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wl101

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      前段时间为了减肥,不太注意饮食,只知道吃得少就行,但是这是错的,大大的错了,以致我好几天才BB一次,而且很痛苦的说,最近来到薄荷,学到了一些健康饮食的搭配,自己慢慢试验,真的很有用的说,至少我每天早上都会准时BB,而且也不痛苦,很顺畅,我想这主要是早餐的功劳,现在我每天的早餐都是这样搭配的:早上起床前先按摩肚子一分钟,然后喝杯温水,接着就开始正式吃早餐(一个青菜包+一份水果+一杯牛奶+一杯燕麦黑芝麻糊),亲们,注意,燕麦片要那种纯燕麦噢,黑芝麻糊我是买的南方无糖的,每天早上冲一杯再加一些燕麦片进去,冲成大约250ML的量,既美味,热量也不高噢,估计对BM是起了一定的作用的!最后注意一点,亲们,晚上睡觉前花上几分钟也按摩下肚子吧,不仅减小肚子,也对BM有效果的开心

      最后祝亲们都可以将BM的烦恼通通消灭大笑

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谢谢亲的分享!

fireflyxin

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我一般晚上睡之前2个小时会吃水果~苹果效果不错~小小一个就可以了~~~早上起来通常都直接去厕所了~~

然后早餐吃酸奶+任意水果~~~然后1个小时左右还会去一次厕所~~之后再开始吃正常的早餐~~比如面包阿~什么的~~~这样一整天油腻一点的话也不怕啦

敏ing

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谢谢亲,这几天BM,之所以休重还是一样,我想问题就在这里吧,,

幸福在身边

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我也是必须各方面注意、吃好才通顺的~

很容易bm的人群阿,不容易tr

48公斤

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大笑

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wl101写道:

      前段时间为了减肥,不太注意饮食,只知道吃得少就行,但是这是错的,大大的错了,以致我好几天才BB一次,而且很痛苦的说,最近来到薄荷,学到了一些健康饮食的搭配,自己慢慢试验,真的很有用的说,至少我每天早上都会准时BB,而且也不痛苦,很顺畅,我想这主要是早餐的功劳,现在我每天的早餐都是这样搭配的:早上起床前先按摩肚子一分钟,然后喝杯温水,接着就开始正式吃早餐(一个青菜包+一份水果+一杯牛奶+一杯燕麦黑芝麻糊),亲们,注意,燕麦片要那种纯燕麦噢,黑芝麻糊我是买的南方无糖的,每天早上冲一杯再加一些燕麦片进去,冲成大约250ML的量,既美味,热量也不高噢,估计对BM是起了一定的作用的!最后注意一点,亲们,晚上睡觉前花上几分钟也按摩下肚子吧,不仅减小肚子,也对BM有效果的开心

      最后祝亲们都可以将BM的烦恼通通消灭大笑


燕麦片不用煮

生吃就可以么

少少

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我个人还是感到红薯比较好了~我这两天早上吃2小个红薯~

第2天都能上三次BB啊~嘿嘿

iCindy

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对我来说,咖啡可以治BM,亲们可以试一试

dtt0603

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我是发现 酸奶+香蕉 把香蕉捣成泥 和酸奶拌着喝很有用大 还很管饱 一喝就饱了

 

再一次

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我的便秘很顽固啊~以前每天早上吃燕麦也没多大效果,吃香蕉也没用,喝蜂蜜水也没效果,按摩肚子也没效果,吃红薯玉米什么的也没效果。。。。痛苦不过每天食物总量很多很多好象才有点BB,注意不是正常吃饭,是要超很多量才行。。。我都怀疑是不是我的小肠太强大,都给吸收了。。。寒

尚水晶

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同病相怜啊,楼主MM.我的BM是从小就有的,痛苦!!!依依不舍

再一次

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尚水晶写道:

同病相怜啊,楼主MM.我的BM是从小就有的,痛苦!!!依依不舍


我是上初中时憋出来的。。汗

皇后一夏吧

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晚上睡前揉肚子有用!

