哥本哈根13天减肥~打卡记录~[心情,花絮] 

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Miss_Kittty

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实在是不忍自己无节操的胖下去然后就毅然头也不回的选择了哥本哈根减肥法~

开贴记录每天的变化~话不多说~之前没想着放照片所以第一天的就删掉了~然后从第二天开始坚持打卡发照片~

露珠发的每日食谱是露珠每天实际吃的东西,基本上是原版的哥本哈根食谱,但是由于食材和口味有些许变化~

每日体重变化:

Day 1(3.26): 65.9KG

Day 2(3.27): 64.2KG

Day 3(3.28): 64.4KG

Day 4(3.29): 64.3KG

Day 5(3.30): 64.4KG

Day 6(3.31): 64.5KG

Day 7  (4.1):

Day 8  (4.2):

Day 9  (4.3):

Day 10(4.4):

Day 11(4.5):

Day 12(4.6):

Day 13(4.7):

每日饮食详细+心得体会:

Day 1 (3.26)

早餐:黑咖+一块方糖 

午餐:两个水煮蛋+一个西红柿(生吃)

晚餐:200g牛排+生菜沙拉

完成

PS:

午餐应该还有水煮菠菜的,但是前一天没有去中超买菠菜就没有吃~

露珠因为太懒,直接去Tesco买的mix版的生菜沙拉,里面还有胡萝卜和甜椒,再配上柠檬汁真心要哭了~牛排是先用盐和胡椒腌制的~然后用橄榄油煎的~然后期间还被小伙伴调戏没有红酒sauce的牛排你现在也吃啦?本来是想调个红酒sauce但发现食谱里是有严格规定不能呢饮酒的~晚餐真的是一口牛肉配上沙拉草草了事~喝了好多好多水~第一天是不停的跑厕所渡过的~晚上饿到不行~居然忍住了~虽然在床上辗转反侧到凌晨4点多才睡着~但是总算第一天试过了~


 Day 2 (3.27)

早餐:黑咖+一块方糖

午餐:200g ham + 200g naturel yogurt

晚餐:200g 牛排 + 生菜沙拉

完成

Day 2

PS:

早上量过体重是64.2,掉了3斤多~还蛮恐怖的~具体心得等吃完最后一顿再写~之前有差很多资料都说天然酸奶无比难喝,然后我抱着一颗必死的决心,昨天中午喝的时候第一口的确食不下咽,但第二口的时候觉得它很想后味很足,最后我居然感觉到甜味,男盆友说这是因为心理因素,我只想说原来我的可塑性是这么强的~然后那个ham我买的是罐头装的,对于罐头类的肉食我总是有点阴影的,于是就切成了小丁然后用微波炉叮了一下,200g ham真心很多,我是放在盘子里一点点吃吃了一下午~还不会饿~晚上因为玩游戏10点半才去做牛排,秉承睡前五小时不能吃东西的原理,我一直熬到凌晨5点才睡~那个超市卖的mix的生菜沙拉好难吃,我昨晚是把生菜过了下水然后放生抽和醋拌了一下~昨天半夜的时候看到男盆友的盘子里有西兰花和蘑菇~整个人都不好了~各种想偷吃~走到餐桌前还是被我坚强的一年打败了~哦也也~\(^o^)/~

 Day 3 (3.28)

早餐:一杯黑咖啡+一块方糖+2个半片奶香烤土司

午餐:100g左右的ham+2个鸡蛋

晚餐:水煮芹菜+一个生番茄+一盒水果

完成

Day3

PS:

今天早上起床第一件事是冲去大厕所量体重~居然反弹了~今儿居然64.4KG~大哭难过到一般的时候突然想到昨天都是肉那么多肯定会胖的~然后一边安慰自己食谱是没错的~瘦太快自己身体也扛不住~哈哈~自己都被自己打败了~早上吃的是两片吐司,因为买的size是half half的~恩~干巴爹~第三天了~可以开始10天倒计时了~给自己一个大大的KISS亲一个因为前一天买了一个ham的罐头也就300多g,然后头一天吃了200g,这份食谱也没说一片是多少我就把剩下的切碎,下午当零食慢慢的吃了~晚上的水煮芹菜因为食谱里说不能喝酒然后我就连料酒也不敢放~但是芹菜的味道又太冲,为了让自己能吃下去我直接用盐水煮熟然后撒了生抽在上面~香油也不敢撒~说是一个水果~然后我跟男盆友讲一个西瓜也是一个水果,一颗葡萄也是一个水果~所以呢我自己给自己找借口去买了一盒daily fruit,菠萝还有猕猴桃还有其他的~分量不多还能呢个满足我想吃各种水果的愿望~哈哈哈哈~为了更美好的自己~冲啊~

 Day 4 (3.29)

早餐:一杯黑咖啡+一块放糖+2个半片奶香烤土司

午餐:200g橙汁+200g天然酸奶

晚餐:一大根胡萝卜+200g cheese cottage+一个煮鸡蛋

完成

Day 4

PS:

