10月14日 薄荷第九次专家在线咨询专用帖(第3页)  [已锁定]

回复:88 | 浏览:12370前一主题 | 后一主题 收藏

        去其他板块

Dr.Queenie

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:100787855

发贴:263

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

mioche写道:

1.我每天骑自行车作为运动减肥项目,因为其他运动我都不能坚持,而每天骑自行车对我来说很容易坚持,请问每天骑多长时间速度保持在多快对减肥比较好?

2.我现在每天的热量都控制在薄荷给我的预算热量,但每个月有那么2-3天,嘴特谗就想一直吃,不吃就觉得坐立不安,而且很难控制,这是什么现象啊?有什么办法让自己克制住吗?


1、每天一次运动时间要达到30分钟以上,速度以自己心跳达燃脂心率即可。燃脂心率可在瘦身工具中计算。

2、如果只是短期不是反复频繁出现的不用太在意,放松心情,不要刻意的压抑自己的食欲,建议通过别的活动来转移食欲,如多做户外运动等。微笑

减肥圣斗士_

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:314

发贴:113

看TA的资料

发送消息  加为好友

专家谢谢回答呢:微笑

1.以前都是节食减肥..吃的都很少..现在开始运动+节食.吃的就比以前多了...摄入的卡路里也相应的比以前多很多..这样的话...会不会不会减重反而会增肥啊?

2.每天运动将近1.5个小时..算过量吗??围度到是有改变.但是体重还是下降的很慢啊.怎么回事?

3.每天我运动完都快要九点了..过一个小时吃东西.就差不多10点.所以我几乎就没吃咯...

所以最近几天都是在下午运动前加餐...这样可以吗?

 

睫毛膏33

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小薄荷

财富:9619

发贴:191

看TA的资料

发送消息  加为好友

Dr.Austin写道:
睫毛膏33写道:
请问:减肥导致MC不来,怎么办? 谢谢~~

先找到导致MC不来的原因,比如热量摄入过低,动物蛋白摄入过少或是运动长期过量,从饮食和运动上做出调整。其次是需要去正规医院进行检查并配合医生做相应治疗。


谢谢~~

我想大概是前段时间缺乏[谷物]的原因吧。自从有了NICE方案以后,我现在都配合着杂粮吃了。

蛋白摄入还算合理。

运动,可能有时候有点过量吧。

总得来说,还是谢谢您~~

以后我会多加注意。微笑

Dr.Queenie

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:100787855

发贴:263

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

xin98067写道:
各位专家 下午好!我的问题是 1。我的体质是既怕冷也容易上火那我到底是寒性的还是热性的 如果是寒性的 荷叶水能长期喝吗? 2。我不确定我的肥胖是不是脂肪型的? 我应该怎么判断呢? 3。我每天的运动量基本没有(工作原因) 吃得也不多 可是不见瘦 反而胖了很多我应该怎么做呢?谢谢


请看第一页。微笑

子昕薄荷

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:993

发贴:108

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

下午好

我的问题:

1、我每天的工作基本都是坐着的,但是办公室蛮宽敞的,人也不多,有什么比较好的室内运动适合每1个小时运动下的啊?

2、早餐只有鸡蛋和牛奶,专家说不好,如果要加早餐面包的话,哪些早餐面包比较好?

3、秋季减肥中最应该注意的是哪些?

谢谢

cathytianming

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2300

发贴:556

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

Dr.Iris写道:
cathytianming写道:
请问减肥掉头发什么时候会好 要掉多久啊?


减肥掉头发可能是因为减肥期间营养不够,补充足营养后即可有效根治。饮食均衡不偏食即可。


恩 我是八月中开始掉的.七月份就开始正常饮食了,现在已经是十月半了啊 药也吃了点哭泣~可是还没有要停止掉的意思..我都郁闷死了

Dr.Austin

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1681

发贴:264

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

HUSH写道:

Q1 我知道低卡摄入不对,我现在已经低卡射入3个月了,每天也就400多卡,但是我有吃淀粉蛋白质水果蔬菜,我要是想在慢慢恢复正常,我正该怎么加量呢?运动在怎么跟?

Q2是不是我在称食物卡数的时候,应该以没做之前的重量为准?好比蒸南瓜,我应该在没做之前算卡数称重量对吗?是不是南瓜蒸了之后比原来轻?

