SN的减肥故事(完结)4个月甩掉20.2公斤[成功经验,原创]  

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BruceNornia

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之前在空间和aman随口说起想把自己减肥的故事写出来,那么今天就开始动笔吧。


这里先放一张图,这是我从近年9月1日开始到11月30日减肥92天以来的体重曲线。

我并不认为自己减肥成功了,不过我愿意去分享一些我在减肥过程中走过的一些弯路和积累的一些经验,希望后面的兄弟姐妹能够借鉴,能够更加健康和有效的减肥

 

我不知道大家看到这张图片的时候是什么感觉x 

当我自己昨天把之前的记录拿出来,用Excel花出线图之后,我的第一反应是,这支股票肯定完蛋了 赫赫

当然,我愿意在这里多说一点点,那就是在这92天中,我的体重从最开始的92.6公斤下降到了最后的74.5公斤,其间最低点到达了72.1公斤,也就是说我在90天中让体重下降了40斤。

 

不过这张图片仍然有一个误区,什么误区呢?那就是这张图片仅仅反映了我体重的情况,这也是我自己减肥发现的第一个很重要的经验:减重并不等于减肥

所以这里再多给大家一点点数据

那就是在9月1日的时候,我的体重92.6公斤,身体脂肪率32.4% 身体脂肪含量29.7公斤

而在11月30日的时候,我的体重74.5公斤,身体脂肪率16.4% 身体脂肪含量12.2公斤

在这92天当中,我的体重下降了18.1公斤,而我的脂肪下降了17.5公斤,剩下的0.6公斤可能是溶解的肌肉,也可能是多余的水分,从这个角度上看,我认为我的减肥还是蛮有效的

 

我会在后面的帖子中逐步分析我减肥的每一个阶段

 

对了 应大家要求 update一下个人数据:

身高178  年龄30(一不小心竟然奔四了 人生啊) 维度不太关心

 

下一篇:   减肥前的准备(1)

再下一篇:减肥前的准备(2)

再下一篇:减肥第一周   9月  1日到  9月  8日(  3)  -6.6KG

再下一篇:减肥第二周   9月  8日到  9月15日(  4)  -6.7KG

再下一篇:减肥第三周   9月15日到  9月22日(  5)  -7.8KG

再下一篇:减肥第四周   9月22日到  9月29日(  6)  -9.9KG

再下一篇:减肥第五周   9月29日到10月  6日(  7)-10.6KG

再下一篇:减肥第六周 10月  6日到10月13日(  8)-11.6KG

再下一篇:减肥第七周 10月13日到10月20日(  9)-12.1KG

再下一篇:减肥第八周 10月20日到10月27日(10)-12.1KG

再下一篇:减肥第九周 10月27日到11月  3日(11)-14.5KG

再下一篇:减肥第十周 11月  3日到11月10日(12)-15.6KG

再下一篇:减肥十一周 11月10日到11月17日(13)-18.0KG

最后一篇:减肥四个月  9月  1日到12月31日 (14)-20.2KG

 

牙牙918

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渴望渴望渴望沙发么

牙牙918

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强楼主,可否给更多数据,比如围度的变化。还有楼主多高之类的。期待经验啊。速度速度!!!哈哈大笑

iloveprince

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完全赞呀!肌肉基本没损失!

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那0.6有可能有一部分是肌肉,因为不可能完全不损耗肌肉减下来的,多少都会有一点,不过能保持这样少的损耗肌肉很厉害了啊,赞一个!所以那些瘦了后又复胖,然后又减又复胖这样不断循环的那些人最危险,不停的减少肌肉,但复胖的时候加的全是脂肪。

BruceNornia

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牙牙918写道:
渴望渴望渴望沙发么

恭喜 还真的是沙发 哈哈 比我还快哭泣

不染尘埃

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支持!

BruceNornia

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牙牙918写道:
强楼主,可否给更多数据,比如围度的变化。还有楼主多高之类的。期待经验啊。速度速度!!!哈哈大笑


别着急啊。。。 不过确实是我的失误

我身高178 男 似乎不怎么关心维度  哈哈哈

BruceNornia

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iloveprince写道:

完全赞呀!肌肉基本没损失!


并不是完全没损失的

实际上中间有一段时间肌肉损失很厉害 但是后来开始增肌了 所以有所恢复

BruceNornia

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减肥前的准备(1)

 

还没太高明白薄荷的系统是怎么回事,先这么回着吧 不知道这个连载大家是不是会喜欢