【打卡贴】坚持少食多餐,不要心急慢慢来!易瘦体质等着我!(第5页)[日志,心情] 

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EmjulAr

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8.4

早:小半碗黑米粥 1/3个香肠包(香肠都吃了,外面的面包只吃了一点 因为今天的黑米粥很稠)

加:一个鸡蛋白

午:半碗肉丝拌面

加:一块徐福记凤梨酥(散装的那种)

晚:半份蛋包饭 四五小块鸡排(今天逛街去了 不过晚饭真的吃的有点八九分饱了,幸好及时起桌了)

加:一盒酸奶 一个桃子

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8.5

早:小半碗黑米粥 半个香肠包

加:一个鸡蛋白 一个小苹果 15克黑巧克力(可可大于75%的那种)

午:小半碗米饭 半个肉饼 小半份黄瓜炒蛋

加:一个肉松饼 一块徐福记酥 一根雪糕(大概每隔一小时吃一样)

晚:几口米饭(吃不下) 剩下的肉饼和黄瓜炒蛋

加:一个小苹果 10克黑巧克力

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8.6

早:三四口红薯(用调羹片儿的那种)一小碗黑米粥

加:全麦面包一片 9克黑巧克力

午:半份罗汉肉蛋炒饭

加:一个李子 两块奥利奥

晚:剩下的蛋炒饭

加:一个桃子

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8.7

早:小半碗甜豆浆 一个烧卖

加:一个鸡蛋白 一个桃子 一块徐福记酥

午:小半碗米饭 两三口炒青菜 十几口肉丝茭白

加:奥利奥两块 一片西瓜

晚:一个三明治

加:一个桃子

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好消息!!!!主页妞今天刚到家就迫不及待去称了体重!!惊喜的发现现在是57.4!!!老爸也说我瘦了(只有死老妹讽刺我肥了。。)前面说了到了第十天的时候一顿大餐反弹到59,后来我依然不放弃,带着放松的心情继续坚持少食多餐!老天不负有心人啊!之后接下来的十天我按照少食多餐一日六餐,不让肚子有饿或撑的机会!回到家诱惑也大了我要挺住啊啊啊啊!!希望体重开始螺旋下降!因为家里有体重秤所以可能忍不住频繁称。。但是我会忍住一周一次吧。。继续努力!!!

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8.8

早:两片全麦面包(涂了花生酱:四季宝一条条的那种,用了半根) 半杯桂格紫薯燕麦片

加:无。

午:两片全麦涂了剩下的花生酱 

加:麦旋风一杯 两块奥利奥 几粒张君雅巧克力圈

晚:小半碗米饭(剩了四五口的样子) 几口黄豆芽 一根螃蟹钳 几口腌菜 一块西瓜 一口猪油渣(只有温州才有的人间美味哈哈哈哈回家真好) 

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8.9

终于回家了,买了很多通心粉意面回家,好久没露一手加多宝+通心粉=简直丧心病狂的美味!!

早:一份自制香肠通心粉(不多,六七十克吧,胃真的变小了,以前两人份的都能解决掉,现在饱了根本不想吃啊哈哈哈哈) 半瓶不到加多宝

加:(今天加餐吃的有点多,因为早上六点多一点就醒了,七点不到就吃了早餐,加餐是九点多的时候开始吃的,午饭十二点半左右才吃)剩下的通心粉,几口加多宝,20g黑巧克力,一块徐福记酥,小半个梨子

午:小半碗米饭 几口青菜 几口汤 半只螃蟹 几口猪油渣 几口红烧排骨

加:一块徐福记酥 一块西瓜

晚:两块奥利奥 一块西瓜 几口青菜(和闺蜜打电话聊了两小时 错过了晚饭。。都被他们消灭了。。幸好不饿 等下饿了再吃)

加:不久后老妈弄了一盘刀切馒头,一个大概20克的那种。。好久没吃过,我吃了七八个吧。。有点多,但是神奇的是吃完肚子一点不撑。。什么情况。。不过我发誓以后不会这样了==

