应采儿产后复出身材依旧火辣 大赞洗澡减肥法  

回复:-1 | 浏览:1225前一主题 | 后一主题 收藏

旅游  |  娱乐  |  影视  |  音乐  |  
        去其他板块

简短的人生

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:139

发贴:3

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

近日,新晋“辣妈”应采儿在香港为其代言的时尚品牌拍摄新一季广告片。片中,身着品牌服饰的应采儿华贵大气,典雅中不失俏丽,尽显东方女性气质。应采儿素以时尚的外形、直率的性格深讨观众的喜爱,她和陈小春的明星夫妻档一直有着忠实的粉丝群体,两人爱情结晶Jasper七月初出生后,也极受两岸三地媒体的关注。如今应采儿产后瘦身赚奶粉钱,产后火速恢复姣好身材的应采儿被问及如何速度恢复身材时,应采儿大赞洗澡减肥法!下面,小编就教妈妈们一套在洗澡时可以做的产后瘦身操,让您在洗澡的同时实现瘦身的梦想!<o:p></o:p>

 

喷头沐浴减肥<o:p></o:p>

用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位,尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意,冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。<o:p></o:p>

搓擦减肥<o:p></o:p>

搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪。先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损伤皮肤。<o:p></o:p>

腹部,用沐浴棉在腹部从下往上搓擦,次数越多越有效。<o:p></o:p>

臀部,以立正的姿势,从腿部往上经臀部至腰部,搓擦56次。<o:p></o:p>

腿部,双腿张开,上身向前弯曲,从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。<o:p></o:p>

局部沐浴减肥<o:p></o:p>

对身体的某个部位进行冲洗,与全身浴一样能促进血液循环,起到局部减肥效果,同时还可以消除疲劳。<o:p></o:p>

坐浴,在温热水中泡510分钟,可改善便秘,减少脂肪积累。<o:p></o:p>

半身浴,下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴,又不会造成心脏负担。<o:p></o:p>

 

产后辣妈应多吃10种美食<o:p></o:p>

1.鸡蛋 研究显示,早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此,一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。<o:p></o:p>

2:苹果。因为苹果中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感,有助于抑制饥饿感;苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感;此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,从而增加饱腹感。<o:p></o:p>

3:豆腐。豆腐含有大量的异黄酮和oslim氨基酸,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。<o:p></o:p>

4:水。餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。<o:p></o:p>

5:燕麦片。燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥搭配天然oslim植物能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。<o:p></o:p>

6:杏仁。杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感,有利于控制体重。<o:p></o:p>

7:花草茶。热腾腾的oslim花草茶能减少对零食的摄入量,营养学家发现,花草茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞,延缓血糖水平升高,避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时,也就不容易饿了。<o:p></o:p>

8:红薯。红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更长的时间,从而延长饱腹感。<o:p></o:p>

9:鲑鱼。富含大量欧米伽3脂肪酸的鲑鱼肉能增强人体中瘦蛋白(一种抑制食欲的激素)的含量。不只鲑鱼,金枪鱼和鲱鱼也能起到这样的效果。<o:p></o:p>

10:黑巧克力。吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求,因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,饱腹感延长。<o:p></o:p>

 

产后快速瘦身饮食宜忌<o:p></o:p>

1.分娩之后,为了补充分娩时耗损的筋血体力,以及日后哺乳的需要,产妇大多都很注重产后的滋补,但是滋补却不宜过量,否则不仅容易引起自身肥胖,宝宝喝了高脂肪的母乳,也容易造成肥胖。当然,新妈也不可盲目地马上禁食,这不仅有损身体,对母乳喂养也是非常不利的,因此每天必须要保证2800千卡的热量的摄入。<o:p></o:p>

2.新妈妈还不宜久喝红糖水,红糖水虽然能够帮助新妈补血,补充能量,但是如果喝红糖水时间过长,会使恶露血量增多,造成产妇继续失血,可能引起贫血。产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。<o:p></o:p>

         返回