Q3现在我干什么都用称的,计算卡数,好累。但是不这么做就不踏实,那些瘦子天天吃得很开心也不用计较。是不是减肥一旦开始就停止不了了??等到我减到乡瑶的斤数又怎么保持。。。

 

 

谢谢专家!微笑

运动保持每周4~5次,30分钟以上有氧运动。饮食每2周增加200大卡。同时密切关注身体反应。

用做之前的食物重量计算热量是常用作法,这样也可以直接计算加入多少油等。

不用给自己太大压力,我们也有用“拳头”大小来粗略计量食物份数的方法。达到份数要求热量一般都是在建议的热量附近。

Dr.Queenie

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:100787855

发贴:263

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

抚花写道:

专家谢谢回答呢:微笑

1.以前都是节食减肥..吃的都很少..现在开始运动+节食.吃的就比以前多了...摄入的卡路里也相应的比以前多很多..这样的话...会不会不会减重反而会增肥啊?

2.每天运动将近1.5个小时..算过量吗??围度到是有改变.但是体重还是下降的很慢啊.怎么回事?

3.每天我运动完都快要九点了..过一个小时吃东西.就差不多10点.所以我几乎就没吃咯...

所以最近几天都是在下午运动前加餐...这样可以吗?

1、如果饮食摄入超出身体消耗,是有可能反弹的,需要注意的是,饮食增量要保持在合理范围内,运动要坚持,一定可以保持住减肥效果的。

2、过量,建议在1个小时左右即可。运动过量也是不利于减肥的,身体过于疲劳。

3、建议下午4、5点吃晚餐或做一次加餐。这样是可以的。微笑

xin98067

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2035

发贴:236

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

Dr.Queenie写道:
xin98067写道:
我的问题是 我的体质是既怕冷也容易上火那我到底是寒性的还是热性的 如果是寒性的 荷叶水能长期喝吗? 我不确定我的肥胖是不是脂肪型的? 我每天的运动量基本没有(工作原因) 吃得也不多 可是不见瘦 反而胖了很多我应该怎么做呢?

怕冷通常是缺乏运动导致的气血虚,而容易上火可能是内火旺,饮食方面口味重、嗜辛辣,如果有这样的问题,改之。荷叶水不管寒性还是热性都不易长期喝。

如果没有进行过专门的体育训练,通常都是脂肪型,一定要慢慢增加运动量。吃的少导致新陈代谢降低也会发胖。建议您多学习课程,有非常详细的解释说明。微笑

谢谢您的讲解,我再学习一下课程 然后再制定合适的食谱

谢谢嘿嘿

Iris-小北

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:100862390

发贴:189

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

fmlfe写道:

请问:

1、左旋肉碱真的一点副作用也没有么?

我看到薄荷有说可以适当服用左旋肉碱,但是我服用了一次后,运动确实很有精神,但是随后两天总是很累很累,怎么睡也不解乏,这个怎么平衡呢?另外,这个会不会对内分泌有影响呢,主要是怕长痘痘。。

任何刺激神经的药品都不会没有副作用的。

按您的情况,最好不用。左旋肉碱可以缓解运动带来的疲劳,但也可能让人短期内过于兴奋,以至于在接下来的时间感到疲劳。

2、适当节食还是很必要的,怎么确定是不是过分节食呢?

我现在吃的不是很多,但是每天早上都能按时通畅排便,白天精神也还好,不萎靡,运动也有精神。这样应该还算健康范围内吧?

您说的这些只是最基本的健康判断,但我们还是可以看到节食有可能会导致很多健康问题,如女性生理期不正常、脱发、暴躁等。一般来说,能提供足够的营养,饮食上就没有问题。

每个人的情况不同,具体可以参考一下NICE方案微笑

3、是不是一直保持运动,新陈代谢就不会降低呢?

运动能提高新陈代谢,但如果长期节食等,新陈代谢还是会下降。

 

杂货铺

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:3583

发贴:775

看TA的资料

发送消息  加为好友

减肥期间可以食用豆制品,这个豆制品包括超市卖的那种加了调味的素京酱肉丝之类的吗?还是只要是豆子做的食品都可以吃?