今儿早上起床第一件事依旧是冲去大厕所量体重,64.3KG~虽然这两天基本上没什么变化,但是综合下来也差不多一天瘦了一斤~所以还不会太难过~然后我在想我是这个13天完了就立即开始21天减肥法呢还是缓一两周再说~男盆友说两个一起身体伤害太大~我觉得一气呵成比较不麻烦~一次性把苦都吃完算了~大哭果然是你是怎么把肉吃上去你就要加加加倍承受这份恶果~看着生的胡萝卜我真的想大声对它说"臣妾做不到“,于是我就把胡萝卜煮熟了~对于一个嗜辣如命的人这么几天没吃到辣椒实在是要哭了~·于是露珠灵机一动把生抽,醋和辣椒酱调成酱汁用来蘸胡萝卜~估计是对辣无比想念然后我吧鸡蛋也站着吃完的~最后实在是想狠狠的咆哮cheese cottage到底是谁发明的~这简直是这个世界最恶心的食物没有之一~但是露珠的受虐倾向在这次一再得到证明~我居然可以憋住气把那一坨白白的东西吃完~大哭无比想念火锅~好揪心~

 Day 5 (3.30)

早餐:一大根胡萝卜

午餐:200g鳕鱼

晚餐:200g牛排+生菜沙拉

完成

Day 5

PS:

 体重不动很焦虑~早上住了一包胡萝卜但是非常难吃~就吃了几口~晚上因为周6熬了通宵男盆友早早睡下了自己煎的牛排好难吃~就吃了一口~然后吃了半颗凉拌生菜~晚上觉得整个人都是黑胡椒的味道~难过~

 Day 6 (3.31

早餐:黑咖啡+一块方糖+两个半片奶香烤土司

午餐:

晚餐:

PS:

 早上起来真的要崩溃了~直接变64.5KG~欲哭无泪~难道是因为周末天天熬夜又没有好好睡觉的原因么?

 Day 7 (4.01)

早餐:

午餐:

晚餐:

PS:

 

 Day 8 (4.02)

早餐:

午餐:

晚餐:

PS:

 

 Day 9 (4.03)

早餐:

午餐:

晚餐:

PS:

 

 Day 10 (4.04)

早餐:

午餐:

晚餐:

PS:

 

 Day 11 (4.05)

早餐:

午餐:

晚餐:

PS:

 

 Day 12 (4.06)

早餐:

午餐:

晚餐:

PS:

 

 Day 13 (4.07)

早餐:

午餐:

晚餐:

PS:

 

Miss_Kittty

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木有人来给我点鼓励么?JMS求鼓励~

赛涧小方

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Miss_Kittty写道:

木有人来给我点鼓励么?JMS求鼓励~

加油微笑

beauty&again

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吃的算是蛋白质减肥吗?我试过只吃鸡蛋,貌似不太掉秤

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网上说是蛋白质减肥~因为觉得这个似乎还算靠谱~掉秤的话到今天基本是一天一斤~之后就不知道呢~希望有效~烧香

madoking

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我以前用过哥本哈根,掉6-8斤应该是没问题的,不知道怎么保持体重的话也能维持个小半年吧,毕竟真的减掉的体重是没那么容易回来的。但是,楼主千万不要把21天放在哥本哈根后面用。你知道哥本哈根为什么一年只能用一次么?用久了对身体伤害很大的……21天比哥本哈根更伤身体。你要想继续减,还是在哥本哈根之后休息一个月,然后运动减肥吧……哥本哈根只能帮你这么多,要持续减,还是要运动啊。

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madoking写道:

我以前用过哥本哈根,掉6-8斤应该是没问题的,不知道怎么保持体重的话也能维持个小半年吧,毕竟真的减掉的体重是没那么容易回来的。但是,楼主千万不要把21天放在哥本哈根后面用。你知道哥本哈根为什么一年只能用一次么?用久了对身体伤害很大的……21天比哥本哈根更伤身体。你要想继续减,还是在哥本哈根之后休息一个月,然后运动减肥吧……哥本哈根只能帮你这么多,要持续减,还是要运动啊。

因为实在是一点点都不爱动~所以想着两个连在一起~减肥药也不敢乱吃~哎~大哭

madoking

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Miss_Kittty写道:
madoking写道:

我以前用过哥本哈根,掉6-8斤应该是没问题的,不知道怎么保持体重的话也能维持个小半年吧,毕竟真的减掉的体重是没那么容易回来的。但是,楼主千万不要把21天放在哥本哈根后面用。你知道哥本哈根为什么一年只能用一次么?用久了对身体伤害很大的……21天比哥本哈根更伤身体。你要想继续减,还是在哥本哈根之后休息一个月,然后运动减肥吧……哥本哈根只能帮你这么多,要持续减,还是要运动啊。

因为实在是一点点都不爱动~所以想着两个连在一起~减肥药也不敢乱吃~哎~大哭
你两个一起弄,是不想要大姨妈了么汗

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madoking写道:
Miss_Kittty写道:
大哭
你两个一起弄,是不想要大姨妈了么汗
真的会很恐怖么?哭泣

基围虾

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很无聊。 基本到后来越减越慢、然后像正常人一样吃饭第二天就会胖2斤。 继续吃继续胖 除非一直保持低热量少淀粉。

 

一般用哥本哈根这个方法的人到后来会对淀粉、甜食之类的有强大无比的渴望。

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基围虾写道:

很无聊。 基本到后来越减越慢、然后像正常人一样吃饭第二天就会胖2斤。 继续吃继续胖 除非一直保持低热量少淀粉。

 

一般用哥本哈根这个方法的人到后来会对淀粉、甜食之类的有强大无比的渴望。

真的么?说的我好忐忑哦~哭泣

小小雪爷

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加油

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