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今日感悟:

好久没写感悟了,昨天下降的体重给了我更强大的信心。我迫不及待的和老妈老妹分享了。

我妈挺胖的,但是我看她二十多年前嫁给我爸的照片还是瘦子一枚,估计是月子没减肥吧哈哈哈哈哈哈。

我说过我小学就开始减肥了,她以前还“利用”过我的这个小心思忽悠我说做家务可以瘦,拖地洗碗什么的。。我简直乐意了。。现在想想,如果做家务真能瘦,那她天天停不下来的节奏二十年了怎么没见瘦哈哈哈哈哈哈。

再说说我妹,完全就是少食多餐活生生的例子。因为在她小的时候是很瘦的,瓜子脸,细胳膊,吃饭什么的速度炒鸡慢。后来她上了小学,爱上了肯德基之类的,就根本胖的停不下来了,零食买回家都是立马解决的那种。其实她不是很胖,但是比同龄人胖,我是亲眼看着她从小食量变成夜宵能消灭一碗米线的,连汤都不留。

我爸是瘦子一枚,但可能心疼我减肥吧,从小就给我灌输“胖是遗传的。。主要是遗传我妈”这种观念。。每次我瘦后成功反弹,他就会来语重心长地劝我别减了。。咳咳咳,可以说,粑粑麻麻是很大的障碍。。

昨晚我噼里啪啦给他们生动地描述了这二十天来的少食多餐减肥史,我妈表示很赞同,但是她说她就是忍不住不吃!我在二十天前也是这样的,但是现在只要我肚子不饿,看到零食我一般不想吃!真的很神奇对吧!我坚信只要熬过剩下的二十天暑假,拒绝在家的各种诱惑,我就能昂首挺胸临危不乱了哈哈哈!

在我PO出这篇帖子后有很多MM给我建议或鼓励或甚至反对的也有。反对的MM看了我的每日食谱,说我只要还吃肉啊薯片啊巧克力啊什么的垃圾食品就根本不可能很瘦很瘦,她们一般都比较赞成节食的。不过我还是坚持自己的,什么都吃,不管热量有多高有多垃圾哈哈哈。我想说,世界上是存在那种不喜欢吃各种零食的MM的,不过我不是,我一定会想尝尝这些东西的味道的。而且到目前的一切现象都表明我的坚持是对的,因为我现在去超市购物不会朝薯片饼干面包什么的狂奔而去了!路过也会犹豫一下然后直接走人!我比较会去酸奶区巧克力区。二十多天前面包可是我的最爱啊!可以不配牛奶果汁什么的直接吃下去也不觉得干的,现在反倒觉得干死了没胃口!一周前我购了一袋吃的当加餐,东西不多,一般是散称的,吃到现在也还没吃完!!想当年我绝对是当天买当天解决的人!!还有现在一包家庭装的乐事我可以和别人分享着吃两天!当年我也是会一次性解决的!(此处的当年其实就是二十多天前。。)

JMS!!减肥的目的就是吃想吃的(到后来会发现根本不想吃了!)健健康康的,而不是什么都控制住,肉也不吃,果汁也不喝,这样多痛苦!我想一辈子都瘦,但运动也给不了我,我坚持不住啊!我打算等我到了目标体重就开始练腹肌维持身材!

可能刚开始还不会很习惯少食多餐,特别是胃口大的MM,但是相信我!用一点点毅力坚持个一个星期左右,就会有很大收获!还有就是前十天我体重反而涨了,因为身体在慢慢调节了!我没放弃,继续少食多餐,到现在就慢慢下降了!

所以千万不要着急慢慢来!相信自己相信自己的身体!我会在这里一直坚持哦!

