74-56. 更新到8月27日啦~!最新的记录在第九页~[成功经验,原创] 

回复:129 | 浏览:50617前一主题 | 后一主题 收藏

成功经验  |  失败教训  |  减肥方法  |  减肥知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  减肥故事大赛  |  
          去其他板块

Fancy_墩墩

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3741

发贴:403

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

<?xml:namespace /><o:p> </o:p>

来介绍一下自己,楼主从小到大就是个小胖墩儿,胖的原因是,出生的时候特别瘦,家人怕我身体不好,于是从baby时期就各种喂食,另外我爷爷是高级厨师,我家以前承包了食堂,还有做包子馒头酥饼胖糕各种点心在小吃街卖,基本是午晚饭时间爷爷在里面经营食堂,奶奶就在外边卖这些点心,也有承办各自大大小小的酒席,我们家的手艺特别好,东西做的很有名很好吃,这样的环境造就了我吃路不断,每天一放学就回到小吃街,可以吃一条街,那街里卖小吃的摊主们都很熟悉,可以记账,末了奶奶会去结算。各种点心小吃吃着,正餐也不落下,该吃饭的时候爷爷都会拿出最好的饭菜给我。

 

到小学四五年纪的时候爷爷奶奶不做食堂了,平时爸爸妈妈上班忙,基本生活起居都爷爷奶奶给我打理了,最重要的还是吃,爷爷每天变着戏法的做各自好吃的,通常是我想吃什么就做这道菜,一连吃好多天,吃到我腻歪为止,我也乐在其中,而且形成了偏食的毛病,光吃肉菜,很少吃青菜,那时候就已经很胖了,已经会被同学们拿来开玩笑了,但是小孩子虽然有的时候会有点难过,总还是没那么大的觉悟,美味菜肴当前的时候完全把胖跑到脑后了。日子就这么过着,初中,高中,也都是班级里数一数二的胖子!!!哭泣

 

我的胖绝对是吃出来的,初高中时楼主是和小伙伴一起骑车上下学的,通常一放学我都不会直接回家,而是会到路边摊各种垃圾食品吃一通,天桥下的凉皮、各种油炸串串,天津煎饼啥的吃到不亦乐乎,回家照常吃饭,记得有次,刚吃饱午饭,居然就跟同学去德克士又点了一整个套餐,鸡腿汉堡,辣翅,可乐,薯条,冰淇淋,而且全都吃下去了,那时的食量也是十分的惊人!!!汗

 

再后来楼主就开始了大学生涯,刚离开家去到大城市,简直就像脱缰的野猪,策马奔腾起来。楼主虽然是个胖纸,但是性格挺好,每天傻乎乎乐呵呵,所以有挺多朋友,当时我们宿舍有那个城市当地的孩纸,深知这个城市里的各种美味,于是一旦没有课或者周末的时候,我们一群人就会出门找各种好吃的,大街小巷的吃,楼主还特别爱自助餐,各自助火锅,酒店自助。自助烤肉刚风靡起来的时候,我简直吃的找不到北!我们常常开玩笑说,老板看到我们都怕!!!!!寒

 

就这样可怜的楼主的体重就涨了历史最高点74公斤,楼主只有165公分。。。。。。。。。大学的时候顶着这身材还真是要命!!那时候也慢慢开始懂得了爱美,于是决心减肥,当然,之前各个阶段都曾节食减肥过N次,但是但凡看到了美食就束手就擒了。汗

 

决心减肥后办了一张学校附近健身房的健身卡,那时候虚胖的程度是在跑步机上快走半个小时下来就晕倒了,所以在健身房里还是去练瑜伽的次数比较多,跳操啥的,根本没勇气。但是练瑜伽通常对减脂的效果不是很理想,就又想着要节食,晚上不吃饭,这一节食可好,更没力气锻炼了,而且少吃东西了心情都特别烦躁!看谁都想发脾气!!!

 

后来不知到肿么的,就接触到了薄荷,然后开始看大家的经验,开始学习,后来自己也学了薄荷营养师的全部课程,慢慢懂得了如何安排自己的一日三餐,便开始一点一点调整自己的饮食和运动。这样瘦到了70公斤。后来毕业后就在家复习公务员考试。有一天看到某台湾娱乐节目里一个明星介绍自己的减肥经验,说吃燕窝养皮肤,热量又低,又饱腹,又有营养,还有燃脂素,替代晚餐减肥效果特别好,那时恰逢家里有燕窝,就拿来炖来吃了,有时配水果、燕麦,有时配牛奶、地瓜。然后每天吃完晚餐就出门去快走,一开始散步,后来快走,从20分钟,到30分钟,到60分钟,就这么将近3个月过去之后,真的瘦了!!!到了60公斤左右。后来冬天来也就很少锻炼,但是饮食上还是坚持保持不吃过量,多吃蔬菜蛋白质,少吃高热量的东西。在以前凡是烤的,炸的,甜品全都是楼主的最爱!也都慢慢少吃了。另外平时也会研究一些甜品啊西点啊之类的做法,这样自己做可以多少控制一些糖和油,可以给自己解解馋。当然平时当然还是会出门吃大餐,但第二天就会适量的少吃些另外会多加一些运动来消耗。

