减了三十斤!现在保持中……  

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mushi

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前几天用了一次极端的方法,减了两斤,但那样做是不对的,现在我不会再用那种方法了,我要用最健康的方法减肥!
在薄荷也漂了一段时间了,大至也都知道姐妹们用的是什么方法了,谁都知道,减肥容易反弹,特别是用极端的方法,比如用什么水果减肥法,什么酸奶法等.
那些确实能让体重在短时间内下降,但是上去的也会很快,对身体也会不利的.特别是经常使用,我用了一次,两天减了三斤,不过第三天晚上没吃饭还是又回来一斤,我打了电话给一个医生,他不建议我使用这种方法,让我晚上一定要吃饭,和他谈过话之后,我回来把没吃的晚饭又给补了回来.
我决定今天开贴,也就是在今天开始施行我的健康减肥计划,就是每天都会吃饭,一顿都不会少的吃,只是我要控制我的量,还有就是加上适量的运动.
要减肥必需要养成良好的生活习惯,不然就算是现在减掉了,也会保不的,还是会反弹,只有养成了好习惯,按自己的生活方式减肥,才不会那么容易胖回去.
身高:163CM
开始体重:66KG
现体:49.5KG

小结一下 :)
五月二十号左右开始减肥,十一月结束减肥!
五月减两斤
六月减七斤
七月减七斤
八月减六斤
九月减三斤
十月减六斤
十一月保持,差不多也掉了两斤!!!

要减肥,要运动!!!

一个人跳舞

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嘿嘿~~沙发~~~~~

一个人跳舞

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嘿嘿 100斤 没问题的 小case~

mushi 现在多少斤了啊~

mushi

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你好快啊

mushi

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前几天用的极端的方法,现在不用了,从今天开始,我要健康的减肥,可能速度会很慢,但是我相信这种方法是最不容易反弹的,姐妹们支持我啊! :)
我每天会来记录我的情况,大家监督啊!
10\6
早晨:一杯蜂蜜水+两片面包+一杯牛奶
上午:数杯水+11:00一个梨+数杯水
中午:饭菜一起共一碗(中等大小)
下午:一个西红柿+数杯水
晚上:半碗饭菜


运动:
仰卧起坐:N+1×2组≤30/每组+早上起床伸展运动8分钟+竖腿30分钟+腰部动作30分钟+按摩15分钟+跳绳20分钟+散步30分钟


运动可能有点多了,因为不知不觉就做了这么多,下次可能需要调整一下

mushi

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现在正在啃西红柿呢!

水晶天使

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来看你了!

加油哦

水晶天使

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现在用少吃多运动的方法吗?

mushi

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水晶天使 wrote:
来看你了!

加油哦  



一起加油,你共减了多少了啊?

水晶天使

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加油!

等你好消息

mushi

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水晶天使 wrote:
现在用少吃多运动的方法吗?  


不是,我两个都要适量

一个人跳舞

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mushi 很乖 放心 嘿嘿~~~

mushi

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一个人跳舞 wrote:
mushi 很乖 放心 嘿嘿~~~  



是啊,就是因为不乖被医生GG说的,我现在也不敢再用不乖的方法了
这次我一定要听他的话,相信他是对的,我对他很有信心呢!

mushi

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怎么都没有人了呢?

mushi

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没人了

天堂之约

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你的方法大家有一样啊

和少吃多动是一个道理的

mushi

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少吃多动的话,那样身体可能会受不了的,而且也不能保证以后一直都能做到,所以我还是适量节食+适量运动
吃不吃要太多,只能让自己不会感觉到饿就行了,运动一个小时OK啦

一个人跳舞

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mushi wrote:
怎么都没有人了呢?  

多活动 别老在电脑前~~

暗寶

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嘿嘿

mushi

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一个人跳舞 wrote:

mushi wrote:
怎么都没有人了呢?  

多活动 别老在电脑前~~  


看来到了星期天你们都可以很自由,我们就是上班加上班还是上班
我们没有假

cat

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mushi wrote:
少吃多动的话,那样身体可能会受不了的,而且也不能保证以后一直都能做到,所以我还是适量节食+适量运动
吃不吃要太多,只能让自己不会感觉到饿就行了,运动一个小时OK啦  

我也是这样的,其实主要是晚上不要吃多了
平时都还差不多吧,只要运动量达到,是不会长胖的

mushi

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cat wrote:

mushi wrote:
少吃多动的话,那样身体可能会受不了的,而且也不能保证以后一直都能做到,所以我还是适量节食+适量运动
吃不吃要太多,只能让自己不会感觉到饿就行了,运动一个小时OK啦  

我也是这样的,其实主要是晚上不要吃多了
平时都还差不多吧,只要运动量达到,是不会长胖的  





心态很好,就要这样,减肥是持久战,不能心急的,也许这样做减的速度会比较慢,但是比较安心比较稳当啊!

水晶天使

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恩,减肥时期心态很重要的!

慢慢来不着急,见的太快身体也受不了的!

加油哦!

mushi

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水晶天使 wrote:
恩,减肥时期心态很重要的!

慢慢来不着急,见的太快身体也受不了的!

加油哦!  



水晶,谢谢啊,我会按我的计划进行,来这里会汇报每天的进食情况和运动情况,然后一个星期会称一下体重,因为不能太在意那一点重量

一个人跳舞

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mushi wrote:

一个人跳舞 wrote:

mushi wrote:
怎么都没有人了呢?  

多活动 别老在电脑前~~  


看来到了星期天你们都可以很自由,我们就是上班加上班还是上班
我们没有假  

... 不会吧~~难怪了~~

我说你怎么老守着电脑 比我还执着~~

pet pet 灌水就当放松好啦~~

mushi

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一个人跳舞 wrote:

mushi wrote:

一个人跳舞 wrote:

mushi wrote:
怎么都没有人了呢?  

多活动 别老在电脑前~~  


看来到了星期天你们都可以很自由,我们就是上班加上班还是上班
我们没有假  

... 不会吧~~难怪了~~

我说你怎么老守着电脑 比我还执着~~

pet pet 灌水就当放松好啦~~  



嗯,今天上班了吧?运动还好吧?现在去看看你

mushi

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例行检查,发现无人

水水凉风

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看来走过路过先留个脚印先,呵呵,要不mushi要伤心了。

天空

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纯属友情顶!! :D

一个人跳舞

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人家一大早就来顶了嘛~~

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