【记录】爱生活,爱自己。体重,你慢慢的下,我不急( ´ ▽ ` )ノ 

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63memo48

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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一直是个潜水党。

很懒,也很没有毅力同样也是很忙的大二医学生。(说来惭愧,虽然学医,但可能学得不够精,对身体的照顾调理依旧和很多女孩子一样不懂事=_=)

但还是想去记录自己一点一滴的改变。不去说的那么肯定我会不会每天更新,会不会总是正能量,因为我想对自己宽容一些(严于律己,宽以待人应该是对品格的一种说法吧)

小学六年芭蕾的训练加上从小爱玩好动,一直是个比较健康的女生,整个人给人感觉一直是瘦瘦的,只是小腿略粗一些(我说不好是遗传因素,还是后天舞蹈训练或者是我走路姿势不对的原因,腿粗一直是我的心病)。虽然有些不完美,但是我一直是个比较自信的孩子,对自己的外形也一直比较满意,在一个不太知名的南方小城也算是生得不错啦,再加上舞蹈拉伸的关系,个子一直处于中等偏上水平,也很够本了(楼主现在168~)。到了初中,学习加重一些,舞蹈也早已停下,毕竟只是爱好,比较老古董的老爸不希望我一直学下去(其实小时候最大的愿望是当一个舞蹈家~现在早就背道而驰了,略有遗憾呐),长期运动饭量自然小不了,原本活泼外向的性格也渐渐文静内敛些了,初二,初三便开始我看起来不那么瘦的生活直到现在。。。

刚上高一的我很受挫,从一个大家都会赞美的小姑娘变成男生嘲笑的对象,虽然不是那么难看那么胖,但是真的心里受了不小刺激,于是高一暑假我从120瘦到105,完全是靠一个月内节食加大量运动,每天在踏步机上挥汗如雨,终于有所成果。高二开学来,那些嘲笑我胖的男生都惊讶我一下子瘦了那么多,那时候心里的满足感大概是无法言喻的吧,随着高强度的学习,也渐渐放松了对身形的要求,再加上高中早恋,很多女孩谈恋爱会更加关注自己外貌吧,可是我好像相反,总是会被照顾的白白胖胖。。。

最后这段高中恋情在大一上告终,心理承受能力一直不强的我那一个月心情很差(虽然差,但我好像也不会像别的妹子那样厉害几天不吃饭,我真的会饿的受不了的),吃饭也就是正常吃,也没有想着在加餐什么的,虽然没有称体重,但是那时候的照片还有穿衣服的感觉都告诉我瘦了不少。。。大一下也许瘦下来的我好看一些吧,有男生追,当时我虽然没有很喜欢对方,但是感觉他人不错,便答应了,于是各种吃吃喝喝玩玩乐乐一圈,到了大一暑假130的样子。看着镜子里的自己真的觉得很厌恶了,虽然不是为了别人去减肥,但是就是被减肥吧里那些所谓“励志”的话所刺激,还有自己有成功一个月瘦15斤的例子,所以节食。。。

节食,一开始真的很管用,每天看着体重计上的彼变化我越来越受到鼓舞,越来越兴奋,对自己越来越苛刻。3337减肥法,我这辈子都不想再看见的一种方法,我曾深信不疑。到最后瘦回107斤的我会不断冒酸水,恶心,以致暑假结束后的秋天脱发严重,最可怕的是我好像吃什么都会胖了,而且我什么都想吃,吃到饱,吃到撑,吃到吐。。。

情绪性饥饿的我让我自己也觉得害怕,像一个小偷,不敢在别人面前吃东西,表面正常,一到没人的地方就会狂吃,吃到胃不舒服,心里想着最后一口了,但还是会忍不住再去吃。我是不是病了?我是不是减肥减到心理有病了?不顾及身体虐待身体减肥的后果--暴食带来的心理压力真的远比微胖或者是节食的痛苦多得多。

 

 