我虽然不BM,但是以前BB的时间很不固定。现在晚上睡前按摩肚子,每天早上6点多就准时去WC了,并且现在我晚上是不吃晚餐的。

喝蜂蜜要坚持,等身体养成习惯了,即使不喝了也会准时去的!

卡卡

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我减了也有一阵了 今天第一次没BB 痛苦加害怕 明天开始吃大蕉 喝蜂蜜

伊儿

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我也是吃的太少了,快一个星期没有BM了,肚子也不大,吃惊

我要健康减肥了,呵,减的可能会慢,但健康才是第一的吗微笑

tracy_ye

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我一去学校就容易BM的~真麻烦!

没有减不去的肥

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我也有便秘~~超严重~~

这些方法对我都不管用了~~再加上少吃,更严重了现在

郁闷中~~

一定要瘦!!

苗淼

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我好像对什么都有免疫作用 什么都在试 郁闷

晨曦LOVE

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我以前也常遇到这种情况。。不过现在正常吃饭会好的。。

Suemao

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BM真让人头疼呢。。。

daimei9099

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吃的少好像就BM了

ViYa

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我BM很严重,决定试试。。。

享瘦美食

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fireflyxin写道:

我一般晚上睡之前2个小时会吃水果~苹果效果不错~小小一个就可以了~~~早上起来通常都直接去厕所了~~

然后早餐吃酸奶+任意水果~~~然后1个小时左右还会去一次厕所~~之后再开始吃正常的早餐~~比如面包阿~什么的~~~这样一整天油腻一点的话也不怕啦

亲啊~我听一个医师讲过,苹果最好不要放在晚上吃~

早上是金苹果,晚上就是烂苹果了~

因为苹果会在肚子里发酵的~

cici_angel

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我要向你学习~~~~~

kelewenxiang234

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再一次写道:

我的便秘很顽固啊~以前每天早上吃燕麦也没多大效果,吃香蕉也没用,喝蜂蜜水也没效果,按摩肚子也没效果,吃红薯玉米什么的也没效果。。。。痛苦不过每天食物总量很多很多好象才有点BB,注意不是正常吃饭,是要超很多量才行。。。我都怀疑是不是我的小肠太强大,都给吸收了。。。寒


你可以试试3餐都吃高纤维的东西

 

飘风

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我好像没这方面的烦恼的

mini_lili

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再一次写道:

我的便秘很顽固啊~以前每天早上吃燕麦也没多大效果,吃香蕉也没用,喝蜂蜜水也没效果,按摩肚子也没效果,吃红薯玉米什么的也没效果。。。。痛苦不过每天食物总量很多很多好象才有点BB,注意不是正常吃饭,是要超很多量才行。。。我都怀疑是不是我的小肠太强大,都给吸收了。。。寒


有同感.

我觉得我也是这样.

fireflyxin

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享瘦美食写道:
fireflyxin写道:

我一般晚上睡之前2个小时会吃水果~苹果效果不错~小小一个就可以了~~~早上起来通常都直接去厕所了~~

然后早餐吃酸奶+任意水果~~~然后1个小时左右还会去一次厕所~~之后再开始吃正常的早餐~~比如面包阿~什么的~~~这样一整天油腻一点的话也不怕啦

亲啊~我听一个医师讲过,苹果最好不要放在晚上吃~

早上是金苹果,晚上就是烂苹果了~

因为苹果会在肚子里发酵的~

真的啊~~~~~~~~~~~~~~~那还真的注意了呢~~~

splenda

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我每天都吃蔬菜水果,还好,我如果肉吃多了,蔬菜水果少了,就有BM问题了

wl101

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fireflyxin写道:

我一般晚上睡之前2个小时会吃水果~苹果效果不错~小小一个就可以了~~~早上起来通常都直接去厕所了~~

然后早餐吃酸奶+任意水果~~~然后1个小时左右还会去一次厕所~~之后再开始吃正常的早餐~~比如面包阿~什么的~~~这样一整天油腻一点的话也不怕啦


亲,找到最适合自己的方法就是好方法

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