【打卡贴】坚持少食多餐,不要心急慢慢来!易瘦体质等着我!(第2页)[日志,心情] 

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优妮宝宝

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EmjulAr写道:
优妮宝宝写道:

不一定的,饮食如果还吃肉肯定不会瘦到很苗条的状态,当然了如果160的身高到96斤应该没问题,下90这办法不行

 

 

只要看过去瘦就好了~以后我会慢慢调整的 等瘦到一定程度我会开始练腹肌什么的保持体形~~肉类多少还是要吃的 减肥不是为了不能吃那个不能吃这个的 那就不开心了嘻嘻 
嗯是呵呵,开心最重要,只要差不多就行~加油,我是已经绝食3天了哎。。。看着东西馋但是没有食欲,不过终于度过平台了,那会没太限制饮食,一天800多卡加运动一小时,卡在93斤俩月了。。绝食三天没运动89斤了。。。

EmjulAr

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优妮宝宝写道:
EmjulAr写道:
嗯是呵呵,开心最重要,只要差不多就行~加油,我是已经绝食3天了哎。。。看着东西馋但是没有食欲,不过终于度过平台了,那会没太限制饮食,一天800多卡加运动一小时,卡在93斤俩月了。。绝食三天没运动89斤了。。。
哇!你真的太牛了!我是永远都做不到节食的!以前试过三天全吃苹果的也受不了啊!!!你好厉害!不过太瘦也不好啊还是革命的本钱最重要哦!平台期之前你也是少食多餐吗???

优妮宝宝

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优妮宝宝写道:
哇!你真的太牛了!我是永远都做不到节食的!以前试过三天全吃苹果的也受不了啊!!!你好厉害!不过太瘦也不好啊还是革命的本钱最重要哦!平台期之前你也是少食多餐吗???
不是,只早餐和午餐 ,晚上要运动不吃的

EmjulAr

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优妮宝宝写道:
EmjulAr写道:
不是,只早餐和午餐 ,晚上要运动不吃的
那你很厉害了啊!你已经很瘦了 体重很轻了 不要再太瘦了~保持住不反弹就OK了啊~

rastlin

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EmjulAr写道:
rastlin写道:

LZ,鸡排饭什么的可以放到中午吃,晚上吃略多了 而且别吃太多花生哦,我大学同学就是吃花生吃肥的= =热量超高,不知不觉就会吃一堆

是的啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!原本只是想说饿了或者馋了吃点花生米 没想到根本停不下来啊啊啊!!以后坚决不拿这些小零食当加餐了 根本控制不住的说。鸡排饭那天下午太太太想吃了 于是没忍住  不过我平时是一整份都不放过的嘿嘿嘿 那天算克制住一点只吃了半份。不过以后慢慢会加油好吃的留在中午吃 
可以数好了吃嘛,我也喜欢吃花生坚果啥的。每次都数15粒,袋子封起来放好,吃完就没了。千万不能一袋放在手边,绝对刹不住车渴望

EmjulAr

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rastlin写道:
EmjulAr写道:
 
可以数好了吃嘛,我也喜欢吃花生坚果啥的。每次都数15粒,袋子封起来放好,吃完就没了。千万不能一袋放在手边,绝对刹不住车渴望
我就是一次吃15粒 完了之后不久又想吃就又拿十五粒。。就这样一袋很快被解决。。你从58到49用了多久啊?

vennvenn

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你可以看看INSANITY的食谱,推荐每餐蛋白质和糖分脂肪比例为4:4:2,每天5餐就可以了

魔女泡泡咕噜噜

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我决定关注你的帖子啦,觉得少食多餐的方法确实不错,MM继续学习德妹的精华,我就学习你的吧,感觉有食谱比较具体一点!不知道瘦了多少啊?

rastlin

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EmjulAr写道:
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渴望
我就是一次吃15粒 完了之后不久又想吃就又拿十五粒。。就这样一袋很快被解决。。你从58到49用了多久啊?
58是我刚来薄荷的体重,中间几年都没上过,最胖到了60= =真正开始减是去年7月,差不多一年时间

EmjulAr

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魔女泡泡咕噜噜写道:

我决定关注你的帖子啦,觉得少食多餐的方法确实不错,MM继续学习德妹的精华,我就学习你的吧,感觉有食谱比较具体一点!不知道瘦了多少啊?

