跳INsanity 腰围-6cm 可以做一字马了 有什么问题想问的吗?(第2页)[心得,交流] 

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安安anna

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LZ一天吃多少大卡?

毕丁丁妈

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红天灰雨写道:
毕丁丁妈写道:
渴望要的就是这样的效果呀,围度才是王道!

恩,我也是这么想,体重是浮云啊浮云,而且对我这个以前基本不运动的人来说,只跳了不到三个月,饮食也没有额外控制的情况下达到这样的程度我已经很满意了

Xetina

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穿什么运动鞋。。。现在膝盖损伤厉害

黄花小鱼

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楼主你有第二期的课表吗?就是12以后的那几期的,不是T25

McKunkun

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坚持不下去啊insanity

毗陵

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我就喜欢这样的汉纸楼主!哈哈大笑

T25我昨天开始练,γ版本似乎之前我没下到,速度去下,感谢提供链接!话说我也是INST撸了两遍多,外加P90X,腿围少了2CM,腰围估计1CM,效果没你的那么明显(好吧,我得承认,饮食我做不到CLEAN,所以效果有影响)最最无奈的是腹肌,停在川字线上很久很久了,我好想把目前的3 PACK裂成6 PACK!!! 砖头过去

其实养成良好的运动习惯才是王道!

 

dragon7799

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毗陵写道:

我就喜欢这样的汉纸楼主!哈哈大笑

T25我昨天开始练,γ版本似乎之前我没下到,速度去下,感谢提供链接!话说我也是INST撸了两遍多,外加P90X,腿围少了2CM,腰围估计1CM,效果没你的那么明显(好吧,我得承认,饮食我做不到CLEAN,所以效果有影响)最最无奈的是腹肌,停在川字线上很久很久了,我好想把目前的3 PACK裂成6 PACK!!! 砖头过去

其实养成良好的运动习惯才是王道!

 

女的变成6pack,不容易呀。

不染尘埃

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问下。。跳insanity一般中间有事停了几天没跳怎么办。。继续跳还是重新开始呢。。

maratbayern

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我的情况跟楼主差不多,围度的变化大概是94上胸围-80下胸围-74腰-90臀-50大腿-37小腿变为现在的88-73-67-46-34,现在只做insanity的02,05,03,但是做完以后加20分钟的腹肌撕裂者还有拉伸等等,希望能虐出腹肌来

Luna丶

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那啥,我想问下楼主 ,我隔天跳IN,会有效果吗, 因为工作原因,不能每天都跳IN啊,好苦恼~~~

肥兔兔蜕变进行曲

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赞!

shellytao

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Luna丶写道:

那啥,我想问下楼主 ,我隔天跳IN,会有效果吗, 因为工作原因,不能每天都跳IN啊,好苦恼~~~

MM 有的呢 只要运动就有效果 别担心 只是时间长短而已

shellytao

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maratbayern写道:
我的情况跟楼主差不多,围度的变化大概是94上胸围-80下胸围-74腰-90臀-50大腿-37小腿变为现在的88-73-67-46-34,现在只做insanity的02,05,03,但是做完以后加20分钟的腹肌撕裂者还有拉伸等等,希望能虐出腹肌来
妹子 你要坚持了你的效果肯定会比我的好太多太多了 加油 

shellytao

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不染尘埃写道:
问下。。跳insanity一般中间有事停了几天没跳怎么办。。继续跳还是重新开始呢。。
继续跳就可以了真没有需要做到那么精确 其实运动减肥都是一个摄入和产出的问题 

shellytao

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毗陵写道:

我就喜欢这样的汉纸楼主!哈哈大笑

T25我昨天开始练,γ版本似乎之前我没下到,速度去下,感谢提供链接!话说我也是INST撸了两遍多,外加P90X,腿围少了2CM,腰围估计1CM,效果没你的那么明显(好吧,我得承认,饮食我做不到CLEAN,所以效果有影响)最最无奈的是腹肌,停在川字线上很久很久了,我好想把目前的3 PACK裂成6 PACK!!! 砖头过去

其实养成良好的运动习惯才是王道!

 

亲一个加油妹子 我的追求比较低 目前只要腰腹 翘臀就好了 我喜欢川字 哈哈 
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