跳INsanity 腰围-6cm 可以做一字马了 有什么问题想问的吗?(第3页)[心得,交流] 

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shellytao

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黄花小鱼写道:

楼主你有第二期的课表吗?就是12以后的那几期的,不是T25

这个你网上搜索下就可以了呢 

shellytao

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ladyonana写道:

LZ一天吃多少大卡?

大概1200-1300 当然很多时候都暴了 

重生之旅

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毗陵写道:

我就喜欢这样的汉纸楼主!哈哈大笑

T25我昨天开始练,γ版本似乎之前我没下到,速度去下,感谢提供链接!话说我也是INST撸了两遍多,外加P90X,腿围少了2CM,腰围估计1CM,效果没你的那么明显(好吧,我得承认,饮食我做不到CLEAN,所以效果有影响)最最无奈的是腹肌,停在川字线上很久很久了,我好想把目前的3 PACK裂成6 PACK!!! 砖头过去

其实养成良好的运动习惯才是王道!

 

6 PACK!估计体脂率得要18%或以下了,不过分追求,如你所说养成良好的运动习惯才是王道

weijuanjuan319

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留爪,好好学习了

Luna丶

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shellytao写道:

MM 有的呢 只要运动就有效果 别担心 只是时间长短而已

嗯,那我会坚持下去的,隔天跳IN,另外一天在店里跳绳吧,

希望会有效果哦,我目前体重太不稳定了大哭

shellytao

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Luna丶写道:
shellytao写道:

嗯,那我会坚持下去的,隔天跳IN,另外一天在店里跳绳吧,

希望会有效果哦,我目前体重太不稳定了大哭

不要看体重呢 看围度, 后面体脂下去了 增加一些无氧的成分到里面 增加肌肉含量 那样才可以变成易瘦体质 

shellytao

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weijuanjuan319写道:

留爪,好好学习了

妹坨 加油, 希望你能行动起来 

panorama

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shellytao写道:
Luna丶写道:

嗯,那我会坚持下去的,隔天跳IN,另外一天在店里跳绳吧,

希望会有效果哦,我目前体重太不稳定了大哭

不要看体重呢 看围度, 后面体脂下去了 增加一些无氧的成分到里面 增加肌肉含量 那样才可以变成易瘦体质 
墙裂同意 不能看体重. 看体重的话  特别容易倦怠....特别是对于小基数的妹纸, in的减重效果没那么明显.吸烟

Luna丶

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shellytao写道:
Luna丶写道:

嗯,那我会坚持下去的,隔天跳IN,另外一天在店里跳绳吧,

希望会有效果哦,我目前体重太不稳定了大哭

不要看体重呢 看围度, 后面体脂下去了 增加一些无氧的成分到里面 增加肌肉含量 那样才可以变成易瘦体质 
嗯嗯,好的,听你的,等MC走了立马开始~~

vievien

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LZ,我从上周二开始跳T25,体重只减了不到1斤,但感觉维度瘦了半个码,以前穿着紧的裤子现在正好啦大哭

shirleyyuan

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vievien写道:

LZ,我从上周二开始跳T25,体重只减了不到1斤,但感觉维度瘦了半个码,以前穿着紧的裤子现在正好啦大哭


哇,你的效果好明显,我已经把T25-alpha的五周跳完了,效果也就如我签名里写的,感觉好小啊……

你饮食上是怎么注意的?或者作息呢?我想知道我的问题在哪里……

vievien

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shirleyyuan写道:
vievien写道:

LZ,我从上周二开始跳T25,体重只减了不到1斤,但感觉维度瘦了半个码,以前穿着紧的裤子现在正好啦大哭


哇,你的效果好明显,我已经把T25-alpha的五周跳完了,效果也就如我签名里写的,感觉好小啊……

你饮食上是怎么注意的?或者作息呢?我想知道我的问题在哪里……

你的身材已经很perfect啦,我还差不少呐汗

我有时候晚上吃麦片,或者7-11的菜团子,会不会和这些东西有关系?其他饮食和以前一样,没有变化。

shellytao

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vievien写道:

LZ,我从上周二开始跳T25,体重只减了不到1斤,但感觉维度瘦了半个码,以前穿着紧的裤子现在正好啦大哭

恩 这是正常的 饮食做的好的,肌肉比例会增大, 脂肪会减少,这样的话围度小了, 体重上去了, 所以看围度就好了哈哈大笑

shellytao

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shirleyyuan写道:
vievien写道:

LZ,我从上周二开始跳T25,体重只减了不到1斤,但感觉维度瘦了半个码,以前穿着紧的裤子现在正好啦大哭


哇,你的效果好明显,我已经把T25-alpha的五周跳完了,效果也就如我签名里写的,感觉好小啊……

你饮食上是怎么注意的?或者作息呢?我想知道我的问题在哪里……

饮食的话,少食多餐,最好是 早餐 -加餐-中餐-加餐-晚餐, 然后碳水主要放早上和中午吃, 晚餐主要是补充蛋白质和纤维类的。 一天吃满基带,肌肉的成长需要睡眠,最好晚上11点前睡觉觉开心

瘦到九十九斤肉

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厉害

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