好的丫~~我今天是少食多餐第七天了,昨天第六天去称了下体重,轻了1.2斤~虽然不多,但是竟然瘦的挺均匀!因为第一第二第三天我天天都称体重,有比原来轻的时候也有比原来重的时候!但是第三天是比原来轻了0.3kg~于是我决定不再每天称,因为如果轻了我就会松懈一点,重了就会有点丧气了。。大概一个星期称一次吧!还有就是刚开始几天不是很清楚每餐吃什么,到了第三天才均衡起来!不要着急慢慢来慢慢摸索!我的食谱都是我爱吃的,所以我建议你也吃自己喜欢吃的东西,最主要的是控制好食量!早餐吃的好点,但是不代表吃到撑哦~不然就没机会加餐了!反正正餐一定要吃并且七分饱的样子,就是不饿也不饱,这样就能加餐了!如果加餐的时间点没感觉饿就别吃~但是实在嘴馋就吃点,不要太饱就OK~我也还在摸索,一起加油吧~~

EmjulAr

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rastlin写道:
EmjulAr写道:
58是我刚来薄荷的体重,中间几年都没上过,最胖到了60= =真正开始减是去年7月,差不多一年时间
很有毅力啊!我懂了~果然凡事不能太着急,必须慢慢来~看那些一个月就瘦20斤的,一般很快就反弹~~~向你学习哦~~~~

rastlin

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EmjulAr写道:
rastlin写道:
很有毅力啊!我懂了~果然凡事不能太着急,必须慢慢来~看那些一个月就瘦20斤的,一般很快就反弹~~~向你学习哦~~~~

哈哈,互相学习

其实我觉得减的有点慢,主要靠的就是节食,但不是丧心病狂的那种。

专门的运动很少,就日常上下班,没有运动习惯=。。=

你如果每天运动,应该减的比我快,只要控制好饮食微笑

greatkid

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楼主你吃得有点少,把热量定在一天1200大卡,再配合运动,会瘦,而且是持续的瘦。如果还是节食的话,你可能会hold不住去大吃一顿,然后就开始走节食……暴食……节食的怪圈。

魔女泡泡咕噜噜

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魔女泡泡咕噜噜写道:

我决定关注你的帖子啦,觉得少食多餐的方法确实不错,MM继续学习德妹的精华,我就学习你的吧,感觉有食谱比较具体一点!不知道瘦了多少啊?

好的丫~~我今天是少食多餐第七天了,昨天第六天去称了下体重,轻了1.2斤~虽然不多,但是竟然瘦的挺均匀!因为第一第二第三天我天天都称体重,有比原来轻的时候也有比原来重的时候!但是第三天是比原来轻了0.3kg~于是我决定不再每天称,因为如果轻了我就会松懈一点,重了就会有点丧气了。。大概一个星期称一次吧!还有就是刚开始几天不是很清楚每餐吃什么,到了第三天才均衡起来!不要着急慢慢来慢慢摸索!我的食谱都是我爱吃的,所以我建议你也吃自己喜欢吃的东西,最主要的是控制好食量!早餐吃的好点,但是不代表吃到撑哦~不然就没机会加餐了!反正正餐一定要吃并且七分饱的样子,就是不饿也不饱,这样就能加餐了!如果加餐的时间点没感觉饿就别吃~但是实在嘴馋就吃点,不要太饱就OK~我也还在摸索,一起加油吧~~
好的!祝你下百!一起加油,以前我是加餐的话就每天都加餐而且都吃一样的,反而变成任务了,学习学习!我们的最终目标一样呢,不过你已经很接近啦!

EmjulAr

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vennvenn写道:

你可以看看INSANITY的食谱,推荐每餐蛋白质和糖分脂肪比例为4:4:2,每天5餐就可以了

INSANITY太专业了 我会坚持不下去~~~我想吃的随性点 但是按照规律的那种 德M也是吃得很随性爱吃什么就吃什么,瘦得很开心 
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