姐妹们一起爬楼梯吧(个人经历,附真实照片哦)  

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ruohur

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先说说我的个人情况吧(当然是这次发胖前的……)

我初中时期和高中时期都是骑自行车上学,那个时候我的体型大概就是标准的上细下粗,即使是腿,也是大腿很粗,小腿很细,属于典型的“鸡大腿”,以至于我高一的时候给森马走秀,换衣服的时候就有一起走秀的女生对我惊呼“你小腿那么细,大腿怎么那么粗啊……”而且最要命的是膝盖上也很多肉……

大学的时候,宿舍在6层,而上课的教室大多是5层,宿舍,食堂,教室之间分别至少有15分钟的路程,换句话我说每天有不少时间是在走路和爬楼梯,而且我还是老忘记钥匙的可怜人,因此经常发生连爬3遍6层的经历(到宿舍发现没有钥匙,去一层借钥匙,回宿舍开门,下一层还钥匙,再回宿舍)

就这么过了一两年,直到有一天,发现自己的裤子,屁股和大腿都越来越松……

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可能有的要求高的姐妹对这种照片不屑一顾,但是对一直象腿的俺来说,这已经是很不容易了……

这种身材一直保持着(165CM,48KG),直到俺现在实习……

住的地方8层,坐电梯,公司也在二层,于是俺的腿发福了……

所以姐妹们,一起楼梯吧

ps:第一,个人觉得楼梯瘦大腿很快,至于小腿,我个人的小腿反而变粗了,不过由于我以前小腿很细,所以粗了之后还变得匀称了,

第二我爬楼梯不喜欢扶扶手,所以这个也是很重要的一点

第三爬楼梯的美腿效果真的有效但也真的缓慢,我也是一两年才豁然发现自己的腿变好的

第四关于小腿变粗,俺觉得可能是俺爬完没有放松肌肉的原因,导致小腿出现肌肉,所以俺觉得爬完后揉揉小腿应该会好一些

第五有的姐妹说提着脚跟上,俺有时候也那么做,听说可以拉长小腿曲线,效果可能因为俺老是忘记这么上导致微乎其微

附:有的姐妹问要爬多高,多久之类的。我觉得楼梯不是每天爬一次,单纯爬楼梯就万事大吉。我前几年的生活就是下楼走15分钟到宿舍或者教室或者食堂,然后还要上楼,每天至少4次。这样算下来,其实也是有一定的运动才能瘦下来。而且爬楼梯已经成为生活的一部分,并不是特意如何如何,其实大学生在这方面最有优势,每天都至少能爬个几次。

而且爬楼梯的这种效果是持久但是缓慢的,如果有的姐妹希望一个月后腿猛然瘦了,可能会失望哦,我也是很久之后才豁然发现自己腿不知不觉细了不少。

所以,让我们抛弃电梯

 

关于我如何保持身材,我另有一个帖子,姐妹们可以参考

http://www.boohee.com/posts/view/29201

 

至于放松,我刚在薄荷上找到一个按摩的法子,供姐妹们参考

从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,放松较为彻底。

泛滥的快乐

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呵呵,mm的腿看起来很长哦我喜欢

ruohur

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泛滥的快乐 wrote:

呵呵,mm的腿看起来很长哦我喜欢


谢谢夸奖哦~~微笑

yourswuhan

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看起来的确匀称多了~~呵呵~!

木小暖

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那有楼梯啊   汗汗

ruohur

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比如回家就不坐电梯爬楼梯吧~

⒈顆餹粿

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微笑我家和寝室都在5楼跟6楼

perfectloj

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踮起来走,跟腱处会好看

prettybb

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我怎么觉得大腿细小腿结实?和俺的腿基本一样.背部不错.吸烟

梨花落落

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我就是天天骑自行车上班,555,腿很粗。。

暖暖天使

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爬楼梯的确能减肥,

lyomi

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有听说 上楼锻炼大腿肌肉,下楼锻炼小腿肌肉

而且上楼有助于膝盖的运动,而下楼对膝盖有压迫。tr

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⒈顆餹粿 wrote:

微笑我家和寝室都在5楼跟6楼


那就坚持爬~~~不要扶扶手哦~

ruohur

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prettybb wrote:

我怎么觉得大腿细小腿结实?和俺的腿基本一样.背部不错.吸烟


这就是爬楼梯的结果,大腿变细了,小腿变结实了~

骨头

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学习亲..我出门多忘记带钥匙,上课多忘记带作业,多回来跑2趟就运动了大笑大笑

ruohur

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梨花落落 wrote:
我就是天天骑自行车上班,555,腿很粗。。


自行车骑的大腿好像会粗……也许是骑完没有放松肌肉?

oo清云oo

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偶的小腿已经很粗了~可是又想瘦大腿,那可不可以爬楼梯呢?委屈

ruohur

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lyomi wrote:

有听说 上楼锻炼大腿肌肉,下楼锻炼小腿肌肉

而且上楼有助于膝盖的运动,而下楼对膝盖有压迫。tr


我是觉得自己膝盖变好了,我以前的膝盖那个可怕啊

ruohur

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dengying2008 wrote:

偶的小腿已经很粗了~可是又想瘦大腿,那可不可以爬楼梯呢?委屈


我觉得我小腿变粗可能跟我上完楼梯没有放松肌肉有关,现在小腿有肌肉

所以爬完楼梯揉揉小腿应该会好一些吧

所以俺觉得亲可以把爬楼梯作为日常生活的一部分,小腿还要另外努力哦~微笑

ruohur

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骨头 wrote:

学习亲..我出门多忘记带钥匙,上课多忘记带作业,多回来跑2趟就运动了大笑大笑


哈哈~~~好啊好啊~一起爬吧

H.O.Tの裙摆

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我小腿特结实啊,好粗,能不能爬楼梯啊?大腿也想减……

ruohur

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margete wrote:
我小腿特结实啊,好粗,能不能爬楼梯啊?大腿也想减……


这个我是自己慢慢发现大腿变细小腿变粗

而且这个不是快速的瘦腿,只是作为一种辅助的日常生活状态

亲的小腿不管爬楼梯与否都还是要去想办法瘦的不是么

所以啊~爬楼梯会让你大腿变细,但是是否变粗的小腿都是还要另外运动的不是么

 

zhoulifang111

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我看帖子 有的人爬楼梯半个小时 会不会对膝盖的负担过大啊?

岸上的鱼

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心动了呢,我今天就开始爬太好啦

我住18楼。以前也偶尔爬过楼。到10楼我就累了。自己找个理由:“有电梯干嘛要走楼梯呢?于是又进电梯。。。:

这次我要坚持呀

桃之11

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一次爬几楼?多长时间为宜哩?

杨乐静22

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我也很想爬楼梯,因为想要减大腿的话,除了游泳,就是爬楼梯了 ··但我现在没有那个条件啊~~~

xujuan108

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哭泣 我们租的房子那没有楼梯........

VioletPurple

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我肺活量不是很好做不了慢跑,所以现在一直是用爬楼梯来替代,爬个40分钟就很有效了

xiaoshui

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wow,mm的腿很pp,好羡慕好羡慕啊,俺是大腿小腿都很粗壮,哭,先减肥再说吧

viknidvs

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亲的腿很漂亮啊,继续努力中!!!!

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