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黄花小鱼写道：这个你网上搜索下就可以了呢 |
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ladyonana写道：大概1200-1300 当然很多时候都暴了 |
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毗陵写道：6 PACK！估计体脂率得要18%或以下了，不过分追求，如你所说养成良好的运动习惯才是王道 |
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留爪，好好学习了 |
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shellytao写道： 嗯，那我会坚持下去的，隔天跳IN，另外一天在店里跳绳吧， 希望会有效果哦，我目前体重太不稳定了 |
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Luna丶写道：不要看体重呢 看围度， 后面体脂下去了 增加一些无氧的成分到里面 增加肌肉含量 那样才可以变成易瘦体质 |
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weijuanjuan319写道：妹坨 加油， 希望你能行动起来 |
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shellytao写道：墙裂同意 不能看体重. 看体重的话 特别容易倦怠....特别是对于小基数的妹纸, in的减重效果没那么明显.  |
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shellytao写道：嗯嗯，好的，听你的，等MC走了立马开始~~ |
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LZ，我从上周二开始跳T25，体重只减了不到1斤，但感觉维度瘦了半个码，以前穿着紧的裤子现在正好啦 |
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vievien写道：
你饮食上是怎么注意的？或者作息呢？我想知道我的问题在哪里…… |
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shirleyyuan写道： 你的身材已经很perfect啦，我还差不少呐 我有时候晚上吃麦片，或者7-11的菜团子，会不会和这些东西有关系？其他饮食和以前一样，没有变化。 |
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vievien写道：恩 这是正常的 饮食做的好的，肌肉比例会增大， 脂肪会减少，这样的话围度小了， 体重上去了， 所以看围度就好了  |
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shirleyyuan写道：饮食的话，少食多餐，最好是 早餐 -加餐-中餐-加餐-晚餐， 然后碳水主要放早上和中午吃， 晚餐主要是补充蛋白质和纤维类的。 一天吃满基带，肌肉的成长需要睡眠，最好晚上11点前睡觉觉  |
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厉害 |