我的瘦身经验,nice帮我从角落里走到前台,从自卑变成自信(有图哦)[成功经验,减肥故事大赛] 

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看到nice 减肥达人大赛,我决定把自己的减肥经验也写写啦,不过最近实在太忙,再写一份有点吃力啊,所以翻出来自己以前发过的帖子,再润色润色啦

 

买了3个月的nice,已经到期了,减了一段时间的肥,或者说自从我有了美的意识以来就在不断地断断续续的减肥(从12岁以来就没下过120斤的大胖子),但是从来都管不住自己,往往以暴食告终,其实关于减肥想说的很多很多,今天太晚了,先发两张图片,以后继续来补充!

听一位减重达人说,减肥的时候要尽量让更多的人知道自己在减肥,才能达到知耻而后勇的目的。我算是没有自觉性的人,所以发点图上来,激励自己继续努力!不要放弃!离成功还有很远的路要走!

不过本人长的不好看,大家不要笑话呀

大笑

看到很多mm问nice是否有效,请大家往后看,后面会专门讲到

之前的我,体重在75+kg

今年夏天的我,体重60kg

weiedith

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MM 生产好棒。

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错字了。 身材好棒。

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在经过一个假期的减肥以后,貌似已经形成了易受体质,在之后的这几个月,由于上课很忙,没有专门的训练,而且吃得也比较随意,但是体重还是稳步下降了,现在的体重是58kg,身高是170cm,再发两张图好了

最左边的就是我,大圆脸大粗腿,是2012年春节左右

十一的时候在上海照的

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想了一晚上,决定把自己减肥的一点经验写出来给大家分享一下,独瘦瘦不如众瘦瘦,希望能帮到大家,不过第一次发这种经验贴,有不足和不对的地方欢迎大家指正,谢谢大家啦!

先说说我的情况吧,我身高170cm,初始体重80kg,现在是60kg上下浮动,离减肥成功还有很长的一段路走,不过从大基数减到相对的小基数还是有一点点浅薄的经验可以分享给大家。我购买nice,服务期间: 2012-11-30 ~ 2013-08-12,帮助我从70kg减到60kg,之前从80到70是自己减的,现在nice 到期了,希望我可以延续nice 的好习惯,继续加油,减到标准体重54kg.现在体重是58kg.最近开始在健身房做力量训练了,希望能有更大的突破。

其实说到减肥经验,相信大家都或多或少在薄荷论坛上看到了很多很多,其实每个人的经验都很好,成功的人最大的特质只有一条,就是坚持。如果你能按照那些成功的人的做法坚持个半年,你肯定也会成功,不要再说什么坚持减了一周了,没有掉称什么的话了,质变的发生需要量变的积累,一个星期就想看到效果,除非你是超大基数的人。也不要再纠结什么平台了一个月了,烦死了什么的,减肥的人没有不平台的,你坚持个3个月,平台总会过去的!有句话说的很好,减肥没有失败,只有放弃。女人一辈子都在和体重作斗争,别羡慕那些怎么吃都不胖的人,10个瘦子里恐怕9个都是靠自己努力保持住身材的。可能真的有那么一个是怎么吃都不胖的,但是你可以观察,往往那些怎么吃都不胖的人体质都很不好,容易晕眩,面黄肌瘦,消化系统有问题呢,所以说姑娘,别再羡慕她们了,起码你有一个健康的身体呢!

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下面就开始进入正题了(刚才balabala了好多废话),怎么才能让自己的减重有一点成效呢?

我觉得减肥最重要的就是心理问题,成功的人往往都有一颗无比强大的内心,减肥最重要的就是两个心,决心和信心。

先说决心,简单来说,就是你为什么减肥?要是你减肥只是今天看到美女了,很羡慕,一时冲动,打算一个星期就拥有好身材,那么你是很难成功的!减肥,是为了拥有更好的生活,更好的身体,更好的自己!我们做胖子的时候,哪个不是收到过别人的冷嘲热讽,善意的,恶意的,都曾在我们的心里留下伤疤!lz本人从小就是胖子,所以永远都是呆在角落里被忽视的那种人。我们没有自信,不敢放开心胸拥抱生活,都是因为胖!所以我们要减肥,要更精彩的活!