减肥期和保持期的基本饮食如下:

早餐:豆浆/牛奶/杂粮糊+水煮蛋+自制馒头/自制面包

加餐:水果一份

午餐:白米饭/杂粮饭+2种蔬菜+肉汤

加餐:自制酸奶

晚餐:牛奶炖燕窝/水果燕窝+一小份麦片/一小份地瓜

<o:p> </o:p>

很多朋友说喝煲汤很容易胖,但是我们这里就是一般家庭每天都会炖汤喝,可以没有菜配也不能没有汤配,所以楼主还是每天都会有一碗肉类的汤,这样的话在菜上就尽量少肉。痛苦

 

对于燕窝,很多朋友觉得很贵,还有很多人觉得有味道吃不来,楼主一开始是因为家里有,放着也没人吃,就拿来吃了,当时减肥心切也没觉得有啥奇怪的味道,后来吃完了感觉对我来说确实很合适,于是就去药店买,不买不知道一买吓死掉,真的是巨贵,我们这里的药店一般的燕条都要卖50多一克,买了几次以后就买不起了,就去我大淘宝,便宜是非常的便宜,但是我买了5次,居然有3次是假的,也有真假掺着卖的情况,心灰意冷,就自己找了一直在印尼的那个朋友让她帮我带,这才吃上价钱便宜,质量又好的燕窝。后来身边的朋友也叫我帮他们买,一不做二不休,后来我就直接跟这个印尼的朋友一起做印尼燕窝的代购,就友情帮大家一起带进来,这样的好处就是我自己能一直吃到最新鲜的燕窝,解决了吃燕窝贵和假的问题。至于口味,燕窝就是有股蛋清的味道,我自己是没有吃不来的情况,就是吃的时间久,所以我自己也研究着各种换着花样吃,今天牛奶红枣炖燕窝,明天莲子百合炖燕窝,后天木瓜牛奶炖燕窝,还有用很多时令的水果来做,这样自己也没吃腻,觉得挺好滴。叽叽歪歪

 

就这么吃着,天气稍微热点就又开始了晚饭后快走,体力慢慢好起来,有时早上起床会跳郑大妈,赵奕然减肥操啥滴,到了今年五月份的时候已经到了56.6这样了,楼主骨架小,56.6看起来就已经挺瘦的样子,而且估计是因为吃豆浆和燕窝还有运动的关系调整了身体,原来的大油脸和满脸的痘痘也消停了非常之多,现在饮食也跟之前差不多,慢慢的成为习惯了,因为吃的东西并不少所以也没有觉得特别的难坚持,就是现在对外面的各路大餐自己要悠着点,还有那些薯片,薯条,奶茶,可乐,鸡排,泡芙,芝士蛋糕看到还是会忍不住很想吃啊!!后来自己总结出来一条,抵抗不了诱惑就远离诱惑!!!!!尽量少去这些地方!!!

    胖和瘦对于我来说有两个特别大的不同,第一是身体上的,以前胖的时候,老觉得累,也不愿意动,就是那句老话“能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着”出门最好是坐车,坐着最好是能坐到家门口,连上楼梯都喘气,而且楼主是典型的虚胖,老爱生病,感冒啥的简直是家常便饭,而且还有失眠,心悸这些毛病。大哭现在生病少了很多,睡眠也很好,人也变得有活力精神了许多,出门爱走路了,吃完饭不会马上躺下了。

 

    另外就是自信上变了许多,好多的胖妹纸都很没有自信,我以前总觉得自己就是个笑话,走哪都感受着别人嫌弃的眼光,连走近商场都要被服务员小姐嫌弃。很多喜欢的东西根本都没有主动去争取的勇气。觉得自己只能叫行尸走肉的活着,压根不叫生活,最青春的岁月失去了它本该有的光彩。要是大家笑话我胖,我不会去争辩,面上就是找各自办法化解尴尬,心理也没有记恨任何人,每次我都会跟自己说,人家说的是实话啊,有本事你自己瘦了,别人也不会再笑话你了啊。所以很多时候,表面上看是没心没肺开心的胖纸,而对于我自己内心来说很压抑,很自卑,很不知所措施。虽然也参加学校的表演啊比赛啊,虽然也很活泼开朗,但这一切真的都是伪装的坚强。现在终于摆脱了这样的自卑到死的阴影。很多故事我没有说是因为胖纸时期的那些心酸我简直不敢回忆。。。。。。。。。。