63memo48

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昨晚写到一半就发出去了,得等到审核通过了才能继续更贴。关于暴食,我想说的还有很多很多。大概因为是一个从小对自己要求比较的人,所以每当自己面对其实不是很爱吃的零食面前,没有抵抗力,一点一点往嘴里送的时候,心里真的很痛苦,为什么我的自律能力这么弱。总是拿别人来鄙视自己,看看别人的细腿,看别人吃零食有节制,看看别人脸上干干净净,一点包都没有。越急越恨自己,越恨自己越无法控制,恶性循环,永远不知道这一口或者这一餐觉得满足,下一口或者下一餐是不是又暴食了。原本认为不会发生在自己身上暴食的悲剧真真切切的发生了。 痛苦,怨恨,自暴自弃,放纵。再努力尝试控制自己,懦弱,失败,害怕看到镜子面前的自己,永远在冒痘,永远不敢让别人给自己拍照。面对自己极强的自尊心和好胜心,剩下的只有鄙夷。这样的我,心理防线也许已经在崩溃边缘了吧。

神仙小瞳

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均衡营养低热量饮食是关键

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无数姐妹的失败教训告诉即将要节食减肥或者正在节食的路上的人,节食,永远不会成功。

 

违背了身体的本能,一味的追求体重秤上的数字,把自己折磨成一个敏感,易怒,皮肤极差,mc不来的怪物,你真的就开心了吗?

 

再说说我现在的状况吧,和很多姐妹不一样的是,她们发帖都是在告诉我们成功的方法,失败的教训,而我的帖子里现在只有失败的教训,留下一个除了心态在调整其余方面都很差的样子。

 

168cm 60kg左右 永远在冒几颗又红又大又肿的痘子,用了很多种方法调理无效。头发经常断发,所以头顶的碎毛特别多,跟“炸开来”一样。

 

初夏是我最讨厌的时候,厌恶的情绪是伴随自己减肥开始,讨厌每年这个时候的自己,一个冬天藏在厚衣服里的臃肿身材要原形毕露了,又要接受别人嘲笑的目光和一句句“你好像变胖了”“你养好了吧”之类的话,和看着校园里大街上各种身材姣好的妹子穿着大迷你裙,超短裤,无袖衫,背心在自己面前走来走去,而我挂着脸上的红肿大痘子,穿着尽可能多的遮住粗腿粗胳膊的衣服,灰溜溜甚至是低着头走过去,暗自祈祷不要碰见熟人和我打招呼。

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本来想表现的更活泼一些,但是写到自己内心的想法时还是把那个自卑又敏感的自己挖出来给大家看了,文风也不知道该怎么拉回来了=_=

好吧,我想说现在的我虽然充满了负能量,但是我希望不断在薄荷汲取正能量,努力走在正确减肥的康庄大道上。我才19岁,我的新陈代谢还是比较高的,要相信自己,爱自己,爱生活,不急躁。

 

真正能坚持下来的减肥方法,无论是德国mm减肥法还是《非常瘦身》都在传达同一个思想:少食多餐。

 

黄金原则第一条:如果你感觉到饥饿,那么就吃吧


黄金原则第二条:吃自己想吃的,而不是自己认为应该吃的


黄金原则第三条:有意识的去吃,尽享每口美味


黄金原则第四条:当感觉自己饱了时,停止进餐


对照这几条,很容易找到自己多年不瘦的原因。

1.从小被父母教育不可以剩饭菜,所以每次吃饭必光盘,弱弱地说一句,其实我好像记得我小学还是初中的某一段时间吃完饭之后还会舔碗。。。汗作为家长自然觉得孩子这样很好养啊,吃得又多又香,身体自然好。现在想想我真是饿死鬼投胎,吃光不算,还舔。。。以后我有小孩子,我一定不这样教她,要斯文一些。。。tr 不过这一点现在好多了,我吃饭很少吃完,除了保留一点面子外,还有一个重要原因,吃米饭会减慢我的吃饭速度,吃了好久又感觉不饿了,自然会放下筷子。而且现在我妈也不再要求我吃光碗里所有饭菜,经常在我碗里还有一些米饭的时候就跟我说吃不掉就别吃了。其实老妈,有的时候我还没吃饱,听你这么一说,我都不好意思吃下去了叽叽歪歪

