减肥10天以来,我对慢跑的一点心得(给所有痛恨跑步的亲们)[成功经验]  

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rojo1025

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國慶之後開始減肥,當時在爸媽家裏稱重75kg。

從6號開始跑步到今天,應該是10天,減掉2.2kg(雖然我的體重秤有些瘋狂,每天測量的數字起伏很大,但是根據我用2L裝水瓶子測試,還有穿衣服和不穿衣服測試之後,數字可以肯定還是非常準確地。)

所以,現在的體重應該是72.8KG.

看到很多親們都說自己痛恨跑步,告訴大家,十幾天之前,在我那這將近27年的人生中,最最最最痛恨的,就是跑步!!!!!!!!

其實我很喜歡體育運動,特別是各種球類運動沒有不會的。但是唯獨跑步,從小到大,最恨得就是體育課跑步,最頭疼的就是體育測驗800米!上大學的時候,達標測試我正考、補考都沒有在800M上及格,導致了我達標成績也不及格,於是我成了我們係多少年來唯一一個達標不合格的人!幸好那一年有籃球課,靠着在籃球測驗98分(考傳接球、三步上籃和五點投籃,我只是在投籃中五投四中才丟了2分)的高分,最後才免於重修……但是那時候,800M的失敗沒有讓我振作精神,而是讓我越發地堅信,跑步,就是我這輩子最討厭的東西!

就是我这样一个人,宁可在球场上奔跑90分钟也不愿意在操场上跑一圈的人,已经坚持了10天跑步!有时候我都觉得,这或许在别人看起来没什么,但是对于以前的我来说,已经是非常好的第一步了!

下边开始正题,跟痛恨跑步的亲们分享一下我的经验,大家一起快乐减肥!

1.坚定信心。哈哈大笑

总理不是说了么,信心比黄金宝贵。对于咱们来说,信心比什么都珍贵!我这二十多年来,从来没有一次想象现在这样坚定地要减肥。所以为了这个目标,一切有效果的付出才都是值得的!

开始的时候很累,信心会动摇,只要是人都会这样。我是这么克服的:

1.1想放弃的时候,想想那些曾经让你心灰意冷的目光;想想买衣服时候的尴尬,然后咬牙,告诉自己,在也不要经历这些!

1.2早上不想去的时候,告诉自己:“就在今天再努力一下吧!!明天休息好了!”然后明天早上继续对自己说同样的话……

2.找到乐趣。叽叽歪歪

千万不要让你面前的景色再过短的时间内重复,心不疲劳视觉也疲劳了。建议找个公园,或者是绿化比较好的地方进行晨练,而不是去健身房的跑步机上像小白鼠一样周而复始。

一是多数健身房的空气实在不敢恭维,二是很多健身教练都会盯上你,让你买他的减肥课程(我很烦这种东西),虽然确实很有效果,但是在金钱上会有一大笔开支……

3.相信爱的力量。亲一个

相信大家都有自己喜欢的人吧?或者是恋人,或者是某个偶像。

这就够了,如果你真的喜欢一个人,如果他/她真的是值得你去喜欢的人,那么默默地告诉自己,为了他/她,改变自己。把那个人作为你的目标,像他一样,哪怕不能得到,或者一辈子他都不会知道你是谁。

曾经有本书上说:不用急于寻找,不必害怕失去,关键在于,当他/她出现的时候,你是不是已经足够好了……

在这个夏天我喜欢上一个叫做龟梨和也的人,也喜欢上一个叫做KAT-TUN的组合。

我会在随身听里放上他们的歌,我会把头像都改成他的照片。论名气相貌,他或许没有木村那么经典,论歌声音质,他们或许也并不能被称为天籁之音。但是他的话,他的努力,他们的歌声,却给了我一种前所未有的勇气。

顺便说一句:跑步听歌的时候,千万不要放一些软绵绵的小情歌,那样会觉得时间过的非常慢,越跑越困,万一再陷入那种情绪中,一早上的大好心情就断送了……最好找一些节奏感强,听起来能让人热血沸腾特别振奋精神的歌曲,这样你也会觉得自己为之一振。

跑步听歌的另一个好处就是可以测算时间,我的随身听里装了13首歌,平均4分钟一首的话,转上一圈刚好符合运动时间,也不用戴手表那么累赘了。

把注意力放在歌词上,把腿脚迈开,时间一会儿就过去了。

而且最近我的日语听力渐长地说……

这一点概括通俗一点就是:给自己找个强大有力的精神支柱!!!强

 

慢跑的感觉是这样的:嘿嘿

第一天最难过,有些人会想,干脆今天只跑30分钟,适应了明天再跑40分钟吧,我告诉你,这样一点儿用都没有,明天很多人还是只能适应30分钟。所以一开始就咬牙坚持40分钟,万事开头难。要时刻提醒自己,再多跑一步就好!

