60天 20斤 今天开始励志记录 

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Urmine99

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     走走停停一个学期,21天,边摸索边收集。3月26日64.5kg。21天太伤身体,第二阶时就放弃了。后来又开始使用麦吉,效果挺好。最轻的时候是56.6kg。但是正值第二阶暑假到了,去海边度个假,十天,没管住嘴,胡吃海喝,肥肉浩浩荡荡的杀回来了,但他说:回来见。回来见,还有53天,在男神面前我不能丢了形象。今早(2014-7-9)鼓起勇气上了秤,61.9kg,哭瞎。量了围度,哭死。

    53天,我再加一周凑个整,60。 61.9到51.9 , 20斤。

    60天 20斤。肥肉们 , 你们等着去死吧。冷峻冷峻冷峻

   饮食计划:

   PHASE 1(7.10-7.23):

   早: 煎蛋*2 + 火腿/番茄

   中: 肉片炒菜一份

   晚: 鱼菜

   期间按时喝水,饿了就喝水

   PHASE 2(7.24-8.6)

   上午加餐:苹果一个

   下午加餐:杏仁 <200cal

   PHASE 3(8.7-8.20)

   早:全麦面包*2  煎蛋*1

   加:苹果

   中:肉片炒菜

   加:坚果/酸奶

   晚:鱼和蔬菜

   PHASE 4(8.21-减至理想体重)

   早:全麦面包*2  煎蛋*1

   加:苹果

   中:肉片炒菜  一拳头五谷

   加:坚果/酸奶

   晚:鱼和蔬菜

   运动计划:

   http://m.douban.com/note/286902977/?session=f0075367

Urmine99

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自己来码楼吸烟吸烟

这俩天一起说好了。

体重:61.9→60.7→60.3

饮食:吃的有点多,任何一种减肥法贵在科学和持之以恒。第二次启动FOX,果然食欲就开始out of control。

         吃了不少禁食。

运动:insanity 太凶残了。但是感觉好爽,挥汗如雨。个人觉得比郑大妈和PIU好玩。

#他说:回来见。 还有58天,加油  !10kg强强强#

黎落儿

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妹子加油啊!运动减肥靠的是坚持啊!

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   很多事情,信则有,不信则无。

   你喜欢上了他,但一直踌躇  犹豫  担心  害怕  怀疑  窃喜 ... 巴不得有架时间机器坐到未来看看他到底是不是你的。与其在他面前装作无所谓 一起笑得没心没肺 却从未越过那道三八线 内心却拷问千百遍:“他是怎么想的?”还不如行动起来。

   今天第七天,sanity 练得暴爽。

   饮食还是控制得不够完美,因为sanity消耗多,所以一不小心就会吃多。大哭大哭

   不要找借口了。减肥三分锻炼七分吃。

   后面继续加油!

   回来见,某李!吸烟吸烟

Urmine99

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   insanity 第二周第一天。

   甩肉计划的第九天。

   体重:61.9 → 59.8    ↓2.1kg

   腰围:71 → 69         ↓2cm

   臀围:92 → 91         ↓1cm  

   胸围没变  88cm

   大腿:52→51           ↓1cm

   小腿:37→34           ↓3cm

   手臂:27 → 25         ↓2cm

   看了好多相关材料,说in减围度但对体重影响甚小,但是女人先天对体重有强迫症。60公斤的体重实在不能叫女神。明天起饮食得控制了。

   冷峻冷峻冷峻

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insanity month1 week2 day3 甩肉第十一天。 距离8.19还有30天(goal :55kg ) 距离9.9还有51天 (goal:50kg) 运动打卡 今天吃的有点多,大姨妈来临的预兆。

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每天跳完IN ,直接累成死狗。 动。 但IN 确实是我迄今为止见过效果最快的运动了,跳完IN 的第十天,除了围度小了一圈,触手可摸到结实的肌肉外。最开心莫过于每天都能感受到进步:动作越来越熟练,标准;更加精神,自信;每天都在摸索技巧,每天都在学习怎样运用腹肌来使每一次跳跃更加轻松。

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下午出门唰唰唰 一张毛爷爷换了一堆食材。 吃。 吃得正确,能让你的计划事半功倍。 鉴于体重还是不肯低头。 我来点狠的!!! 每天晚上来打卡,做过再说。不会再事先晒计划了。

sdlx188

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我也是在练insanity,加油!一起来!不过感觉这个对瘦腿的作用不是太明显,主要是瘦腰,还是这个对于全身都有效果呢~不知道~~ 妹子你大几啊?

Urmine99

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哈哈,马上大四狗了。

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这几天学校断网了。 in 已经练完第二周了。 in里面常有一句话:know your limit 。炼in最爽的就是这个了,它在刺激你。每次到了感觉自己坚持不下去的时候,其实再坚持几分钟它就进入最后的stretch 阶段了。目前生活状态也是这般,常常感觉压力好大。炼in是种释放。 爱上肖恩.T了。

C罗是男神

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发现我和楼主的ID……身高体重也差不多哈,一起加油吧,不过我饮食控制得不好,运动强度又小,看来还得狠一点儿

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炼in ,我基本上没怎么控制饮食,每天正常吃饭。晚上练完后,补充蛋白质。

减肥次次都失败看看这次

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嘿,一般你们都是跑步还是做什么其他的运动啊

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