【打卡贴】坚持少食多餐,不要心急慢慢来!易瘦体质等着我!(第3页)[日志,心情] 

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EmjulAr

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rastlin写道:
EmjulAr写道:

哈哈,互相学习

其实我觉得减的有点慢,主要靠的就是节食,但不是丧心病狂的那种。

专门的运动很少,就日常上下班,没有运动习惯=。。=

你如果每天运动,应该减的比我快,只要控制好饮食微笑

借你吉言啦~~~少食多餐也是属于减的很慢的那种 但是能养成易瘦体质我才走上这条道的~不然照我这三分钟热度,根本想都不想尝试哈哈哈哈哈 等我这种三分钟热度的人瘦下来了 你也可以尝试了哈哈哈哈

EmjulAr

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greatkid写道:

楼主你吃得有点少,把热量定在一天1200大卡,再配合运动,会瘦,而且是持续的瘦。如果还是节食的话,你可能会hold不住去大吃一顿,然后就开始走节食……暴食……节食的怪圈。

是的是的 我也怕这样呢,今天我看到美味的蛋糕就hold不住了不过那几天吃那么多也没饿过,可能是天气太热影响食欲吧 等到冬天 我那点小胃口就撑不住了吧。。我会加油控制好热量的~~~谢谢你~~~

EmjulAr

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魔女泡泡咕噜噜写道:
EmjulAr写道:
好的丫~~我今天是少食多餐第七天了,昨天第六天去称了下体重,轻了1.2斤~虽然不多,但是竟然瘦的挺均匀!因为第一第二第三天我天天都称体重,有比原来轻的时候也有比原来重的时候!但是第三天是比原来轻了0.3kg~于是我决定不再每天称,因为如果轻了我就会松懈一点,重了就会有点丧气了。。大概一个星期称一次吧!还有就是刚开始几天不是很清楚每餐吃什么,到了第三天才均衡起来!不要着急慢慢来慢慢摸索!我的食谱都是我爱吃的,所以我建议你也吃自己喜欢吃的东西,最主要的是控制好食量!早餐吃的好点,但是不代表吃到撑哦~不然就没机会加餐了!反正正餐一定要吃并且七分饱的样子,就是不饿也不饱,这样就能加餐了!如果加餐的时间点没感觉饿就别吃~但是实在嘴馋就吃点,不要太饱就OK~我也还在摸索,一起加油吧~~
好的!祝你下百!一起加油,以前我是加餐的话就每天都加餐而且都吃一样的,反而变成任务了,学习学习!我们的最终目标一样呢,不过你已经很接近啦!
没有接近啊,还有将近20斤OMGGGGGG!!!!不过我会坚持下去的~~这次无论如何都得瘦下来!!!!

EmjulAr

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7.29

沙县肉丝拌面半份

剩下的半份拌面。。。。

小半碗米饭 九勺汤  十六筷子韭菜梗炒肉丝(肉丝多夹了几筷) 六筷子炝炒萝卜丝

今天筷子动的有点多。。没控制住。。吃饭时间也没控制慢,大概十分钟就吃完了午饭。。摔。。。

家教前一根上口爱哈密瓜味冰激凌,,,两个半小时家教后一根小布丁雪糕。。

今天冰激凌吃的有点多。。。摔。。。

两个小蛋糕(和室友分享着吃的。。吃的不多也不少吧,,)北京烤鸭大概六片(包着皮蘸着酱的。)

今天吃的有点多负罪感太强烈!!于是吃完烤鸭马上飞奔去操场以史无前例的速度快走了一小时!!流完汗感觉整个人都瘦了

一盒酸奶,一瓶柠檬水(走完回来洗了澡简直太渴!!咕噜咕噜一口气喝了一瓶。。。自制的)

今日心得:

首先我先感谢下薄荷的姐妹们!!我是薄荷新成员,发了这第一篇贴!没想到有这么多善良可爱的MMS给我支招,鼓励我,和我一起加油!!!真的很谢谢你们!!以后一起加油噢噢噢噢噢噢噢!!