Dr.Austin

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1681

发贴:264

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

子昕薄荷写道:

下午好

我的问题:

1、我每天的工作基本都是坐着的,但是办公室蛮宽敞的,人也不多,有什么比较好的室内运动适合每1个小时运动下的啊?

2、早餐只有鸡蛋和牛奶,专家说不好,如果要加早餐面包的话,哪些早餐面包比较好?

3、秋季减肥中最应该注意的是哪些?

谢谢

办公室工作多走动,比如拿文件,打印文件,倒点水喝。另外电台中也有一期专门讲“办公室小动作”,建议可以听一下。

裸麦面包即可,如果买不到一般的白面包也可以,但是风味面包,比如菠萝面包、夹心面包则不推荐。

秋季减肥是个大话题,饮食上注意防上火,运动因为早晚较凉,运动前应做更多准备活动。

Dr.Queenie

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:100787855

发贴:263

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

杂货铺写道:
减肥期间可以食用豆制品,这个豆制品包括超市卖的那种加了调味的素京酱肉丝之类的吗?还是只要是豆子做的食品都可以吃?


没有什么不可以吃的,只是需要把握控制份量。豆制品,包括京酱肉丝是可以吃的,对减肥有好处。微笑

HUSH

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:6442

发贴:484

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

Dr.Austin写道:
HUSH写道:

Q1 我知道低卡摄入不对,我现在已经低卡射入3个月了,每天也就400多卡,但是我有吃淀粉蛋白质水果蔬菜,我要是想在慢慢恢复正常,我正该怎么加量呢?运动在怎么跟?

Q2是不是我在称食物卡数的时候,应该以没做之前的重量为准?好比蒸南瓜,我应该在没做之前算卡数称重量对吗?是不是南瓜蒸了之后比原来轻?

Q3现在我干什么都用称的,计算卡数,好累。但是不这么做就不踏实,那些瘦子天天吃得很开心也不用计较。是不是减肥一旦开始就停止不了了??等到我减到乡瑶的斤数又怎么保持。。。

 

 

谢谢专家!微笑

运动保持每周4~5次,30分钟以上有氧运动。饮食每2周增加200大卡。同时密切关注身体反应。

用做之前的食物重量计算热量是常用作法,这样也可以直接计算加入多少油等。

不用给自己太大压力,我们也有用“拳头”大小来粗略计量食物份数的方法。达到份数要求热量一般都是在建议的热量附近。


谢谢专家了。。。算然还是不怎么明白。。但是我会慢慢来的。。。

prettysophy

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:102

发贴:28

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

你好!我的问题是 1.减肥后我经常便秘,什么方法都试过了,天天喝很多水,做运动,吃纤维多的食物。但是我发现自己只有暴食后的第二天才能拉。有什么方法能天天拉吗?

2.食物的分量总是掌握不好,以为自己吃了很少其实都过量了。怎样正确确定食物的重量呢?

3.为什么我不减肥的时候肥肉是一天一天慢慢长的,但是当我开始减肥后只要一不小心它马上就会回到原来的分量。太容易反弹了,我天天为了这个神经紧张,觉得太累了。哭泣

乔儿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:3841

发贴:719

看TA的资料

发送消息  加为好友

各位专家,下午好,请教一下:

我的问题是1、由于我8月饭量增大,晚上暴食了,导致我这两个月会遇到便秘的情况,最近几天便秘的情 况较明显,有喝过蜂蜜水的方法,但没有效果,自己又不是依靠药物,所以不知道该怎么办?

2、因为暴食了,所以体重增加了好几斤,这个月开始运动减肥了,方法是原地跑减肥,但由于我的腿较胖,小腿特粗,不知道有什么有效的方法可以帮助减小腿上的肉?

3、自从暴食之后,这两个月的三餐饭量都不是很多,没吃多少肚子就觉得很胀了,但总是觉得没吃饱,所以过两个小时又想吃东西了,怎么办?

 

wanying

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:4358

发贴:1250

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

晕啊,又来晚了

请问专家,我MC期间吃多少都觉得饿,而且饿的好快,MC期间吃的多些会胖吗?

一天正常运动需要多久才能有效果呢?

fmlfe

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:8524

发贴:157

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

Dr.Iris写道:
fmlfe写道:

请问:

1、左旋肉碱真的一点副作用也没有么?

