血糖保持较低水平才是事情的关键,低碳饮食其实是一种古老的医疗手段,一开始并非用作减肥 

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1 产酮。在没有特效药物的时代,低碳高脂饮食可以有效控制癫痫

2 在没有胰岛素的时代,I型糖尿病患者的生存只能寄希望于低碳饮食。即使是现在,II型糖尿病患者依然使用低碳饮食来提高生存质量。

3 作为减肥方法是最年轻的一个,高脂肪高蛋白饮食能够控制血糖,提高代谢,跟传统的低脂饮食不同,几乎没有营养不良分的风险。

 

低碳饮食不是最健康的减肥饮食,但却是最有效的减肥饮食。以碳水化合物作为主要热量来源→胰岛素水平升高→饥饿感更快到来→不知不觉中吃下更多的东西。而以肉类为主的饮食能够有效地提供饱腹感和营养,让你在吃进更多东西之前就自觉住嘴。实际上在农业产生之前,人类就是以肉食为主的杂食动物。

 

因此,如果你还在为忍耐主食、零食、水果而痛苦,不妨试一试以肉类为主的食谱,把你的意志力从忍饥挨饿中解放出来,从而成功完成减肥目标。

 

最后关于安全性,你们可以参考下我的例子

热量比例按碳水:蛋白:脂肪=0:4:6使用了4个月,2:3:5使用了6个月,有肝病肾病史,体检结果大大改善。

 

 

阿墨涅

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这个要控制份量的吧?我试了三个星期,虽然腰围降了5CM,但我的体重却长了2kg。。。。而且一直很听话的按照食谱吃的牛肉兔子肉!只是份量比较足而已!火锅也吃,因为食谱上写了食用方法有油类不限嘛!当时我可是乐坏了,因为最爱吃肉了!请问我是不是在什么地方错了?

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这个要控制份量的吧?我试了三个星期,虽然腰围降了5CM,但我的体重却长了2kg。。。。而且一直很听话的按照食谱吃的牛肉兔子肉!只是份量比较足而已!火锅也吃,因为食谱上写了食用方法有油类不限嘛!当时我可是乐坏了,因为最爱吃肉了!请问我是不是在什么地方错了?


我妈跟你体重差不多,情况也差不多。一个多月体重变化不大,但是腰围明显下去了,体脂也下降了,她用的是046比例。

阿墨涅

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这个要控制份量的吧?我试了三个星期,虽然腰围降了5CM,但我的体重却长了2kg。。。。而且一直很听话的按照食谱吃的牛肉兔子肉!只是份量比较足而已!火锅也吃,因为食谱上写了食用方法有油类不限嘛!当时我可是乐坏了,因为最爱吃肉了!请问我是不是在什么地方错了?


我妈跟你体重差不多,情况也差不多。一个多月体重变化不大,但是腰围明显下去了,体脂也下降了,她用的是046比例。

046?求科普。。因为我的食谱不是从健康管理中心拿出来的。。。

zzz4539

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阿墨涅写道:

这个要控制份量的吧?我试了三个星期,虽然腰围降了5CM,但我的体重却长了2kg。。。。而且一直很听话的按照食谱吃的牛肉兔子肉!只是份量比较足而已!火锅也吃,因为食谱上写了食用方法有油类不限嘛!当时我可是乐坏了,因为最爱吃肉了!请问我是不是在什么地方错了?

火锅料里面不含糖吗?虽然对这种方法没怎么研究,但似乎听说atkins饮食最初两周每天净碳水摄入是要控制在20克以下(其中至少12-15克来自蔬菜,并且建议每天服复合维生素片)的,是这样吗?

阿墨涅

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zzz4539写道:
阿墨涅写道:

这个要控制份量的吧?我试了三个星期,虽然腰围降了5CM,但我的体重却长了2kg。。。。而且一直很听话的按照食谱吃的牛肉兔子肉!只是份量比较足而已!火锅也吃,因为食谱上写了食用方法有油类不限嘛!当时我可是乐坏了,因为最爱吃肉了!请问我是不是在什么地方错了?