2.平时不买零食,一买零食就会立刻吃光的习惯也是从小带来的。小时候爸妈不怎么给我买,我也没有意识去要,所以一般是不吃零食的。等到大了一点的时候,吃货这个词变得像是形容一个女孩可爱的代名词时,我的零花钱渐渐的花在了这一块。我这人喜欢囤货(貌似说是安全感缺乏的表现),去超市后买了一堆零食后,花花绿绿的摆在眼前总是诱惑着我吃掉它们,我也常常很“给面子”的把它们几天解决光哈哈大笑。所以现在买零食一定要少量而且有节制的去吃,放纵自己的感觉其实并不好受。

3.顺便就说说自己长痘的问题吧,外用什么的根本就治标不治本,甚至很多时候连标都不治。前一段时间看中医说我内分泌失调引起的长痘,给我开了一些调节消化不良的中成药,吃了有一定效果,前几天回了一趟家,结果又不行了。我现在认真想想,觉得还是我的饮食结构出了问题。搭配不合理,加上偶尔暴食,容易造成消化不良,休息也不规律,所以长痘也怪不了别人。有一句话说你吃的东西反映在你的身材上,其实反映在你的脸上也是很对的。


一切的一切都要从饮食开始,合理搭配,好好休息,爱生活,爱自己。看我慢慢瘦,慢慢美烧香


 

 

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5月27日

早餐:鸡蛋饼一个,豆浆一杯

中餐:米饭一碗 素菜一份(我不太认识是什么菜-_-#,里面有豆干,算作有蛋白质吧)

中午还去买了两个小香瓜和几根香蕉~

加餐1:香瓜一个(13:30左右)

加餐2:板栗若干(15:30左右)

晚餐:包子两个(食堂的包子真的超级小啊。。。)

加餐3:香蕉一个(22:00左右)

 

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可能有人会觉得我今天吃的太少了,是不是还在节食啊。其实不是的哦,我对节食的定义是让自己挨饿,如果我饿了就会去加餐。而且最近几天我都会选择吃素,因为在家被大补,酸性物质摄入过量,想缓冲几天先~

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神仙小瞳写道:

均衡营养低热量饮食是关键

嗯呐,谢谢你的意见哦,我也是这样打算的。你是第一个回复我的人耶,哈哈,好开心亲一个

yezi0606

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支持一个,这次要健健康康的减肥哦~另外,MM自信起来吧,自信会给自己加分的~大学就这短暂的四年,活跃起来才不后悔~

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楼主,我每年一到夏天也都有长痘问题。。 

现在坚持慢跑运动,常常挥汗如雨,,

目前还没有长痘的影子出现 

 没想到减肥的同时,还能有如此的收获

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yezi0606写道:

支持一个,这次要健健康康的减肥哦~另外,MM自信起来吧,自信会给自己加分的~大学就这短暂的四年,活跃起来才不后悔~

嗯呐,谢谢哦,我会的!哈哈,不过我是学医的,要五年呢,还有三年呢,嘿嘿。这次一定要健健康康慢慢瘦!

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maggy_316写道:

楼主,我每年一到夏天也都有长痘问题。。 

现在坚持慢跑运动,常常挥汗如雨,,

目前还没有长痘的影子出现 

 没想到减肥的同时,还能有如此的收获

我放暑假也喜欢运动,好像痘子也好一些。不过现在在学校里,尤其是六月份考试月,感觉都挪不出什么时间去跑步。不过放假了,我一定会坚持每天锻炼的。现在就从饮食调理起吧!

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5月28号

早餐:杂粮吐司两片 纯牛奶一杯(分几次喝完的)

中餐:米饭一份 凉拌木耳 豆干?一份(食堂的菜,就是很奇怪。。。)

加餐1:香瓜半个

加餐2:一杯咖啡

晚餐:米饭一份 咸鸭蛋一个 蛋炒黄瓜,木耳一份

加餐3: 香瓜半个

 

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说实话,今天心情很不好了,因为又被男生嘲笑了。。。和一室友一起走的时候,那男生说我那室友 天哪,你现在是不是瘦到80、90斤啦 再看看那位大婶,你怎么好意思跟她站在一块。。。

