38岁158CM56.1kg (第2页)[爱美丽爱自己] 

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翦翦双瞳

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刘嘉玲红薯减肥法


嘉玲:新浪网友,大家好,今天非常高兴有机会就养生、减肥、抗衰老、美白等有关的主题跟大家交流,希望大家提问。 

主持人:嘉玲,有网友问了一个问题:你平时用什么化妆品,用什么牌子的? 
刘嘉玲:我和大家也一样,什么牌子的都买回来试试看,没有统一的品牌,另外除了上舞台外,我基本不化妆,洗完脸也不擦东西,我一直都认为水是最好的护肤品。 


主持人:那嘉玲就和大家介绍一下,你这么好的皮肤,主要是通过什么方式来进行的保养呢? 

刘嘉玲:我个人觉得,最好的化妆方式是食物,通过食物来调节自己身体的健康状态,只有健康了,皮肤才漂亮,衰老的才慢。 
我一直都比较信仰中医,96年的时候去中央电视台录制节目的时候,认识了一个老中医,而且是很有名气的,他当时做的一个节目就是关于养生的,大家做节目的一般都是一起吃饭,在吃饭的时候,他给的几点建议,这几年我一直都在用,个人觉得这几个方法都是很不错的: 

1. 早上起床以后,要喝一杯温开水,如果是中老年的朋友,可以喝点蜂蜜水。 
2. 早饭要喝一杯牛奶,牛奶能够补钙,至于负作用,我个人觉得是没有的,但是一天不喝,倒是觉得没精神。 
3. 不吃面食,三餐都不要吃,因为面食包括米饭的淀粉太多,把菜当饭吃,我记得他当时说,米饭和面食是亚洲健康的天地。 
4. 女性朋友早上要尽量的吃3个红枣,1杯牛奶,加个水果,三个红枣就是一顿丰盛的早餐,无论外出演出还是在家,我都是这么坚持的。 
5. 男性朋友一天要坚持吃3~5个苹果,现在我们周遍的朋友,都是这么吃,受我的影响,苹果是很好的养生水果,黄瓜也可以吃一些。 
6. 午饭先吃红薯,吃到5~7分饱,然后可以吃任何美食,包括肉类,我认为这个是最重要的,影响皮肤的主要是毒素,红薯可以带走体内的毒素,而且要坚持每天都吃,红薯是最好的养生食物,而且含糖量很少。去年去央视的时候,他们中午聚餐的时候,就是先吃红薯,据说都养成了习惯,但是吃了红薯,不能再吃其他的淀粉主食了。 
7. 吃了红薯,要坚持吃一点肉肉是每天都要吃,而且红薯是可以加速分解脂肪的,如果不吃点肉或者汤的话,吃了红薯,会容易引起消化不良。 
8. 运动量不要过大,随时运动,随时伸伸懒腰,溜达溜达,一次性运动量过大,对身体没有太多的好处,反而有损伤。 
9. 晚饭可以以水果为主,多吃一些青菜,不要挑食,营养要全面,不要吃任何补品,补品就有负作用。 
10. 晚饭以后,要坚持走5公里路,一般为1个小时的路程左右,刘晓庆姐也是每天都在坚持走路走路最容易塑型。 
11. 心情一定要愉快,遇到不顺心的事就要开导自己,不要看惯不任何人和任何事,有容乃大,时刻告戒自己去宽容别人,存在的就是合理的,不去指责和漫骂,而是去赞美和表扬,这样会获取更多的掌声,自然心情更加的愉快,那位老中医朋友说的,癌症多是气出来的。 
12. 多接触陌生的朋友,多去陌生的城市走走,自己会很开心和很有释放感的。 
13. 晚上11点前要尽量的睡觉,熬夜不好。 
14. 不抽烟,一个周可以适当的喝250毫升的红葡萄酒,干红系列的都可以,可以软化血管,让皮肤更嫩。 
15. 每半年查体一次,多看笑话多开玩笑,让自己多笑。 
16. 晚上睡觉以前,一定要洗个热水澡,用澡巾将全身擦一边,可以适当用力一些,也可以用磨砂沐浴露,全部全身都放松一下,这样容易睡的香,让全身的细胞都达到最佳的状态。 
17. 不要刻意的去吃养生的食物,例如人参之类的,多去空气好一点的地方去住,多换屋子里家具的位置,一定要有个自己爱的人去想着,有了爱情的想法,人就会时刻年轻和幸福的。 

翦翦双瞳

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吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该想吃的。
有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。
感觉饱时就停下来。


多吃以后的调整方法:

脂肪类、肉类:用绿茶、普洱、调整。

淀粉类:吃凉拌黄瓜、芸豆调整。

甜食:喝杂粮吃豆子调整。

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全蛋白饮食

特点:无盐无油   适合3天都在家的时候用,第3天喝一包肠清茶。基本会BM

早7:05:1杯脱脂奶+1个水煮蛋+维E、善存
中12:00:醋拌水煮鸡胸肉150g
晚15:45:1个水煮蛋
 

3天除上述饮食外不吃其他任何东西。普洱枸杞菊花茶2L,大量喝水。

 

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西红柿鸡蛋黄瓜很有营养,少用点油,这个颜色好看营养又够,真的很不错。

低糖水果好吃不长肉。


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B型血的饮食

正常食用:各种肉类、海鲜、橄榄油、鸡蛋、奶制品

          燕麦、大米、谷物等

          洋白菜、胡萝卜、西芹、青椒、花椰菜等;

          葡萄、香蕉、苹果、番石榴、菠萝、木瓜


少量食用:肥猪肉、鸡肉、鸭肉、虾

         各类坚果、花生、芝麻

         黄瓜、苋菜、

         玉米、南瓜、萝卜、椰子、石榴、西红柿。


忌食:玉米、小麦、面包、饼干等。

Moon的幸福时光

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楼主好毅力! 我34+,哈,一起努力!

漂亮一回

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太厉害了。

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金刚芭贝熊写道:

楼主好毅力! 我34+,哈,一起努力!

哈哈大笑 我们一直美到80岁

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漂亮一回写道:

太厉害了。

嘿嘿哈哈大笑

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银耳羹可以补充胶原蛋白哦。现在煲,明早当早餐

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昨晚煲的银耳羹一个小时的时候刚刚好。想着今早喝的时候放冰箱太凉,放常温又怕变质,于是开了保湿功能。。。早上起来吃的时候,打开炖盅吓了一跳,红的发黑了。。不过味道还好。下次还是放冰箱里面好了

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亲爱的瞳瞳,今天你53.0,明天会不会52.5呢?

 我看好你哟我喜欢

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今天53.o,看来昨天太乐观了

语语00

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我也34,加油吧

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语语00写道:

我也34,加油吧

一起变美亲一个
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