 

     当然也有很多胖胖儿们很有自信,觉得自己萌萌哒很可爱,我特别羡慕这样滴孩子,觉得心态真的特别阳光特别好。我觉得无论胖瘦,最终的目的都是要健康,身体的健康和心理的健康!所以胖如果并没有影响到你的身心减不减真心无所谓,生活要快乐!如果姐妹们一旦决心减肥了,就要找到一种合适自己的健康的方式和方法,如果因为减肥而坏了健康,那么就是本末倒置,得不偿失了。最后,希望能和大家多交流,一起进步,一起健康,一起变成自己喜欢的样子。生命是一场华丽的体验,我们要的不仅仅是活着!

 

说了这么多,开始上图,胖子都不爱拍照,以前的照片都找不着了,就有一些大学到现在的。

这是胖的时候,但不是最胖的时候,痘痘长的非常的澎湃~!!!!

我们班开主题班会我发言,班主任站在我旁边显的特别的渺小!!!!!汗

 

如此壮硕的梅超风你见过吗?汗

 

 

 

 

这几张都是胖的时候,但不是最胖的时候,那时候还是会参加一些学校的比赛或者表演,当然表演大部分是演小品里好笑的角色之类。。。。~o(︶︿︶)o 唉

 

 

 

这两张是半胖不瘦的时候拍的,大概61左右吧。

 

 

 

最后这几张就是瘦下来拍的生活照和艺术照。

 

我自己看这些对比的照片都觉得很可怕,也能明白为什么以前胖的时候内心会那么不快乐。接下来的生命旅程,我会努力去开心的生活。我们都要加油!

 

 

 

 

Fancy_墩墩

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3741

发贴:403

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

 

慢慢传一些平时的三餐

hancuiyunbixiaomao

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:447

发贴:10

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

加油

在末日之前变瘦子。

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1410

发贴:195

看TA的资料

发送消息  加为好友

烧香好佩服LZ 运动真的只是郑大妈和赵奕然吗?

Fancy_墩墩

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3741

发贴:403

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

一起努力!微笑

Fancy_墩墩

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3741

发贴:403

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

还有晚饭半个小时后的快走,我觉得快走蛮有效果的,特别是对刚开始运动,体力不好的捧油来说~调皮

Fancy_墩墩

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3741

发贴:403

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

hancuiyunbixiaomao写道:

加油


一起努力!微笑

Fancy_墩墩

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3741

发贴:403

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

在末日之前变瘦子。写道:
烧香好佩服LZ 运动真的只是郑大妈和赵奕然吗?

还有晚饭半个小时后的快走,我觉得快走蛮有效果的,特别是对刚开始运动,体力不好的捧油来说~调皮

Fancy_墩墩

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3741

发贴:403

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

今日有新鲜大芒果,极香甜,刚好配昨天做的极酸无糖酸奶,加上蓝莓燕麦小立方和青椒嫩煎蛋,餐齐,早安。

Fancy_墩墩

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3741

发贴:403

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨晚自己做的小披萨。一个小披萨四个人吃,配的是蜂蜜绿豆汤。微笑

Fancy_墩墩

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3741

发贴:403

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

 

这是之前自己做的咖喱土豆鸡肉杂粮饭,佐七分熟单面煎荷包蛋。西红柿龙利鱼汤。开心

Fancy_墩墩

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3741

发贴:403

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

 

 

 

 

 

这些都是自己炖的燕窝,我虚胖,老生病,热补的我完全不合适,燕窝比较滋阴,比较适合我吃。个人感觉对减肥和皮肤的修复确实也有效果捏~开心

叫我盘子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2563

发贴:1125

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哇塞 好手艺 只会煮鸡蛋的人表示羡慕嫉妒恨

Fancy_墩墩

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3741

发贴:403

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

叫我盘子写道:

哇塞 好手艺只会煮鸡蛋的人表示羡慕嫉妒恨


哈哈,只有你想不到,没有你做不到,多试几次,你肯定做的更好。

我是因为我爷爷以前是厨师,从小耳濡目染的,然后自己又是一个大吃货,爱捣腾这些哈哈大笑

好苹果花开

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1930

发贴:395

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

太有才了,做的秀色可餐啊。。。加油!

           返回