【减肥】莫名其妙的开始 但要坚定的结束 72kg—55kg[日志,花絮] 

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猫青蛙

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

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      我虽然胖,但是也觉得做自己挺好,而且也没胖到不健康,就这么过呗。 但半个月前,同事之间忽然很流行一种叫做【HJ的果蔬汁3天轻断食】的东西,鄙人跟着凑热闹,就订了一套,喝了三天(无其他进食),肠胃清的不错,毒排的不错,也瘦了5斤(都是水分),突发奇想的,要不开始减肥吧!


自身情况

身高170  体重72.5

胸围95 腰围75 臀围105

大腿围60 小腿围39 

大臂围30 

 

计划目标

体重降到55(多么宏大的目标)

胸围掉10公分(85)

腰围掉10公分(65)

臀围掉15公分(90)

大腿围掉10公分(50)怎么才能做到啊!!!

小腿围掉10公分(29)


第一阶段是准备从6月5日(开始喝果蔬汁)————7月5号(先来一个月的)

饮食:

先减脂吧,所以也不准备摄入那么多的蛋白质来保证肌肉(本身是个女汉子,很壮,臂力很强!!)

虽然版规要求不能宣扬低于1200卡的饮食,但我觉得还是看个人承受能力哈,因为还要上班,所以真要是吃的太少,估计一天也顶不住,不过尝试到现在,一天800-900卡,精力还是挺充沛的,开起会来还是很有劲的,聊天嗓门也还足够大。所以我觉得这个适合我。

吃的还是很健康的,蔬菜汁,煮玉米,燕麦片粥,各种蔬菜组合出来的汤,虽然热量都不高,但还是要控制量,吃太多了,胃口太大,老是饿也不舒服。

运动:

6月5日到16日都没有运动,偶尔下楼散步,因为还是突然比以前吃的少太多,晚上困得早,也没那么多力气运动。

6月17日开始——,每天半小时的瑜伽,就是从youku上搜个瑜伽出来做,运动起来真是汗如尿下!!!!

(我是非常容易出汗的体制)


体重变化

6月5日————————72.5

6与10日——————— 70.6(主要还是那三天的果蔬汁的功劳,但要想巩固住,真是困难)

6月15日——————— 69(清汤寡水,嘴里淡出个鸟......)

以后会每五天更新一次(应该会吧...)


心得:

*因为是上班族,和同事一起吃午饭是必要的社交活动,虽然减肥开始就自己带各种汤,但还是要合群,于是就每天抱着焖烧杯(真是个好东西!)和同事出入各种饭馆餐厅,这就需要很强大的意志力.....因为我真的是个吃货!!!!

*刚开始的时候还在上午和下午吃一些西红柿和黄瓜,但真的是越吃越想吃,所以就戒掉了。辣椒也戒掉了(因为肠胃变得比较弱),味精鸡精都戒掉了(怕太鲜了吃得多)。


暂时就这些,薄荷挺好的,记录每天的摄取的热量会帮助自己控制饮食。还养成了,吃什么东西之前先上薄荷看看这玩意究竟胖不胖,的不知道好坏的习惯......

 

 

 

     

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