能够帮助自己更有决心的方法,lz总结了以下几点:

1,告诉所有的亲人朋友,自己在减肥。越多的人知道你在减肥,你就越能给自己压力,越能帮助自己坚持到最后

2,寻求闺蜜的帮助。一个人的减肥路太辛苦。女孩子的天性就是喜欢成群结对的做事情。找个要好的朋友,监督你,帮助你,最重要是支持你!

3,多来薄荷论坛看看。lz本人很爱薄荷论坛,每次有了问题都会来这里寻求帮助,薄荷的姐妹们都非常非常的好,会给你很大的支持!

4,最好找个伴一起减肥。以前有一回减肥就是和好姐妹约定了比赛,谁输了谁请客,效果很好,一分钟都不敢松懈呢!

 

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下面再说信心的事,所谓世上无难事,只怕有心人,在lz眼里,这里的心就是信心,lz个人觉得信心在减肥过程中很重要,以前总是被家人朋友同学们打击,所以总是有一种好吧,反正也是死胖子,那就吃点东西开心一下的想法,所以屡屡失败。这次减肥得到了妈妈爸爸很大的帮助,时不时的老妈老爸就会说,哇,姑娘又瘦了,就这么简单的几句话,给了我很大的信心,越减肥越有动力,越减越开心,偶尔发张照片去人人什么的,同学们看到也都会鼓励lz一下,鼓励的力量还真是大呢,有了信心以后一切都变得容易了许多!总结一下,其实就是:

1.和父母朋友沟通一下,希望得到他们正面的肯定和鼓励,拜托他们千万别再说什么:快算了,一点效果也没有的话!信心来自别人的赞美

2、多照照镜子,发现自己有变化的地方,每天肯定自己的减肥成就,相信自己会变得更美,

3、养成记录体重围度的习惯,每一次有微小的变化都要鼓励自己,肯定自己的进步!

4、时不时拿出以前的衣服对比一下下,感觉一下衣服越来越快松的感觉,会让你增加不少自信心呢!

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解决了心里的问题,就可以开始减肥了。我的减肥经验其实都来源于nice,很多内容都可以在薄荷的课程里学习到。nice最大的好处就是不饿肚子,但是仍然需要自己艰苦的努力才能达到减肥效果。这也就是我为什么把减肥心理放在了最前面。没有正确的减肥心态,想一蹴而就是不可能,more pain,more gain!

lz本人是吃货,什么是吃货呢?

1.每天木有事做的时候就在考虑下一顿吃什么

2,点开淘宝,1好店,先看食物专区

3,爱看做饭类节目

4,只有吃的放在面前,一定吃掉它

5,食物只要打开,一定吃光

6,在社交网站上经常分享关于好吃的店铺的讯息

7,吃不到想吃的东西大发脾气

8,只要为了吃,多少价钱都肯花,多远的路都肯走

9,每天顿顿都要吃。一顿不吃就抓狂

10,从不挑食,给啥吃啥

好的,以上症状超过4条,恭喜你,你已进入吃货行列。

吃货减肥相当不易。因为1,好吃的往往都是高热量的 2,克制食欲令减肥变得痛苦不堪,无法承受  3,当吃货承受不了压力的时候就会用吃来缓解压力,容易造成暴食

不过也不是无药可救lz就是个吃货,不也挺过来了么

吃货减肥须知:

1,严禁过度克制。lz本人曾有一段过度克制的历史,当然不是节食不吃饭,而是任何高热量的,甜食类的都不吃,还放弃了最爱的奶制品(不是牛奶,指奶酪类,lz是奶酪狂人,可以生吃一袋奶酪,一顿吃光一盒奶油),后来,后来当然是暴食了!暴食期间只吃垃圾食品,最后狂飙20斤!这就是过度克制的教训!实在想吃就吃吧,尤其是当你想吃到日思夜想要抓狂的地步,还不吃怎么办,想吃薯片?那就来一袋。但是吃是有技巧的,请往下看

2,不利于减肥但又特别想吃的东西放在早上吃!

