gym,跳操+跑步+单车打卡(第3页) 

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janice佐卫门

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7月24日(周四) 跳舞30分钟

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7月28日(一) 深蹲100个,attack40分钟,杠铃课40分钟

zlwqpg

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亲你是每天都这样运动吗,还是隔几天一次?

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zlwqpg写道:

亲你是每天都这样运动吗,还是隔几天一次?

1周4,5天吧,像前几天台风躲在家里3天没有运动,没有特定运动几天休几天,想天天运动,但是因为客观原因还有一点点主观意愿哈哈大笑就懒了。前几天跑步膝盖疼,跑了半个月没瘦还胖了1斤,教练说不适合这个运动,我就开始回操房上课,一周打算跑1,2天。

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7月29日(周二)跑步40分钟5.1km, 单车20分钟, 爵士40分钟

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7月30日(三) 跳舞40分钟。回家暴食了。

丁丁112233

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你好,我昨天也下了一个咕咚,就是还没用过,跑的时候打开放口袋就可以了吗?因为我之前跑口袋都不喜欢装松溪的

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停止运动4天,因为生理期。今天继续。去漂流住外2天。胖了。

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8月4日(周一)attack40分钟,器械10分钟

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8月5日(二)单车30分钟,jam爵士35分钟。8分钟腹部训练,2.5分钟平板

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8月6日(三)有氧舞蹈45分钟。器械15分钟。

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8月7日(周四)器械15分钟,有氧attack20分钟

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8月18号那周开始,每周继续跑步1天。每次45分钟。

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8月11日(一)单车30分钟

littleberry

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真棒!支持,我腿粗也需要长期跑步,向你学习

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