平台期真难过啊!姐妹们有什么好方法度过吗?[总结] 

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雪花轻舞

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  我163,已经从130斤减到104斤了,可是这104斤跟了我半年多了,就是减不下去了,姐妹们有这么长的平台期吗?

521niuniu

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我是从136斤减到了104斤,最近三个月放松,反弹了,现在109斤。你是不是放松了呢?时间长了,吃的还和以前一样多吗?运动也是一样吗?如果没有改变,就是身体已经适应了你每天的摄入和消耗,需要调整一下了,换一种运动,如果吃的热量合理的话,调整一下,比如早上习惯吃鸡蛋,牛奶或酸奶什么的,可以换成豆腐脑啊什么的,改变一下习惯饮食。 话说我也是163公分,楼主保持104斤已经是标准体重了,还要再瘦吗? 楼主是怎么保持的体重?一天吃多少大卡的食物?运动多长时间?具体说说呗,我咋保持不住哩

千层雪2012

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握爪啊 我也是到了平台期 我一般都是到了平台期 如果不注意饮食和运动 就会反弹一两斤

雪花轻舞

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  我是减到104斤后,跳肚皮舞扭着腰了,所以就不敢减了。但是还是保持减肥的饭量,这几天跳小红帽减了一斤。

一念之转

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多吃不运动破平台

dphappy1314

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104斤是我 的目标啊

葡萄绿绿

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只能坚持哦

蓝莲盛开

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运动时间改变一下

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