然后,我想吐槽反省下我自己有关于今天的“自暴自弃”。。今天无论早餐还是午餐,吃饭速度都太快了。可能就像是一个MM说的,我吃的东西太少,导致看到美食或到一定程度就忍不住暴饮暴食起来!!还有就是家教前后忍不住各吃了一个甜筒。。家教完后去市中心。。进了面包店买了两个小蛋糕(因为夏日特惠30$俩蛋糕。。贪便宜的心一时没忍住) 一袋全麦吐司准备当加餐。。。然后进来超市买了一盒烤鸭一些水果三盒酸奶打算当加餐)。。我要给自己跪了,不过一回到寝室东西就和大家分享吃掉了,幸好我还是有点自制力啊啊啊啊啊啊啊啊。。。真是对不起自己。。今天过的真的很粗糙。

看来我得再调整下吃的热量,现在吃得少可能情有可原天热没胃口,但是到了冬天就会自暴自弃了。。OMGGGG减肥真是要多难有多难的!一定要坚持住!过了这个坎,就会慢慢顺利起来了!加油!!!!!

魔女泡泡咕噜噜

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EmjulAr写道:
魔女泡泡咕噜噜写道:
没有接近啊,还有将近20斤OMGGGGGG!!!!不过我会坚持下去的~~这次无论如何都得瘦下来!!!!

亲一个我还有34斤,一起加油,我会跟着你的帖子的。

别听那些减肥减疯了的人,忌口的话人生还有什么乐趣,像大S不吃肉孩子都生不了最后开始吃肉就怀上了,万一已经衰竭了怀不上怎么办?那多后悔。

LZ本来就不是特别胖,也不需要自卑什么的疯狂减肥,慢慢来就行了。

德妹不是晚上还吃饭和肉的么。

EmjulAr

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魔女泡泡咕噜噜写道:
EmjulAr写道:
没有接近啊,还有将近20斤OMGGGGGG!!!!不过我会坚持下去的~~这次无论如何都得瘦下来!!!!

亲一个我还有34斤,一起加油,我会跟着你的帖子的。

别听那些减肥减疯了的人,忌口的话人生还有什么乐趣,像大S不吃肉孩子都生不了最后开始吃肉就怀上了,万一已经衰竭了怀不上怎么办?那多后悔。

LZ本来就不是特别胖,也不需要自卑什么的疯狂减肥,慢慢来就行了。

德妹不是晚上还吃饭和肉的么。

是的是的,我以前非常的着急 恨不得一夜瘦下来的那种,我是属于骨架宽,肉硬硬(可能是小学为了减肥家务做太多导致。。)还有就是胸大(小学就自卑,弯背遮掩什么的导致有点驼背)。。所以背看过去特别厚。大人们都说是天生的,叫我别减了之类的话,我不听,然后大一那年暑假,就是我最瘦的时候 我发现不管你骨头有多粗!胸有多大!(因为我瘦下后胸围一点没小)只要你瘦,你就是瘦。根本没有天生胖这件事情!!只要持之以恒,瘦下来了就是瘦!!但是后来冬天暴饮暴食。。所以还是慢慢来吧,不要太心急,养成易瘦体质最重要!!还有就是要是减到一定程度遇到平台期一定不能气馁,因为只要撑过去了,那个平台期的体重将是你以后复胖的上线,是有科学依据的。加油加油!!

greatkid

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EmjulAr写道:

7.29

沙县肉丝拌面半份

剩下的半份拌面。。。。

小半碗米饭 九勺汤  十六筷子韭菜梗炒肉丝(肉丝多夹了几筷) 六筷子炝炒萝卜丝

今天筷子动的有点多。。没控制住。。吃饭时间也没控制慢,大概十分钟就吃完了午饭。。摔。。。

家教前一根上口爱哈密瓜味冰激凌,,,两个半小时家教后一根小布丁雪糕。。

今天冰激凌吃的有点多。。。摔。。。

两个小蛋糕(和室友分享着吃的。。吃的不多也不少吧,,)北京烤鸭大概六片(包着皮蘸着酱的。)

今天吃的有点多负罪感太强烈!!于是吃完烤鸭马上飞奔去操场以史无前例的速度快走了一小时!!流完汗感觉整个人都瘦了

一盒酸奶,一瓶柠檬水(走完回来洗了澡简直太渴!!咕噜咕噜一口气喝了一瓶。。。自制的)

今日心得:

首先我先感谢下薄荷的姐妹们!!我是薄荷新成员,发了这第一篇贴!没想到有这么多善良可爱的MMS给我支招,鼓励我,和我一起加油!!!真的很谢谢你们!!以后一起加油噢噢噢噢噢噢噢!!

