求教!早上运动会胖么? 

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彼岸本无花

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刚刚在论坛看有很多人说早上运动是作死的节奏,会胖,是真的么?我最近都是早上6点30跑步,大概4000米,跑完拉伸什么的刚好一个小时左右。一个星期了,体重反反复复,基本没轻,是因为早上运动的原因么?各位大侠,早上运动会胖么?有什么科学根据么?求教!!!

kevinleexx

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不会

与肥胖对抗的笨女人

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我跑步有两次在早上,因为要上班所以5点多起来跑的,总体感觉一天都好饿啊,还会困。现在我调整到晚上跑啦!虽然那两天我没胖但估计长期会胖吧。

彼岸本无花

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kevinleexx写道:

不会

我已经坚持跑了10天,不但没轻,反而重了~

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general_1c2d2034写道:

我跑步有两次在早上,因为要上班所以5点多起来跑的,总体感觉一天都好饿啊,还会困。现在我调整到晚上跑啦!虽然那两天我没胖但估计长期会胖吧。

开始几天总觉得早上饿得特别快,现在好像不会了。跑了10天,也没轻,反而重了,好沮丧~哭泣

彼岸本无花

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顶一个~大侠们!求教求教哇!

hdjenemy

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瞎说,如果血糖并不低身体吃得消的话,早上空腹运动,适量力量训练热身再做30分钟有氧,最有利于消耗脂肪。还有利于提高你一天的新陈代谢,简直是最棒的!

hdjenemy

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彼岸本无花写道:
kevinleexx写道:

不会

我已经坚持跑了10天,不但没轻,反而重了~
刚开始运动体重反而会升高是正常的,但是只要坚持,同时最主要的是控制每天的摄入热量,两个星期之后,就会开始掉秤了。如果没有管住嘴,虽然运动了,但是吃的也多了,那就另当别论了。

yokozhao01

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从来都是晚上运动的路过,顶下贴。

公子雅闲

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前三个月我都是早上空腹运动的,跑步~会瘦,只要你运动完不狂吃就行。当然,你身体不太虚弱,不会因为不吃早饭就晕~开始是会重的,大家基本上都这样,坚持过了一个月就能减了

彼岸本无花

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hdjenemy写道:

瞎说,如果血糖并不低身体吃得消的话,早上空腹运动,适量力量训练热身再做30分钟有氧,最有利于消耗脂肪。还有利于提高你一天的新陈代谢,简直是最棒的!

俯卧撑算力量训练么?我最多只能做15个~目前是跑4800米,打算慢慢加到6000米,再加拉伸什么的,这个运动量够么?我平时基本不吃零食,估计晚饭吃得有点多,而且有点晚,几天开始调整~

彼岸本无花

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hdjenemy写道:
彼岸本无花写道:
我已经坚持跑了10天,不但没轻,反而重了~
刚开始运动体重反而会升高是正常的,但是只要坚持,同时最主要的是控制每天的摄入热量,两个星期之后,就会开始掉秤了。如果没有管住嘴,虽然运动了,但是吃的也多了,那就另当别论了。
那估计是我晚上吃得太多,又吃得太晚~

彼岸本无花

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公子雅闲写道:

前三个月我都是早上空腹运动的,跑步~会瘦,只要你运动完不狂吃就行。当然,你身体不太虚弱,不会因为不吃早饭就晕~开始是会重的,大家基本上都这样,坚持过了一个月就能减了

谢谢啦~这样我就放心了,一般运动完拉伸再洗澡磨蹭一下大概8点半以后吃早饭,吃个馒头加个鸡蛋,有时候加杯豆浆,这样多咩?

一寒酥一

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我之前也是天天跑步,每天1h,8000m。一直都没怎么轻(我有控制饮食的。结果到了姨妈没运动只是控制饮食,体重掉很快的。所以慢慢来不要着急,身体在进入一个适应期。只要努力,有恒心,身体会回报你的。加油

夏天天

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hdjenemy写道:

瞎说,如果血糖并不低身体吃得消的话,早上空腹运动,适量力量训练热身再做30分钟有氧,最有利于消耗脂肪。还有利于提高你一天的新陈代谢,简直是最棒的!

+1  +1 

空腹晨跑我们要辩证的看,它有好处,因为减脂更高效,但也有坏处,那就是贫血,有点低血糖的人,你让他空腹晨跑会要他命的。因为个体差异,有些人空腹晨跑后没精神疲劳,但也有人空腹晨跑后一天都处于兴奋状态。


我就属于晨跑后精神充沛的那种了。真的是减脂效果很棒~好处多多啊!


你说的   早上运动是作死的节奏,会胖   我认为是无稽之谈……  

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