3,吃的时候要细嚼慢咽,充分体会吃得快感!让内心得到满足!

4,吃完了漱口,不要让美味在嘴里停留时间过久,不然会有再吃的冲动

5,中午的时候适当的少吃一点米饭或者来个全素,同时要自我安慰,已经把薯片的热量排除掉了,不会发胖,晚上适当运动运动就ok了。

记住,吃了就吃了,千万别给自己压力,觉得减肥失败什么的,以我的经验,这种吃法一周内发生一次都不会影响减肥进度。要告诉自己,吃就吃了,也不会一顿胖回减肥前!lz就是这种方法,美食减肥两不误!

当然还有另一种方法,适用于更有节制力的人,可以每天适当吃一点自己爱吃的零食,但是保证食不过三,也就是每天吃一种,这种还不能超过三口,这种方法也相当有效,但如果你是一吃就不能停嘴的就别用了!

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看到很多mm问nice 是否真的有效,那下面就来谈谈nice吧!

购买nice以后,顾问会给你做一份评估,其实和你刚进薄荷网时候做的评估类似,但是更详细,帮助你了解自己减肥不成功的原因!之后会给你一份方案,方案的要求就是每天8大类都吃,但是会给你控制吃饭的量,还有每周4次运动,这些仍然需要你自己去克制,去管理自己才能达到减肥的效果。nice期间你要天天记录日记。我的顾问是Iris老师,老师特别负责,会每天看你的日记做出相应的点评,你就不能偷懒了!而且每次有了减肥的困惑都会特别耐心的给与解答。但是nice不是万能的,还是需要你自己的坚持努力。建议如果自制力很差的人可以选择,3个月最好,可以帮助你养成健康的习惯,像我现在,每天不运动都觉得难受得慌。

关于nice教会了我什么:

1.吃饭与减肥不冲突!

正常吃饭时绝对不会胖的!一天三餐都要吃,早饭建议全麦面包加牛奶,午餐荤素搭配,主食稍微控制一下就好,晚餐是减肥重点呀,少量粗粮加蔬菜就好,玉米,红薯,小米粥都很好,7分包即可!

2,关于运动

运动不能天天进行,最少每3天休息一次,运动强度不能太大,但必须达到运动训率,一天内有氧在45分到1小时即可,太多运动不利于减肥

运动后拉伸,按摩必不可少,动作请参考论坛精华帖,我的空间里也有收藏

 

其实说起来真的并没有什么,但是10年如1日的坚持就很难,如果你能天天坚持健康饮食,每周做到足够的运动,没有什么减不下来的,关键就是坚持,如果自制力不强的话,非常建议使用薄荷空间记录,效果非常好!

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忘了说自己的减肥成果了

体重:70kg减到58kg

胸围:94cm减到88cm

腰围:80cm减到66cm

臀围:97cm减到90、5cm

手臂围:29cm减到24.5cm

大腿围:58cm减到53.5cm

小腿围:39cm减到35.5cm

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减肥以后,最快乐的莫过于自己终于不用躲在角落里了,可以自信的站在大家面前,用最好的状态像大家展示最好的自己,每个胖子都是潜力股,加油,今天是我,下一个,就是你!微笑微笑微笑

西米。

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支持!坚持!

六一一呀

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楼主真幸福,成了易瘦体质了

六一一呀

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楼主真幸福,成了易瘦体质了

静水莲心

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瘦下来好漂亮啊,太有动力了,楼主大概多久减下来的呀?我身高158.体重123斤,目标100斤,全职在家带宝宝,现在每天早晨慢跑加拉伸45分钟左右,然后上午下午都会推着车带宝宝去公园玩,一天下来至少要有二个小时步行的时间,我还担心运动量不够呢!原来是没控制好饮食,期待楼主一样的蜕变……

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