产前170到现在116经验分享、制订下一阶段减肥目标,哈哈[成功经验,原创]  

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ghtian

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    我本来产前就有点胖,158-160的身高(没有精确的量过),那时115左右吧,瘦的时候大概108,也有过100斤的时光,不过那时年轻呀,哈哈~~08年元旦我进产房前称的体重170,到现在116,加上宝宝的重量我总共减掉了54斤,我很庆幸减掉了这么多,因为我很不能接受自己胖成那个样子,也采用了一系列手段去减,所以才会恢复的跟以前差不多,在此跟大家分享一下我的心得。

    一、产后饮食的注意。不能再大吃大喝,保证母乳喂养的营养够就可以了,尤其是坐月子期间,更不可以大吃大喝,适当的下床活动及饮食上注意下就可以轻松减掉很多。

    二、母乳喂养宝宝。这样可以让你的宝宝在得到最好的营养和免疫力的同时,也让你的身材迅速的恢复,因为奶水里面含有很多脂肪,这些脂肪都是从你吃的食物里和你身上的脂肪转化而成的。

    二、及早穿束身衣,我是剖腹产,产前我就准备了一系列束衣的用品,是在做完剖腹产后24小时后绑的束腹带,当时有准备束身衣,因为当时腰围太胖了没穿上放弃了汗,另一方面也担心穿的太紧的话,会对腹部的器官有影响,所以我是在坐完月子过后穿的束身衣,一直穿到7月份天气热的时候实在受不了了,就没再穿,上海的天气很热,一直到10月才稍微感觉有点像秋天了,这不,现在束身衣又穿上身了,效果嘛我感觉蛮有作用的,因为产后本来皮肤什么的就松,穿这个一方面在塑身一方面又可以让你吃的少(哈哈大笑我也属于爱吃的那种人)

    饮食方面,因为在哺乳期,所以没有节食或少吃,但也没有是吃到撑的那种喔寒,就这样我基本上平均一月瘦个4斤左右到了现在的体重116斤。微笑

    虽然现在基本上是恢复到我产前的体重了,但是生完孩子皮肤松驰了,腰围还是很粗,虽然重量跟以前差不多,但是以前的裤子穿上紧绷绷的难过死了,刚好最近宝宝也快10个月了,正在断奶,其实基本上也算是差不多断掉奶了哈哈大笑,所以赶紧制订自己的减肥计划,趁着产后减肥的大好时机,减到标准体重48公斤。

    最近每天晚上晚饭少吃,因为不敢一来就不吃晚饭,或是用水果蔬菜代替,所以目前晚饭就是少吃,运动嘛,每天做仰卧起坐50个,蹲下站起50个(手水平伸出),原则是健康减肥,一周减一斤,5个月达到目标,接下来的时间我会慢慢记录我的减肥历程,希望大家一起监督哟!微笑

 

版主留言

现在适当加点运动会更好噢:)

幸福在身边

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好幸福呀,加油哦!

ghtian

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    报到报到,一个多星期过去了,基本上每天都有称体重,但感觉重量好像没减,蛮打击我的,但我还是在坚持中,为什么呢?因为我总想,如果现在放弃,那我前面的努力也许就一下子白费了,所以还在坚持。

    不知道是为什么虽然重量没少,但感觉肚子上的肉紧实了,也许我的体质跟别人不一样,我总是会在MC之后会一下子少好几斤,也许我要等到那个时候才知道是不是真的瘦了,呵呵,坚持就是胜利,一定要穿下26-27码的裤子!!!!

最近运动报告:

每天晚上做仰卧起坐50-60个,蹲下站起70个(手水平伸出),慢跑10分钟

早饭:两个鸡蛋,一杯麦片(只加水)

中饭:正常饮食,但只吃八分饱

晚饭:4-5分饱 或水果替代 或红豆汤若干(红豆超级去水肿)

加餐:说实话,我属于不太习惯加餐的人,只是偶尔某天下午4点左右时会吃个苹果啥的,平时都不吃零食,也不加餐。

希望本月的目标能够达成,继续努力!!

 

 

dongna

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好厉害

ghtian

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    呵呵,前天称的57公斤喽,当时那个开心呀,终于有成效了,再接再厉,哈哈开心哈哈大笑

柠檬水果味牛奶

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好厉害啊

ghtian

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    谢谢大家的鼓励,其实我不是特别喜欢运动的人,但为了减肥,拼了,绝对绝对要瘦下来!最近我女儿断奶了,现在她平时吃饭,再加点奶粉,而我的YF基本上恢复到了原来的大小,感觉没有下垂的,看来哺乳文胸的效果不容忽视啊,束身衣也有作用,哺乳期妈妈们一定要戴这个,千万不要不穿内衣。曾经在哪篇文章上看到过,说因为怀孕和哺乳,女性的YF会向腑下扩散,穿戴合适的哺乳文胸和束身衣就可以起到塑形的作用,我现在对这个深信不疑了。呵呵。。。微笑

    昨天MC来了,所以运动方面听取薄荷300问上的,采取轻柔的运动,今天晚上准备只慢跑15分钟,再竖竖腿。不知道各位MM有没有这种感觉,我在MC来之前就会狂想吃东西,前两天有一次晚饭吃过了(吃了一点没吃饱),还是饿,最后我没顶住又吃了一小碗老鸭粉丝汤,吃完之后很后悔,所以后来就狂运动(想把吃的东西变成的肥肉减掉),呜呜呜。。。希望我MC结束之后会有好的消息,比如又瘦个一两斤什么的,过几天再来报到哈。。。。烧香

tracy.chen

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一起加油哦.我和你一样高吧,应该,我现在是107J ,希望减到95J。我没生过孩子,不过坐在办公室里,肚子变大了,下半身更是臃肿啊。痛苦

pleaseme

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谢谢lz,大家一起加油!

ghtian

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tracy.chen写道:

一起加油哦.我和你一样高吧,应该,我现在是107J ,希望减到95J。我没生过孩子,不过坐在办公室里,肚子变大了,下半身更是臃肿啊。痛苦


    偶也是要每天工作一直坐着的,唉,这个肚子上的肉真是让我受不了,一定要减出来小蛮腰!!