然后,我想吐槽反省下我自己有关于今天的“自暴自弃”。。今天无论早餐还是午餐,吃饭速度都太快了。可能就像是一个MM说的,我吃的东西太少,导致看到美食或到一定程度就忍不住暴饮暴食起来!!还有就是家教前后忍不住各吃了一个甜筒。。家教完后去市中心。。进了面包店买了两个小蛋糕(因为夏日特惠30$俩蛋糕。。贪便宜的心一时没忍住) 一袋全麦吐司准备当加餐。。。然后进来超市买了一盒烤鸭一些水果三盒酸奶打算当加餐)。。我要给自己跪了,不过一回到寝室东西就和大家分享吃掉了,幸好我还是有点自制力啊啊啊啊啊啊啊啊。。。真是对不起自己。。今天过的真的很粗糙。

看来我得再调整下吃的热量,现在吃得少可能情有可原天热没胃口,但是到了冬天就会自暴自弃了。。OMGGGG减肥真是要多难有多难的!一定要坚持住!过了这个坎,就会慢慢顺利起来了!加油!!!!!


正常吃饭远比你吃甜筒和蛋糕的热量低。

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greatkid写道:
EmjulAr写道:

7.29

沙县肉丝拌面半份

剩下的半份拌面。。。。

小半碗米饭 九勺汤  十六筷子韭菜梗炒肉丝(肉丝多夹了几筷) 六筷子炝炒萝卜丝

今天筷子动的有点多。。没控制住。。吃饭时间也没控制慢,大概十分钟就吃完了午饭。。摔。。。

家教前一根上口爱哈密瓜味冰激凌,,,两个半小时家教后一根小布丁雪糕。。

今天冰激凌吃的有点多。。。摔。。。

两个小蛋糕(和室友分享着吃的。。吃的不多也不少吧,,)北京烤鸭大概六片(包着皮蘸着酱的。)

今天吃的有点多负罪感太强烈!!于是吃完烤鸭马上飞奔去操场以史无前例的速度快走了一小时!!流完汗感觉整个人都瘦了

一盒酸奶,一瓶柠檬水(走完回来洗了澡简直太渴!!咕噜咕噜一口气喝了一瓶。。。自制的)

今日心得:

首先我先感谢下薄荷的姐妹们!!我是薄荷新成员,发了这第一篇贴!没想到有这么多善良可爱的MMS给我支招,鼓励我,和我一起加油!!!真的很谢谢你们!!以后一起加油噢噢噢噢噢噢噢!!

然后,我想吐槽反省下我自己有关于今天的“自暴自弃”。。今天无论早餐还是午餐,吃饭速度都太快了。可能就像是一个MM说的,我吃的东西太少,导致看到美食或到一定程度就忍不住暴饮暴食起来!!还有就是家教前后忍不住各吃了一个甜筒。。家教完后去市中心。。进了面包店买了两个小蛋糕(因为夏日特惠30$俩蛋糕。。贪便宜的心一时没忍住) 一袋全麦吐司准备当加餐。。。然后进来超市买了一盒烤鸭一些水果三盒酸奶打算当加餐)。。我要给自己跪了,不过一回到寝室东西就和大家分享吃掉了,幸好我还是有点自制力啊啊啊啊啊啊啊啊。。。真是对不起自己。。今天过的真的很粗糙。

看来我得再调整下吃的热量,现在吃得少可能情有可原天热没胃口,但是到了冬天就会自暴自弃了。。OMGGGG减肥真是要多难有多难的!一定要坚持住!过了这个坎,就会慢慢顺利起来了!加油!!!!!