我看到薄荷有说可以适当服用左旋肉碱,但是我服用了一次后,运动确实很有精神,但是随后两天总是很累很累,怎么睡也不解乏,这个怎么平衡呢?另外,这个会不会对内分泌有影响呢,主要是怕长痘痘。。

任何刺激神经的药品都不会没有副作用的。

按您的情况,最好不用。左旋肉碱可以缓解运动带来的疲劳,但也可能让人短期内过于兴奋,以至于在接下来的时间感到疲劳。

2、适当节食还是很必要的,怎么确定是不是过分节食呢?

我现在吃的不是很多,但是每天早上都能按时通畅排便,白天精神也还好,不萎靡,运动也有精神。这样应该还算健康范围内吧?

您说的这些只是最基本的健康判断,但我们还是可以看到节食有可能会导致很多健康问题,如女性生理期不正常、脱发、暴躁等。一般来说,能提供足够的营养,饮食上就没有问题。

每个人的情况不同,具体可以参考一下NICE方案微笑

3、是不是一直保持运动,新陈代谢就不会降低呢?

运动能提高新陈代谢,但如果长期节食等,新陈代谢还是会下降。

 恩恩谢谢专家微笑微笑

下次专家咨询我在来反应新情况,问新问题大笑大笑大笑

 

cathytianming

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2300

发贴:556

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

还想问下专家 我平时MC很准时的 可是这次提早了很多 上个月28号来了不过量不多 结果昨天又来了 这是什么原因啊 我平时饮食都在1500左右的 而且慢跑最多30分钟在做局部 应该运动量不大呀.我有点怕怕的

Dr.Austin

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1681

发贴:264

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

HUSH写道:
Dr.Austin写道:

运动保持每周4~5次,30分钟以上有氧运动。饮食每2周增加200大卡。同时密切关注身体反应。

用做之前的食物重量计算热量是常用作法,这样也可以直接计算加入多少油等。

不用给自己太大压力,我们也有用“拳头”大小来粗略计量食物份数的方法。达到份数要求热量一般都是在建议的热量附近。


谢谢专家了。。。算然还是不怎么明白。。但是我会慢慢来的。。。

也就是说一般都是用做菜之前菜的重量来计算热量。但是米饭的话则是以熟米饭重量来计算。

在NICE给出的瘦身方案中即有份数度量。

小猪彬彬

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:246

发贴:38

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

专家:

请问我出现平台期快半个月了,怎样才能突破这个平台期

我每天运动量基本上是:原地慢跑1小时,空中踏步1000下,起身30°的仰卧起坐200个,瑜伽35-45分钟。

饮食基本上是:

早餐:粥

午餐:米饭一两左右,蔬菜、荤菜搭配吃

晚餐:米饭一口,汤一碗,素菜,荤菜

Dr.Queenie

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:100787855

发贴:263

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

prettysophy写道:

你好!我的问题是 1.减肥后我经常便秘,什么方法都试过了,天天喝很多水,做运动,吃纤维多的食物。但是我发现自己只有暴食后的第二天才能拉。有什么方法能天天拉吗?

2.食物的分量总是掌握不好,以为自己吃了很少其实都过量了。怎样正确确定食物的重量呢?

3.为什么我不减肥的时候肥肉是一天一天慢慢长的,但是当我开始减肥后只要一不小心它马上就会回到原来的分量。太容易反弹了,我天天为了这个神经紧张,觉得太累了。哭泣

1、注意是否不暴食的时候油脂摄入在规定范围内,另外便秘的调理是需要时间的,建议听一听电台关于便秘的专题,确保自己每个方面都做到了。

2、用拳头衡量,薄荷核心食物库中有详细说明。

3、您很可能用过节食的方法,导致新陈代谢降低,身体处于极易囤积脂肪的状态。建议坚持运动,规律饮食,放松心情。

Dr.Austin

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1681

发贴:264

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

wanying写道:

晕啊,又来晚了

请问专家,我MC期间吃多少都觉得饿,而且饿的好快,MC期间吃的多些会胖吗?

一天正常运动需要多久才能有效果呢?

