跳INsanity 腰围-6cm 可以做一字马了 有什么问题想问的吗？(第4页)[心得,交流] 

vievien写道：

shirleyyuan写道：

哇，你的效果好明显，我已经把T25－alpha的五周跳完了，效果也就如我签名里写的，感觉好小啊……

你饮食上是怎么注意的？或者作息呢？我想知道我的问题在哪里……

你的身材已经很perfect啦，我还差不少呐

我有时候晚上吃麦片，或者7-11的菜团子，会不会和这些东西有关系？其他饮食和以前一样，没有变化。

shellytao写道：

shirleyyuan写道：

哇，你的效果好明显，我已经把T25－alpha的五周跳完了，效果也就如我签名里写的，感觉好小啊……

你饮食上是怎么注意的？或者作息呢？我想知道我的问题在哪里……

饮食的话，少食多餐，最好是 早餐 -加餐-中餐-加餐-晚餐， 然后碳水主要放早上和中午吃， 晚餐主要是补充蛋白质和纤维类的。 一天吃满基带，肌肉的成长需要睡眠，最好晚上11点前睡觉觉

意思是晚餐少吃或者不吃米饭吗？感觉很难做到呢，这样我晚上会饿呀，而且我有时候是晚上锻炼……

每天吃超基带＝＝这样会有问题么？

晚上从来没有11点前睡过啊……一般都12点以后，感觉真的很难做到啊

shirleyyuan写道：

vievien写道：

你的身材已经很perfect啦，我还差不少呐

我有时候晚上吃麦片，或者7-11的菜团子，会不会和这些东西有关系？其他饮食和以前一样，没有变化。

大腿和屁股啊，体形太差了……

vievien写道：

shirleyyuan写道：

大腿和屁股啊，体形太差了……

额。。。我腿围50的时候，可比你的臀围大多了，总被人笑话，表身在福中不知福嘛，别对自己那么苛刻，多看好的方面，享受现在。

shirleyyuan写道：

vievien写道：

额。。。我腿围50的时候，可比你的臀围大多了，总被人笑话，表身在福中不知福嘛，别对自己那么苛刻，多看好的方面，享受现在。

嗯，现在心态好多了，只是偶尔会着急一下~已经不像刚开学那会儿，觉得自己不减不行啊……不过我还是希望能在明天秋天前穿进27的牛仔裤不觉得勒得慌，因为不出意外，那个时候就要到米国去啦~到时那边的饮食结构和国内差别太大，我还是想练出肌肉来，这样吃肉啊什么的就少些后顾之忧了~

vievien写道：

shirleyyuan写道：

嗯，现在心态好多了，只是偶尔会着急一下~已经不像刚开学那会儿，觉得自己不减不行啊……不过我还是希望能在明天秋天前穿进27的牛仔裤不觉得勒得慌，因为不出意外，那个时候就要到米国去啦~到时那边的饮食结构和国内差别太大，我还是想练出肌肉来，这样吃肉啊什么的就少些后顾之忧了~

趁现在学学做饭吧，到了米国就不会受制于人了，而且在国外会下厨的美女人缘超好哦

shirleyyuan写道：

shellytao写道：

饮食的话，少食多餐，最好是 早餐 -加餐-中餐-加餐-晚餐， 然后碳水主要放早上和中午吃， 晚餐主要是补充蛋白质和纤维类的。 一天吃满基带，肌肉的成长需要睡眠，最好晚上11点前睡觉觉

意思是晚餐少吃或者不吃米饭吗？感觉很难做到呢，这样我晚上会饿呀，而且我有时候是晚上锻炼……

每天吃超基带＝＝这样会有问题么？

晚上从来没有11点前睡过啊……一般都12点以后，感觉真的很难做到啊

那你吃一点吧 吃杂粮的， 每天吃了超基带的话  要不减的慢 要不还会胖，看你超多少啊~~~~~减肥就是一个摄入和输出的差值比啊~~~~

慢慢调整就好

真心佩服中ing.

我跳IN 第二周 进行中 为何体重不降反增了4两？但是维度有减少倒是 自己也感觉到瘦的赶脚，但是体重不下降 心里慌慌，求经验~

楼主是否有过这样的过程？

学习学习！

一运动，那些旁边的人，就说看你运动那么久好像也没啥效果，各个在那看热闹 有效果了，别人就说，你瘦了 够了 不要运动了 可以休息下 一提哑铃，各个脸上惊呆说，你这是汉子嚒？ 尼玛～～～锻炼真的要意志力强大啊 你一言我一语的 这还要不要人活啦 所以坚持运动的妹子都有一颗强大的内心～～～～～ 软妹子～～最可怕了～～～奴家怕怕～～～～

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这段话，看了真有感触=0=

看了楼主好励志！！！我今晚也要开始insanity！！！一起加油！！