火锅料里面不含糖吗?虽然对这种方法没怎么研究,但似乎听说atkins饮食最初两周每天净碳水摄入是要控制在20克以下(其中至少12-15克来自蔬菜,并且建议每天服复合维生素片)的,是这样吗?
我完全是零碳水化合物!要求我每天早上两个鸡蛋+一杯豆浆或者白开水;中午就吃牛肉兔子肉或瘦猪肉去皮的鸡肉,不得低于100g,吃到饱为止,而且食用方法不限!但是,任何蔬菜和水果还有淀粉类的东西一口都不能吃!我很严格的遵守了,腰围下了5CM,体重长了2kg!哭泣

慕流苏

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发明这个办法的医生都挂了

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我完全是零碳水化合物!要求我每天早上两个鸡蛋+一杯豆浆或者白开水;中午就吃牛肉兔子肉或瘦猪肉去皮的鸡肉,不得低于100g,吃到饱为止,而且食用方法不限!但是,任何蔬菜和水果还有淀粉类的东西一口都不能吃!我很严格的遵守了,腰围下了5CM,体重长了2kg!哭泣
食用方法不限,是说不加含糖调料的前提下吗?

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慕流苏写道:

发明这个办法的医生都挂了

听说是在冰面上摔倒伤到头部导致死亡的。

阿墨涅

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zzz4539写道:
阿墨涅写道:
哭泣
食用方法不限,是说不加含糖调料的前提下吗?
你想试?所有碳水化合物低于10g/100g的食物都叫无糖!

慕流苏

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慕流苏写道:

发明这个办法的医生都挂了

听说是在冰面上摔倒伤到头部导致死亡的。
哭泣怎么听说自己死于自创方法

zzz4539

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zzz4539写道:
你想试?所有碳水化合物低于10g/100g的食物都叫无糖!

哦,我并不想尝试,只是了解学习,拓广知识面。:)

以前读过一些atkins饮食简单介绍(虽然从来没有想过尝试,貌似对我不是很有吸引力,但也不排斥去了解一下)。看上去觉得atkins饮食第一阶段好严格的。amazon.com上可以订购测酮试纸的,一些较真的人就买了试纸来测,确保自己身体进入产酮状态。好像那些低碳蔬菜还是可以吃一些的,20克净碳水相当于大概叶菜可以吃一斤吧,第二阶段可以每周把一天净碳水摄入增加5克,测试找到自己可以稳定减肥的每日可以摄入的净碳水数值,直到接近理想体重,然后进入第三,第四阶段。不过似乎和你说的不太一样,可能这和你的方法不完全是一件事吧。向你学习一下。

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zzz4539写道:
我完全是零碳水化合物!要求我每天早上两个鸡蛋+一杯豆浆或者白开水;中午就吃牛肉兔子肉或瘦猪肉去皮的鸡肉,不得低于100g,吃到饱为止,而且食用方法不限!但是,任何蔬菜和水果还有淀粉类的东西一口都不能吃!我很严格的遵守了,腰围下了5CM,体重长了2kg!哭泣


不吃蔬菜?你不怕便秘么,这食谱需要摄入相当数量的高纤维蔬菜。

 

另外你吃太少了,你这体重每天需要摄入80g左右蛋白质,相当于400g鸡肉(生),油脂另外算。

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zzz4539写道:
你想试?所有碳水化合物低于10g/100g的食物都叫无糖!

你在开玩笑么,含糖10%的东西是绝对不能吃的。就算是总碳水化合物10%的蔬菜都要限制,尽量吃5%以下的。

阿墨涅

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我完全是零碳水化合物!要求我每天早上两个鸡蛋+一杯豆浆或者白开水;中午就吃牛肉兔子肉或瘦猪肉去皮的鸡肉,不得低于100g,吃到饱为止,而且食用方法不限!但是,任何蔬菜和水果还有淀粉类的东西一口都不能吃!我很严格的遵守了,腰围下了5CM,体重长了2kg!哭泣


不吃蔬菜?你不怕便秘么,这食谱需要摄入相当数量的高纤维蔬菜。

 

另外你吃太少了,你这体重每天需要摄入80g左右蛋白质,相当于400g鸡肉(生),油脂另外算。

这个方法我现在没用了啊。。。只是说说之前的情况。。
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