MC期间身体首先容易出现水肿情况,会让我们的体重有所增加。如果这个时间吃的也多,那么就会变成真胖。按照您的描述,很像是严重缺乏谷物所带来的情况。如果饮食结构不合理(比如缺乏谷物或蛋白质类)或热量摄入过低,那么饿得快是很正常的。建议调整自己的饮食,补充相应食物。

建议一周运动4~5天,每天30分钟以上的有氧运动。

Dr.Queenie

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:100787855

发贴:263

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

cathytianming写道:
还想问下专家 我平时MC很准时的 可是这次提早了很多 上个月28号来了不过量不多 结果昨天又来了 这是什么原因啊 我平时饮食都在1500左右的 而且慢跑最多30分钟在做局部 应该运动量不大呀.我有点怕怕的


不一定完全是饮食和运动的原因,可能内分泌有些失调,这跟心情、生活状态也有很大关系,保持观察,如再出现此类状况,建议去医院检查。微笑

Dr.Austin

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1681

发贴:264

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

小猪彬彬写道:

专家:

请问我出现平台期快半个月了,怎样才能突破这个平台期

我每天运动量基本上是:原地慢跑1小时,空中踏步1000下,起身30°的仰卧起坐200个,瑜伽35-45分钟。

饮食基本上是:

早餐:粥

午餐:米饭一两左右,蔬菜、荤菜搭配吃

晚餐:米饭一口,汤一碗,素菜,荤菜

基本可以认为是严重节食造成的平台。相对于你的体重情况,目前的饮食热量远低于身体需要的热量。具体可以参看课程中的《平台期的形成》。

建议缓慢恢复饮食,坚持运动以提高代谢,突破平台期。

嘟赌

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:3077

发贴:756

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我想采用黑米减肥法,不知道行不行得通

怎么做比较科学点?

carinna

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1033

发贴:109

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

晚了...>"< 我想請問一下...如果三餐天天都很油的話.... 該怎麼辦呢?(包括菜也都挺油的) 這樣有需要找個時間清腸胃嗎?

Dr.Austin

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1681

发贴:264

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

嘟赌写道:

我想采用黑米减肥法,不知道行不行得通

怎么做比较科学点?

不清楚具体是什么方法。

如果是每天只吃黑米,那么不可行。具体可看减肥300问中的《黑米减肥吗》

Iris-小北

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:100862390

发贴:189

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

乔儿写道:

各位专家,下午好,请教一下:

我的问题是1、由于我8月饭量增大,晚上暴食了,导致我这两个月会遇到便秘的情况,最近几天便秘的情 况较明显,有喝过蜂蜜水的方法,但没有效果,自己又不是依靠药物,所以不知道该怎么办?

这种情况应该是饮食不规律、肠胃负担过大引起的便秘,或者是上火引起的。

恢复规律的饮食、少吃上火的东西即可。

便秘形成的可能原因有很多,缺乏纤维、肠道缺乏润滑等,都有可能,如果不是长期便秘,找到问题就可以有效根除。具体还可以参考300问便秘相关问答。微笑

2、因为暴食了,所以体重增加了好几斤,这个月开始运动减肥了,方法是原地跑减肥,但由于我的腿较胖,小腿特粗,不知道有什么有效的方法可以帮助减小腿上的肉?

小腿上的脂肪也是脂肪,所以按脂肪的减少方法就可以减少微笑

不过多进行按摩、针对小腿的局部运动,会更有效一些。

局部的改善可能会缓慢一些,但只有有耐心就没问题!

3、自从暴食之后,这两个月的三餐饭量都不是很多,没吃多少肚子就觉得很胀了,但总是觉得没吃饱,所以过两个小时又想吃东西了,怎么办?

先恢复规律的饮食习惯;

可以吃一些助消化的食物,如少量食醋、山楂等,饭后散散步也可促进消化;不要吃过多的薯类、豆类、粗纤维等。现在肠胃消化功能不是很好,可以吃一些容易消化的食物,也可以少食多餐。

 

薄荷客服

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

薄荷管理员

VIP  

等级:绿

财富:12499

发贴:1115

看TA的资料

发送消息  加为好友

1个小时很快又过去了,感谢亲们的参与,也感谢专家们的耐心回答~ 下次有类似活动我还会提前通知哦~
         返回