求教!早上运动会胖么?(第6页) 

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持续奋斗的Liu童鞋

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谁说的早晨运动会胖?我就早晨运动啊,尤其是工作日,晚上要看书学习,没有空。我觉得我减的效果还不错,现在基本上算是减了30斤了。

彼岸本无花

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woodsqiao写道:

哪来的早晚一说。简单的算术题。消耗量大于摄入量。就能减肥。。运动加管住自己的嘴。有氧无氧都可以减肥。。

这样我就放心了,本来觉得运动时间不是问题,可是看见好多妹子斩钉截铁滴说会胖~然后我就很没骨气滴怀疑了~

彼岸本无花

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zhaoxinbj写道:

上班族  一周6天 坚持4个月  早晨5点起来运动  减40斤

哇塞~赞!向你看齐,我是学生党,应该更有时间,加油加油!

彼岸本无花

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沉睡的妖娆写道:

不管什么时候运动,只要消耗大于摄入的热量,就能减肥!

是这个道理~奋起!

彼岸本无花

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wanoo写道:
优妮宝宝写道:

你简直是在搞笑,4公里就想减肥?跟你说跑步想减肥的话至少持续跑1个小时9公里,早晚效果相同,只不过晚上跑步的话可以加快新陈代谢帮你消耗白天的多余热量,你这么点的运动量半斤也下不去,跟运动时间无关

 

 

早上是最佳的运动时间,因为经过一个漫长的夜晚,你身体内的糖元基本上行消耗完了,你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了,此时的减肥效果最佳。


另,楼主如果每天能坚持4000米,配合合理饮食,一定能减脂的,加油!

我打算慢慢加到6000米,这几天已经加到4800米~坚持就是胜利!

彼岸本无花

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jessicalau1322写道:

谁说的早晨运动会胖?我就早晨运动啊,尤其是工作日,晚上要看书学习,没有空。我觉得我减的效果还不错,现在基本上算是减了30斤了。

30斤?好厉害!用了多久?

月半了半辈子

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不会

vennvenn

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当然不会,可是早上忙着上班哪有时间运动哦

西丁

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早晨运动可以提升整天的新城代谢率,让你一天可以多消耗200-300卡。有些人早晨会低血糖,先吃点东西垫个底,不要吃蛋白质,不要喝太多水立刻去运动。运动后两小时内补充蛋白质比较好,促进鸡肉生长。傍晚运动也有好处,植物处于光合作用的时候,对身体好。但有些人运动完以后会亢奋,会影响睡眠。所以这些都是因人而异的。

lingyang2014

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骑车上班

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彼岸本无花写道:
优妮宝宝写道:

你简直是在搞笑,4公里就想减肥?跟你说跑步想减肥的话至少持续跑1个小时9公里,早晚效果相同,只不过晚上跑步的话可以加快新陈代谢帮你消耗白天的多余热量,你这么点的运动量半斤也下不去,跟运动时间无关

 

 

一个小时9公里?我一个小时最多能跑8000米,而且只能跑45分钟,跑步只是循序渐进的过程,以后慢慢练可能会有那一天,目前不可能。那按你的意思,跑不到9公里就别想瘦?
一个小时8kg已经蛮多的了,我只能7.5km还不到,我在跑步机上跑的。我也照样减下来了。按照自己的方式跑就可以啦……LZ加油!

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现在就准备早上跳绳,晚上快走或者做操的运动,一来早上运动可以防止我睡懒觉,我上班比较晚,所以不用起的太早,起床后喝杯白开水就出去运动了,目前还没觉得累,就是现在这个天会出一身汗,必须回家冲个澡再去上班!感觉早上运动的好处就是空腹能燃烧更加多的热量,然后提高一天的新陈代谢,上班一天的精神都不遳,关键晚上要早点睡觉,作息要有规律!

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月半了半辈子写道:

不会

那就放心啦~你的名字真有意思,哈哈加油哦!

彼岸本无花

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vennvenn写道:

当然不会,可是早上忙着上班哪有时间运动哦

我还在上学,所以时间相对来说比较多,所以早上运动还不错。

彼岸本无花

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西丁写道:

早晨运动可以提升整天的新城代谢率,让你一天可以多消耗200-300卡。有些人早晨会低血糖,先吃点东西垫个底,不要吃蛋白质,不要喝太多水立刻去运动。运动后两小时内补充蛋白质比较好,促进鸡肉生长。傍晚运动也有好处,植物处于光合作用的时候,对身体好。但有些人运动完以后会亢奋,会影响睡眠。所以这些都是因人而异的。

对呀,早上运动可以避免我睡懒觉,中午午休半个小时一天精神都不错,今天下雨没跑步,明天4800米接着走起!
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