正常吃饭远比你吃甜筒和蛋糕的热量低。
我知道啊啊啊啊啊啊啊啊啊。。就是昨天忍不住吃了。。。大哭

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7.29

半份沙县拌面

半份沙县拌面

小半碗米饭 十六筷子炒空心菜 两三口竹笋(太咸太难吃) 六勺汤

一片全麦面包

两三口米饭(不是很饿) 一份糖醋排骨(好久没吃,根本停不下来啊啊啊啊啊啊。。) 两三口炝炒萝卜丝

一盒酸奶

今天没快走 实在太累了唉 晚饭后一小时倒头大睡。。

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刚才测了一下围度!手臂 腰围 臀围 大腿围都瘦了1cm!!!小腿围小了3cm!!!胸围不变!!太鸡冻啦!!!本来昨天心情低落,早上起来脸又水肿以为自己肥了!!!

小腿围一星期不到瘦了这么多可能得益于我这几天每天的按摩敲打!!我的小腿是肌肉型的,所以敲敲打打揉揉的竟然瘦的那么快!!!!

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7.30

两片全麦面包 一碗绿豆汤(室友昨晚十点熬的,,,于是我留到今天当早餐)

一片全麦面包

两片全麦面包

小半袋芒果干。。。

一份麻辣烫,不是很多 但是最近胃变小了,很快就饱了(麻辣烫也很久没吃晚上才想吃的。。)

快走一小时 ( 最近不知道为什么十分之累,家教完回来就想睡了,昨天倒头就睡了,但是今天坚持去走了一小时。。。)

几颗葡萄(室友给的) 一盒酸奶

边吃边泡脚 希望晚上睡眠好。最近睡觉老咯骨头,早上起来腰酸背痛。。。

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7.31

半份沙县拌面


剩下的拌面


小半碗米饭  小半碗绿豆汤 一个小的红烧狮子头(没吃完) 大概十五筷子青椒土豆片


中等大小的西红柿


小半碗米饭 大概十筷子青椒土豆丝 十筷子素炒茭白

(晚饭后去隔壁寝室称了下。。。59KG。。。不知道是不是刚吃了饭的缘故,可是一餐饭不可能重0.8kg啊。。。但是我不会就这么放弃的!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)

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便便情况:

刚开始两天左右一次。最近一周每天差不多八点半到九点起床,九点半到十点早餐吃完,十点到十点半就会便便一次。有时傍晚要去快走时也会想便便,但是快走了之后又不想了。

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今日心得:

今天晚饭后称了下体重,从58.8到58.5到58.2又到今天的59,我震精了心想刚吃完饭肯定会重几斤啊。。然后过了四个小时,我感觉肚子有点饿了,就又跑去隔壁称了下,58.8.。。原始体重。

我造体重上上下下很正常,但这让我对这两天不是很严格的饮食进行反思。。。

这两天我也不知道,不管早饭午饭还是加餐,都吃的有点快,以为前几天好不容易慢下的速度又有点增长趋势,而且这几天晚饭我开始吃了(平时大概水果什么的,现在吃米饭什么的),大概到九点又有点饿。。。我在想,我是不是把少食多餐变成了多食多餐啊啊啊。。。加上这几天家教很累,天空时不时下暴雨之类的,晚上快走也断断续续三四天了。

我造时间太短不能轻易下结论啊,但是看其他MM的帖子,一般前五天就会瘦那么几斤。。我是瘦了那么两斤,可是体重又返回了,这让我质疑自己是不是真的把握了少食多餐的精髓。。。真的好难把握啊,一不留神就吃多了。像昨天下午买了一袋散称的芒果干,一下子就被我解决了。。因为实在太美味了。。。我会继续在这条道上走下去的,但是我不希望我变成反面教材啊。。。TO BE HONEST,少食多餐的减肥速度确实太慢,像我这种各种急切的人我真怕自己放弃大哭

这两天薄荷APP热量也没认真记,因为我把握不好食物的重量,每次总想着少记点,好像少记了就代表我少吃了一样。。摔啊。。明天起我要再次认真起来!!!!这次一定要瘦啊无敌瘦!!!!!一辈子都瘦!!!!!!!

不吃饱!!!!!

EmjulAr

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8.1

 早:2/3份肉丝拌面

 加:1/3份拌面 

午:1/3小碗米饭(不是很饿)13口菜 6勺汤

加:一个麦香鱼

晚:一盒酸奶 几颗提子

加:一个番茄

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