慢跑真的瘦大腿么? 

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奈奈生酱说

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从今年三月中旬减肥运动到现在也有四个半月了,中途没有绝食没有吃药坚持运动,每天运动消耗的热量不低于六百大卡,吃饭也有规律在一千一二大卡左右。可是最近晚上有三天吃了大餐,体重上去了。我并没有灰心还合理饮食坚持锻炼但是体重就是回不去了。。。。没有信心了,现在是慢跑,姐姐说慢跑会让腿上长肌肉,我也不知道是大腿长还是小腿长肌肉,我的大腿9围度是50㎝,每天跑步一个半小时,跑完之后都有拉伸!小腿没有什么变化,就是想让大腿变瘦!

叫我盘子

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不会的 肌肉哪那么容易长 拉伸大腿的动作要做到位

夏天天

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不会长肌肉的,你放心吧,我都跑步2年多了,加起来都跑过2千多公里了,我都没长肌肉,腿还跑瘦了,比去年小了一圈啊~ 我现在每天早晨起来都跑个5公里 再来上班。

 

跑步跑粗的那些人 大多跑姿不正确 经常受伤,跑步前不热身,跑后不拉伸,肌肉经常处于紧绷的状态,久而久之,腿型越来越难看。

如果你要开始跑步,最少也跑3个月以上再来看效果,别跑1~2个月没效果就不跑了,这样不如不开始。 

 大部份女生的腿都是脂肪腿,跑步是最有效果的有氧运动。

不过我真的认为正确的跑姿很重要,拉伸很重要,但很多人不重视。

奈奈生酱说

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把慢跑坚持到底,亲觉得晚上跑步好还是晚上?

奈奈生酱说

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看着肥硕的健壮的大腿呦哭泣

vennvenn

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夏天天写道:

不会长肌肉的,你放心吧,我都跑步2年多了,加起来都跑过2千多公里了,我都没长肌肉,腿还跑瘦了,比去年小了一圈啊~ 我现在每天早晨起来都跑个5公里 再来上班。

 

跑步跑粗的那些人 大多跑姿不正确 经常受伤,跑步前不热身,跑后不拉伸,肌肉经常处于紧绷的状态,久而久之,腿型越来越难看。

如果你要开始跑步,最少也跑3个月以上再来看效果,别跑1~2个月没效果就不跑了,这样不如不开始。 

 大部份女生的腿都是脂肪腿,跑步是最有效果的有氧运动。

不过我真的认为正确的跑姿很重要,拉伸很重要,但很多人不重视。


亲,i love you

青茶柚子

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你吃太少了~跑那么久  有氧超过一个小时就会减肌肉~这样你到后期反而会一尺多就长肉~而且运动停不掉~

好苹果花开

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有氧运动减脂肪是全身一起的,没有分部位,比如一池水,你吸走一部分,剩下的还是平的,明白吗?塑型的话可以练习针对某个部位的,涨了肌肉比脂肪体积小,看起来就瘦了。

平子家的影子

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感觉一开始瘦的最明显的还是肚子。

莉缇亚litia

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fairytail45写道:
把慢跑坚持到底,亲觉得晚上跑步好还是晚上?
当然是晚上跑步好,因为可以加速晚上新陈代谢

vennvenn

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夏天天写道:

不会长肌肉的,你放心吧,我都跑步2年多了,加起来都跑过2千多公里了,我都没长肌肉,腿还跑瘦了,比去年小了一圈啊~ 我现在每天早晨起来都跑个5公里 再来上班。

 

跑步跑粗的那些人 大多跑姿不正确 经常受伤,跑步前不热身,跑后不拉伸,肌肉经常处于紧绷的状态,久而久之,腿型越来越难看。

如果你要开始跑步,最少也跑3个月以上再来看效果,别跑1~2个月没效果就不跑了,这样不如不开始。 

 大部份女生的腿都是脂肪腿,跑步是最有效果的有氧运动。

不过我真的认为正确的跑姿很重要,拉伸很重要,但很多人不重视。

亲,我喜欢你的引言

 

你要一直努力,才可以看起来毫不费力。
这世上没有受害者, 只有自愿跳陷阱的人. 你自己造成了你现在的情况. 你给自己建立了一个肥胖的环境, 养成了肥胖的生活习惯. 给自己找了无数的借口. 现在是正式面对自己的问题,解决自己的问题的时候了. 

章鱼小店

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对啦,慢跑和快走都是可以瘦腿的,但是也要做拉伸运动3,5分钟就行,如果想试试森淼淼瘦腿霜,可以联系我的哦,支持验证,保证正品,微信号zy362512674,我是肌肉型的还瘦了2厘米呢,要是没兴趣,也可以加我咱们单纯的聊聊减肥,这是我的私人微信号,我可是一直在减肥的喔,各种方法,你也可以和我聊聊各种减肥方法,嘿嘿。希望你早日拥有小细腿,哈哈

章鱼小店

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对啦对啦,慢跑和快走都瘦腿的,但是也要做拉伸运动,如果有兴趣试试森淼淼可以加我微信:zy362512674,支持验证,保证正品有效,我本人是肌肉型还瘦了2厘米,如果你是脂肪型就太棒了,一定会收到更好的效果那,对啦这是我的私人微信,要是没兴趣,你也可以加个减肥同盟军,咱们讨论讨论减肥那些事,各种方法否尝试过,嘿嘿,加油,小细腿在前方哦,哈哈!

章鱼小店

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fairytail45写道:
看着肥硕的健壮的大腿呦哭泣

对啦对啦,慢跑和快走都瘦腿的,但是也要做拉伸运动,如果有兴趣试试森淼淼可以加我微信:zy362512674,支持验证,保证正品有效,我本人是肌肉型还瘦了2厘米,如果你是脂肪型就太棒了,一定会收到更好的效果那,对啦这是我的私人微信,要是没兴趣,你也可以加个减肥同盟军,咱们讨论讨论减肥那些事,各种方法否尝试过,嘿嘿,加油,小细腿在前方哦,哈哈!

优妮宝宝

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fairytail45写道:
从今年三月中旬减肥运动到现在也有四个半月了,中途没有绝食没有吃药坚持运动,每天运动消耗的热量不低于六百大卡,吃饭也有规律在一千一二大卡左右。可是最近晚上有三天吃了大餐,体重上去了。我并没有灰心还合理饮食坚持锻炼但是体重就是回不去了。。。。没有信心了,现在是慢跑,姐姐说慢跑会让腿上长肌肉,我也不知道是大腿长还是小腿长肌肉,我的大腿9围度是50㎝,每天跑步一个半小时,跑完之后都有拉伸!小腿没有什么变化,就是想让大腿变瘦!
我觉得慢跑比如控制饮食加针对性的腿部训练效果好,HIIT
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