我那室友从130减到100,确实很厉害。。。我急功近利了,反而从比她瘦到比她胖,还被人嘲笑了一番,心情真的好不起来。

也不知道该怎么安慰自己,让自己乐观一些。大哭大哭大哭

 

心情不好影响皮肤,还是笑一笑吧,想想明天该做什么,该吃什么好吃营养的东西~等下做个面膜,要不要去超市呢,买水果什么的?哦,对了,感觉今天这样吃很满足,胃也很舒服,肠子蠕动也频繁了呢~还有哦,今天实验考试很水,轻松通过了,本来还好紧张怕不过呢~

 

大笑以后遇到不开心的事情,不盲目去安慰自己了,也不要让郁闷的情绪蔓延,最好的方法应该就是转移自己的注意力,想想今天发生的好玩的事情,快乐是一天,郁闷也是一天。总是郁闷给别人很阴暗的印象也不好,不如快快乐乐,做一个粗线条的人。微笑

 

哈哈,你看,又是一点进步呢~

 

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不止是为了减肥,是为了遇见一个更好的自己。懂得耐心等待,懂得照顾自己。做一个乐观,独立,自信的女生!哈哈,看我美丽绽放~

 

对了,今天还有一个很大的进步,晚上去超市的时候想买一些可以加餐的食物,发现我对零食的抵抗力增强咯,是真的不想吃,哈哈~不像之前一去超市,看着超市的零食都想下手买。吃惊

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早餐:杂粮吐司两片 纯牛奶一杯

中餐:米饭一份 毛豆炒鸡蛋半份 清炒平包菜一份

加餐1:小油桃两个(昨晚去超市买的,1块钱一斤,哈哈,真心便宜,今天尝了一个还很好吃呢~快叫我省钱小能手!)

加餐2:香蕉两个 紫薯干若干

晚餐:绿豆稀饭一碗 凉拌黄瓜一份

加餐3:香蕉一个 紫薯干若干

加餐4:小油桃四个(为毛我吃了不觉得饱!!!)

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早上也很受鼓舞,59.5kg了,貌似今年最轻的体重啦,嘿嘿,终于走下瘦下来的路上了。 最近总是在59.7到61徘徊~原因是我不停暴食,情绪性暴食真的害死人。我觉得现在这样的方法和心态应该都不会再暴了,想做一个乐观的人,不想让不好的情绪笼罩着自己,我还这么年轻,生活还很长,开开心心的有什么不好呢~亲一个

 

对了,以后下午加餐还是不要喝咖啡了,昨晚本来11点想睡觉的,可是折腾半天都没睡着,感觉好难受啊。今天换酸奶或者豆浆试试吧~

 

六一那天再称一次,希望变成59~

 

晚餐后来的加餐为什么吃不饱了呢?!幸好吃的都还健康。

其实可能是因为有些情绪性进食。。。知错就改还是好孩子,明天加油!

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5.30

早餐:杂粮吐司三片

中餐:米饭一份 平菇炒毛豆一份(有一点肉片,颜色跟平菇太像了!)

加餐1:西瓜300克左右(学校门口西瓜除了按个卖还能按片买,所以大致推算的,还有半片晚上回寝室再吃吧)

加餐2:豆干一袋

晚餐:玉米半根 清炒土豆丝半份 鸭蛋一个

加餐3:西瓜300克左右

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貌似现在都是隔个三四个小时就会觉得饿了,这样的节奏正好吧。

今天又被男生笑了,长在眉心的痘痘因为又大又红,那男生大声的说,你看,xxx的第三只眼哎!都是大学生怎么还那么幼稚?!虽然我没有说话,也没有抬头,但是真的感觉很窘,眼泪差点掉下来了,还好忍住。其实昨天把脓挤出来了一些,已经消了不少。最近几天是端午放假,好多人都回家了,开了空调的图书馆人竟然这么少。也好,安心复习之余,好好养脸上的包,不碰见熟人最好,啦啦啦~

两点半的加餐出图书馆买西瓜,顺道回了寝室,给手机充充电,把鸭蛋给带上,晚上去食堂的时候记得吃,不然老是忘记鸭蛋的存在,哈哈

 

老爸老妈的爱给我力量!

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