减肥食谱集錦[花絮,爱美丽爱自己] 

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咩咩咩ling

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苦瓜酿肉-减肥原理

苦瓜 500g85大卡
瘦肉 100g约143大卡
香菇 50g:13大卡
淀粉 1勺(5g)18大卡

生抽3勺(15g):3大卡
料酒2勺(10g):12大卡

盐少许:0大卡

苦瓜的热量超低,每100g的苦瓜只有18大卡。而且其所含的苦瓜素,可以延缓脂类的吸收。春夏之交吃苦瓜,更是能除邪热、解劳乏、清心明目、清凉消暑,而且还能快速排除毒素,避免体内毒性的堆积。因而,苦瓜是非常适合减肥的。

很多人认为减肥就要不吃肉,这样容易营养不良,其实只要食用方法正确,不但不会发胖还有益于健康。减肥期间适当吃点瘦肉,能补充身体所需维生素、矿物质、蛋白质等营养物质,这样就不怕营养不均衡了。烹调时用水煮或蒸可以比煎炒油炸减少将近一半的热量。

1. 苦瓜2根(可用部分为500g),猪肉100克, 香菇50克,鸡蛋1个

2.准备肉馅

  猪肉剁成肉糜,香菇泡发剁碎,打入鸡蛋。

3.搅拌

加入适量生抽,盐,少量料酒,少量水和淀粉,顺着一个方向拌匀待用

 

4.切苦瓜

  苦瓜切段去瓤,每段3cm左右

5.苦瓜焯水

  水烧开,下苦瓜段焯水(这步是为了去除苦味)

6.填肉馅

  把焯过水的苦瓜段捞出浸入冰水中(能更好地保持苦瓜的绿色),把肉馅塞入苦瓜内,压紧实上锅蒸,大火十分钟

7.把蒸苦瓜的原汁倒入锅中,加生抽、淀粉勾成薄芡,淋到蒸好的苦瓜上即可

 

 

金针菇蛤蜊豆皮汤
蛤蜊
金针菇
豆皮

葱花 

 

1. 锅内加入适量的水,金针菇切小段入锅(不切小段的话就会明天见了,因为难以消化)

2. 豆皮切丝跟蛤蜊入锅

3. 起锅前加入适量的味增或者盐巴、撒入葱花关火就可以了


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慢慢更新憨笑

zh花骨朵

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楼主加油!!!

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韩料土豆泥沙拉的做法 步骤1

韩料土豆泥沙拉的做法 步骤2

韩料土豆泥沙拉的做法 步骤3

韩料土豆泥沙拉的做法 步骤4

韩料土豆泥沙拉的做法 步骤5

漠水站@sina

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amzxt

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最近都不吃有馅的东西,薄荷一直提醒这些食物会在不知不觉中让你摄入高热量。

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amzxt写道:

最近都不吃有馅的东西,薄荷一直提醒这些食物会在不知不觉中让你摄入高热量。

 

咩咩咩ling

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amzxt写道:

最近都不吃有馅的东西,薄荷一直提醒这些食物会在不知不觉中让你摄入高热量。

所以才備註了熱量啊

吃多少都要自己把握好

不然吃什麼都一樣

咩咩咩ling

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amzxt写道:

最近都不吃有馅的东西,薄荷一直提醒这些食物会在不知不觉中让你摄入高热量。

 

甜蜜の转身。

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赞楼主 多更新啦

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甜蜜の转身。写道:

赞楼主 多更新啦

我好懒大哭慢慢来哈

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今早剛到的葡萄干榛子燕麦

迫不及待淋上酸奶吃

好吃又健康花痴

 

 

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