【秋季作战,组团减肥招募中~~】瘦成一道光,照亮胖子的未来!(第7页)[日志,每日话题] 

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Rosenam

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我的量都是大概估计的哦,以前有真的量过,所以大概的量还是估计的,每天记录的肯定比实际吃的热量多的,,因为比如米饭,中午至少吃了两百多克的,但是因为之前都记得100,所以一直按100记的,我记录热量主要目的是防止哪天吃得过多哦~~嘿嘿。。每天都吃到基代的,因为我是一日三餐正常吃,细水长流减肥型的,不然我身体吃不消的哈哈大笑


早餐(356大卡)
新希望华西低脂酸牛奶 180克 97大卡
香蕉 1根(小) 81大卡
Biscuitsweetbix燕麦早餐饼 30克 107大卡
鸡蛋(煮) 1个 71大卡
午餐(432大卡)
米饭 100克 116大卡
莲藕萝卜 2份 183大卡
麻辣香肠 40克 133大卡
晚餐(268大卡)
凉拌胡萝卜蒜苗 100克 88大卡
米饭 100克 116大卡
凉拌海带丝 100克 41大卡
凉拌黄瓜笋片 100克 24大卡
· 摄入总热量:1057大卡
· 三餐热量比:3.4 : 4.1 : 2.5
· 加餐占总热量的比值:0.00%

恋海的味道

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2014-05-21  
-

大姨妈终于走了,今天晚上要开始运动了!

体重:61.9KG  

爱跑步de好好

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好吧,今天第一天,我来报道啦~微笑

玛雅琦

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我也来报道,大姨妈该来了还没来,急人

piroska

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玛雅琦写道:

我也来报道,大姨妈该来了还没来,急人

你好呀,在表格里没找到你薄荷id,加群了吗,如果加了,我再确认一下你报的信息好不?可能下午漏掉了~~~

桃昔

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5月21日签到~

 

piroska

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桃昔写道:

5月21日签到~

 

桃昔,看到你打卡了,三餐都有这点很好的,只是总热量只有880多,远低于基础代谢,这个不行的。对身体有损。长期下去,会平台 ,会内分泌紊乱,会bm,会长痘痘。。。

总之,希望参加作战的每位战友,都至少吃够基础代谢。

为自己,为健康,努力!

fs71755

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2014-05-21 瘦身第 1126 天- 早餐(274大卡) 豆浆 1碗 42大卡 金牌肉松卷 15克 49大卡 油条 10克 39大卡 樱桃 48克 22大卡 苹果 236克 123大卡 上午加餐(116大卡) 樱桃 100克 46大卡 不丢手糯玉米花 14克 70大卡 午餐(501大卡) 猪小排 74克 206大卡 米饭 171克 198大卡 南瓜炖鸡腿肉 50克 50大卡 猪瘦肉炒豇豆 40克 47大卡 下午加餐(118大卡) 樱桃 100克 46大卡 水蜜桃 176克 72大卡 · 摄入总热量:1010大卡 · 三餐热量比:3.5 : 6.5 : 0.0 · 加餐占总热量的比值:23.18% 运动 走路,在平地上,速度小于3.2公里/小时 45分钟 65大卡 站着 60分钟 87大卡 pump it up 04 75分钟 629大卡 高强度体操,如快速俯卧撑,仰卧起坐,引体向上 8分钟 32大卡 运动消耗:813大卡 » 计算卡路里 体重:64.7KG 我是不是吃太多零食了?怎么体重不见下

piroska

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fs71755写道:

2014-05-21 瘦身第 1126 天- 早餐(274大卡) 豆浆 1碗 42大卡 金牌肉松卷 15克 49大卡 油条 10克 39大卡 樱桃 48克 22大卡 苹果 236克 123大卡 上午加餐(116大卡) 樱桃 100克 46大卡 不丢手糯玉米花 14克 70大卡 午餐(501大卡) 猪小排 74克 206大卡 米饭 171克 198大卡 南瓜炖鸡腿肉 50克 50大卡 猪瘦肉炒豇豆 40克 47大卡 下午加餐(118大卡) 樱桃 100克 46大卡 水蜜桃 176克 72大卡 · 摄入总热量:1010大卡 · 三餐热量比:3.5 : 6.5 : 0.0 · 加餐占总热量的比值:23.18% 运动 走路,在平地上,速度小于3.2公里/小时 45分钟 65大卡 站着 60分钟 87大卡 pump it up 04 75分钟 629大卡 高强度体操,如快速俯卧撑,仰卧起坐,引体向上 8分钟 32大卡 运动消耗:813大卡 » 计算卡路里 体重:64.7KG 我是不是吃太多零食了?怎么体重不见下

 

战友,你的饮食相当丰富,不错,只是下午加餐代替了晚饭吧,而且总热量只有1010,这个要记得增加到至少基础代谢以上哦。

希望逐渐改进,健康减肥哦!微笑

桃昔

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piroska写道:
桃昔写道:

5月21日签到~

 

桃昔,看到你打卡了,三餐都有这点很好的,只是总热量只有880多,远低于基础代谢,这个不行的。对身体有损。长期下去,会平台 ,会内分泌紊乱,会bm,会长痘痘。。。

总之,希望参加作战的每位战友,都至少吃够基础代谢。

为自己,为健康,努力!

以前为了减肥一直养成不吃晚饭的习惯,真要恢复晚饭,一时还真是不知道吃点什么好。。。

今天跟朋友逛街。路上吃了好久不吃的西点,因为那个注满了鲜奶油的泡芙一直有点惶恐所以晚上只喝了牛奶。建议收到,明天起注意保持基数!

小圆子1024

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呼呼(~o~)zZ新人好多~群又活啦~姐妹们加油↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗

2579073906

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5.21签到 今天早晚吃的燕麦,午饭吃的正常,健身房运动了近2个小时,才回来。又累又饿....... 希望坚持下去,出效果。 减肥反弹的孩儿伤不起啊!

HB夫人的饭

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5.21报到,早餐前体重62.9kg.

吃货锅锅

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今天热量摄入:

小圆子1024

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今天作息:早上蜂蜜水一杯,奶香土司3片,香蕉一根;午饭刀削面一碗;加餐:小番茄若干;晚饭:米饭,土豆丝,青菜脊骨。运动:今天休息。

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