑哦~和速度没关系吧,和心率有关系。更多的我也不清楚啦,我才跑了一个多月,经验和理论都是入门级……瘦5斤我也很知足呐

公子雅闲

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L......写道:
公子雅闲写道:

小佳姐可能很久没来了,比较忙

噢噢!……请问你知不知道有氧和无氧运动怎么结合啊??


这个,我是新手……薄荷有好多知识帖,有讲很多运动的,你去看看那些呗,我也在补知识中~
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