    偶最近又瘦了两斤,大笑,现在56KG了,每次MC过后我都会瘦掉点的,而在来MC之前会水肿,好像很多女孩子都会这样。这样下去,我离我的目标就更近了一步,也更加有勇气继续坚持啦!我现在的目标是一个月减四斤,现在还差一星期到一个月我就已经瘦了四斤了,大家一起努力加油吧,呵呵

hui5816

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坚持就是胜利哦,适当吃点没问题的哦!

思_1987

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向你学习。。。开心

ghtian

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    最近天气变冷了,有点控制不住胃口,有时会吃的“超标”,汗。。。但我想偶尔吃的多应该也不会马上胖起来的,而且每次吃的多时我都会加大运动量,避免再胖回来,昨天早上起床后称的55KG了,好开心,离目标又近了一步,我要继续努力~~~~~~大笑大笑

洁宝宝19830925

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其实生孩子的胖有时候是虚胖,再加上脂肪形成时间不长,所以产后只要控制饮食,再做适当运动一般都会恢复到产前的,至于恢复以后想要再减的比以前还瘦那靠的就是毅力了!!!开心

流浪的彩虹心

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好厉害的妈妈呀!

东方夏

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强

princessq_diet

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想知道更具体的拉

ghtian

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    最近公司比较忙,比较少上薄荷了,最近的体重是45.5KG,不知道是不是进入平台了,感觉最近瘦的比较慢,也可能是因为现在天气冷了,吃饭上有时有点控制不住,偶尔会吃的多一点,有点郁闷,不过我想我还是会坚持下去的,我一定要瘦!前面有人问我更具体点的,那我简单汇总一下吧!

早上起床后:一杯淡盐水(清肠,治便秘)

早饭:我基本上都是固定的,两个白煮蛋,一杯豆浆或一杯咖啡或一小杯麦片(麦片只加水)

中饭:正常饮食,吃到8-9分饱,偶尔一周会有一两次中饭有时会吃撑

晚饭:我怕不吃晚饭等瘦下来再吃晚饭将来体重就会反弹,所以我是选择正常饮食5分饱,然后一周有一次晚饭基本上不吃。

零食:基本上不吃,但下班前有时也会吃点饼干什么的,因为实在太饿回家就会大吃特吃的,所以会先在回家吃饭前吃点挡挡饿。反正能忍则忍,做到完全不吃也不太可能,但不利于减肥的像署片什么的就一定不要吃。

纤体霜/紧肤霜:我用的妮维雅紧肤精华露59元;妮维雅弹力塑身凝露105元,两瓶都用过,就纤体上讲,我感觉后面一种好一点,不过肯定不可能靠这个来减肥,要配合运动才能紧肤和瘦身,娇诗韵听说是效果不错,但这个“代价”太高,像咱这种工薪阶层来说,我是感觉不实用的,我相信任何一种产品,都是要配合运动来达到塑身效果的,顺便提一下,我是在淘宝上买的,价格还算比较实惠的,呵呵~每次洗完澡大腿和小腹都是要必涂的地方,感觉还是有效果的大笑

平时常喝的“减肥”茶:

普洱茶                              据说饭后半小时喝可以刮油,还可以治便秘。

荷叶+枸杞                         去水肿,减肥

荷叶+菊花+金银花+薄荷     清热解毒去火,去水肿,治便秘

    塑身衣到现在还在穿,既保暖又让你吃的少又塑身,运动方面最近是每天晚上慢跑20-25分钟;呼拉圈20分钟;有时间的话再做瑜伽10分钟。对了,我还有在吃维B+养生堂天然维E,维B缺乏的话,皮肤就会干燥失去弹性,维E是美容养颜的,每天各一片,微笑,因为我怕减肥了皮肤不好,呵呵~~~

    以上就是我的减肥措施,也欢迎大家晒晒自己的减肥方法,呵呵,大家吸取经验啊!开心

 

kathleenlaw

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恭喜,我也要加把劲了

ninibao

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加油哦,我比LZ低一点,157,我宝宝已经快一岁了,我从120开始减的,现在103斤,一直加油,做PL妈妈

ghtian

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    怎么办,最近进入平台期了,体重的数字一直不动,甚至有想上升的趋势,哭泣,吃的也不多的呀,怎么办,谁有好的办法?????!!!

lixuelian133

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我生孩子的时候差不多也有174斤(160cm),后来母乳喂养,孩子半岁的时候就差不多只有100斤了,想想那个时候瘦的也真快.现在却怎么也不瘦了~~~~~~~~

wbmyl510

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强烈支持

小七。

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好厉害啊。写的也蛮具体的。

小七。

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学习一下。暗喜

haitama

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支持一下,向你学习

mintblue

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支持一下,我也是产后要减肥的妈妈。一起努力

蓝幻宫主

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支持!我生完孩子在医院称是162斤,后来每个月称都减掉2斤,比你瘦的慢多了,哎,不敢想能瘦成苗条身材但是想要瘦到120斤还有很大的距离呢.要减掉30多斤肉真的不容易.不过听你一说我也有信心了.

eieni

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加油

gaoting21

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我生孩子之前是100斤.现在孩子22个月了.我的体重124,人懒,没有办法瘦下来,基本上我决定放弃了!哭泣

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