EmjulAr

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8.10

早:2/3肉松鸭蛋饭团(很久很久很久木有次过,自己的家乡就是好,慢慢的料~~)

加:五六颗葡萄 剩下的饭团

午:水煮鱼(早餐大概8点半吃完,老爸在十点做了拿手的水煮鱼,10点半就开始午饭了。。OMGG。于是没吃米饭就吃鱼,吃到七八分饱就停筷了) 半瓶加多宝(今天很好,没有受老妈的影响喝酒,水煮鱼辣到我的极限了)

加:一个火龙果(十二点的时候吃了三分之一,两三点的时候吃了剩下的)黑巧克力9小粒(总共27G吧,也不是一下子吃的,断断续续想吃了拿一点,不过今天吃的有点多,可能是因为剩下的最后几粒的原因吧) 水煮鱼(偷吃了几块) 两口饭团(咳咳咳,今天下午加餐吃的有点多,因为午饭十一点不到就吃了呢。。。下午加了两次餐吧)

晚:小半碗米饭 半只水煮螃蟹 六七口小白菜

今日感悟:

刚才便便了,两天没有点拉肚子,可能是在家饭点有点混乱了。。在学校早餐大概八点吃,午餐十二点,晚餐五点,中间加餐很自然。回家两天,早饭要么七点吃,要么九点左右(虽然才在家呆两天。。),午饭就更夸张了,今天十点半就吃了==晚饭差不多一样。加餐下午两次,如此频繁,吃的又有点乱(昨天老爸买了好多水果。。快忍不住的节奏)。差不多要来了,明天开始一定要坚持自我调整回来!!不能在家里毁了!!加油!!

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8.11

早:纯猪肉水饺,老妈做的,大概吃了八九只。然后老妹的煎饺吃了两个

加:20克黑巧克力

午:小半碗米饭 五筷子豆腐皮丝 五口家常鳝鱼 五口小白菜(有点饱了,明天开始减餐了)

加:20克黑巧克力 一包上好佳薯片(最小包的那种) 一根香蕉

晚:四口海带结拌米粉 三小块炒土豆(吃不下了)

今日感悟:

MC要来了,午饭后小腹很难受,喝了两杯红糖水,然后就各种饱了。下午加餐有点多,家里零食多,,,毅力有点受挫啊==偶都K。。明天开始第二轮减量。。

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8.12

早:自制香肠通心粉一份有剩

加:20G黑巧克力

午:比小半碗米饭少1/4左右的饭 四五口青菜 四五块红烧肉(小块的那种,老妈第一次弄红烧绕,还是在我的指导下!怎能不多吃几口哩!!嘿嘿嘿。。)

加:无(吃了红烧肉太罪恶,再加上实在不饿)

晚:米饭(量同午饭) 三口青菜 一口汤 两块红烧肉

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这两天都没记录,因为出门玩了,每天吃得很。。多。。但是今天回来称体重也没肥。

哦,我手机被偷了。。。心情略低落。。。从小到大第一次被偷东西。。第一次进警察局做笔录。。。哎。。。

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8.15

早:一块芝麻饼,一个肉包

加:20克巧克力 小块芝麻饼 一个桃子

午:比小半碗少1/3的米饭 空心菜 一个螃蟹 几口鱼肉 七八分饱

加:半个小甜瓜 一块芝麻饼 

晚:同量米饭 空心菜 1/4个螃蟹 几口鱼肉 八分饱吧

加:1/4个桃子

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8.16

早:自制意大利面四五口叉子(手抖放太多黑胡椒导致太辣)

加:15克黑巧克力

午:1/3小碗米饭 五六口荷包蛋 三四口蔬菜汤 六七口青菜

加:15克黑巧克力 一个小苹果 一个芒果

晚:1/3小碗米饭 三四块小带鱼 五六口小肉块 三四口青菜 三四口汤

加:一块西瓜

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8.17

早:两个肉包 一个苹果

加:一个芒果 15克黑巧克力

午:1/3小碗米饭 四五小块红烧肉 七八口空心菜

加:一个芒果 25克黑巧克力

晚:1/3小碗米饭 三四小块红烧肉 五六口空心菜

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