轻松甩掉57斤，秀秀减肥前后照片，拒绝药物与广告[成功经验] 

广告,楼主眼神不自然呀

上班族女性减肥运动建议： 建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、阻力训练 运动方式：有氧运动和耐力运动为主。如跑步、健身走、骑车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、水中有氧运动、滑雪、滑冰、器械训练等。 运动强度：中等强度，相当于最大心率的60-75%；以第二天不感到疲劳为宜。 运动时间：每天30-60分钟，每天运动时间可以累积计算。 运动频率：每周3次以上 主要是养成每天都有一定体力活动的良好运动习惯。

减后成辣妈了！

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楼主自己做广告就好了，还带上小朋友卖萌

C罗是男神写道：

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叫我盘子写道：

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严重怀疑是偷来的图片打广告

早晨 早晨起床洗漱完毕，看温度表，一般来说10度以上，就穿一件衬衫，扛着我的小折叠自行车，从5楼扛到1楼，全身寒意消失。骑自行车路途中买一杯鲜榨豆浆，2个菜包，骑车到单位，一开始花费40分钟，坚持10天，大概路途中花费半小时。到了单位已经有微汗，到卫生间洗把脸，涂抹完护肤品，开始早晨的工作。

明显变美丽了，不错啊，怎么瘦的？

多做仰卧起坐 也许很多人都在怀疑仰卧起坐，不过是一种比较简单的动作，怎么算是高雅呢，与瑜伽相比简直是低俗，这是两样不可以混合一起来谈的，仰卧起坐既简单又方便。仰卧起坐是最简单有效的减肥运动，尤其是对想瘦腰的人来说，每天早晚各做10个仰卧起坐就能让你的腰围减少几公分，有效促进脂肪燃烧，紧致肌肉。仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的。

跳绳减肥 跳绳对燃烧脂肪很有效，而且每天不需要运动很长时间，只要15分钟即可，但是一定要每天都运动，否则减肥效果不明显。但是跳绳减肥是很有效的，不过当你跳完绳的时候，才是关键，不容忽略的，那就是你要去腿进行按摩，也就是从小腿到大腿按摩一次，不能让自己的腿部肌肉变得绷紧，而是让其放松，这样才能更好地减肥哦。

是不是软文不知道，只是楼主胖的时候皮肤细腻白皙、容貌也是美的，瘦了之后身材变好很多，脸却没有，黑了，还有点松懈了，微笑的时候嘴边有纹路了，还有最后一张不笑的时候法令纹都能看出来了，实际上看着年龄并没有比胖的时候小。sorry.不是攻击你，想知道你是不是严格节食了，到底是什么原因导致的。我减肥很担心胶原蛋白流失导致皮肤松懈，所以原谅我的话不中听，如果可以的话请回答一下我的问题。