熬过极点的办法其实很简单,放慢你的速度,挺起你的胸膛,转移注意力(早上有很多人遛狗,你可以一边跑一边逗逗狗狗),继续跑下去就好了。前两天我都会在第4.5首歌的时候心房上方出现轻微的疼痛,现在早就没事了,跑完了只觉得很舒服。

慢跑的后果是这样的:烧香

1.会养成习惯。别不信,我在周末的时候有一天没有去跑步,而是徒步走了两个钟头的路程办事。结果一天觉得别别扭扭的。

2.改善嗜睡的状况。这是我最意外的收获了,原来我特别喜欢睡觉,加上在家里撰稿,没有人看着我,中午睡觉一下就能到三四点钟。现在每天早上跑完步,一整天精神都特别好。晚上睡觉也不会做那么多梦了。

3.减肥。这个就不用说了吧,我相信很多朋友也是像我这样,以为所有的运动都可以减肥。我原来也很郁闷,我这么球类全能,怎么就没瘦过呢?后来发现,自己一个人的时候,打球其实很没有兴致,也很难坚持几十分钟,当然不会起到消耗脂肪的作用。所以一个人的时候,慢跑吧!

当然,如果你能每天打球40分钟以上,或者游泳什么的,也可以取代跑步。跑步只是一个达到减肥时间最简单易行的手段。

这世界上只要目的正确,手段什么的其实并不用太较真。哈哈大笑

版主留言

发掘运动的乐趣和好处后,你就会爱上她!

普罗旺斯的诱惑

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学习了,顶一个

smallcity

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嗯 亲的状况和我很像

但是偶比亲要重很多 55555

rojo1025

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smallcity写道:

嗯 亲的状况和我很像

但是偶比亲要重很多 55555


一起加油,没问题的!

tsui6

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加油哦

xiaozhang

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我现在也在慢跑!慢慢适应!慢慢喜欢!开心开心

fireflyxin

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就是为了想要的爱情才减肥的呢~~~~~~``

amber1986531

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我也在慢跑,已经坚持快一个月了,开始不长,现在每天40分钟!~ 看状态啦,坚持就好!

helenaqa

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跑吧跑吧,一定会瘦

溺梨

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MC过后的黄金期我也要开始减肥了,,,又一轮新的开始每次都坚持不下来哈哈。。。。我也喜欢KAME2、3年了,,,有时都会对自己说为什么他这么努力,你这么没毅力

wancrystal

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我和亲情况好像的,可是我跑步要比你痛苦一点,我跑完步会很累的。曾有一阵子早上跑了三周,第一周痛,跑完后腿特别的痛,上个床和要命差不多了;第二周跑完特困,白天是上课想睡下课想睡,就是困得不行了,连喜欢的课也不例外;第三周是饿,每次吃饭都和以前一样,可是挺的时间不同了,以前可以到下一顿饭,可是现在时间才过一半就饿了,上课中还不能吃东东,结果肚肚叫。不过好像是有瘦,因为在学校没有称,就没称,呵呵,后来因为MC了,就没再坚持下去,亲有这种现象吗?

alwaysgreen

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嗯.. 听音乐是个好办法..

小四要做大眼美人

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现在每天跑一次头只能跑1首歌,然后每天累积起来有跑半小时的样子,听楼主这么一说,时间还是短啦?

我三天没跑以后的第四个晚上一口气跑了半小时,每天都跑的话一口气跑不了那么久,要穿插着走走路.....

LZ和我的体重还是蛮相近的,一起加油啊 TVT

开学也要坚持,恩恩!

思幅広い

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我也一向最讨厌跑步了啊 唉~~~

lsclamp

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顶~!楼主加油哦~!

eieni

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慢跑是挺有效的,跳繩也不錯

eieni

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而且會覺得越跑越輕松

熊麦-孩

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开始的时候,晚上腿酸得谁不着。。怎么说也要坚持下去!

阿包

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我在快走中加入一点慢跑

colocat

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我在快走中加入一点慢跑

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跑吧!我也是慢跑的爱好者!一起努力!

Betty91

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好棒~学习学习~

浅步调

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慢跑的确不错 要坚持!要加油!

恬团团

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“千万不要让你面前的景色再过短的时间内重复”,可是,我家里的是跑步机诶··怎么办,,

还有,我就是喜欢每天5分钟的累计呢。。。听快歌这个你说得对。。每次我听着快歌都会跟着节奏跑呢

红线

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我更喜欢逛街 减肥

cherry_0923

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我之前也跑了10多天確實是效果不錯

iakira

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我之前有跑过一个月,但是完全没瘦,所以就灰心了,其说老实说是我根本没有爱上运动,而是为了减肥而运动,看了LZ的贴感受蛮深的。。谢谢

恋心纷飞

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学习了 支持下

目标乱菊

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学习了~另,如果赶上MC期间不能跑步要做什么运动代替才不会让自己懒惰下来呢?

诱尕惜

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呵呵·。昨天第一天跑步· 不过是龟速前进。·跑跑走走的·也差不多一个小时了· 我相信·我会慢慢·加点速的·嘻嘻、。

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