求教!早上运动会胖么?(第7页) 

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彼岸本无花

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莫如陌上尘写道:
彼岸本无花写道:
一个小时8kg已经蛮多的了,我只能7.5km还不到,我在跑步机上跑的。我也照样减下来了。按照自己的方式跑就可以啦……LZ加油!
但是我一般只跑45分钟,大概就6000米的样子~个人觉得室外跑比跑步机容易坚持,跑步机台单一枯燥总觉得时间过得超级慢~

娃他娘

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我是那种早上运动,全天都疲惫的人,所以现在都是隔一天运动一次,尽量抽晚上的时间,这样可以好好休息养足精神

一定要到94

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我现在跟你一开始照片很像,你是做什么运动瘦下来的?

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我现在跟你一开始照片很像,你是做什么运动瘦下来的?

夏天天写道:
hdjenemy写道:

瞎说,如果血糖并不低身体吃得消的话,早上空腹运动,适量力量训练热身再做30分钟有氧,最有利于消耗脂肪。还有利于提高你一天的新陈代谢,简直是最棒的!

+1  +1 

空腹晨跑我们要辩证的看,它有好处,因为减脂更高效,但也有坏处,那就是贫血,有点低血糖的人,你让他空腹晨跑会要他命的。因为个体差异,有些人空腹晨跑后没精神疲劳,但也有人空腹晨跑后一天都处于兴奋状态。


我就属于晨跑后精神充沛的那种了。真的是减脂效果很棒~好处多多啊!


你说的   早上运动是作死的节奏,会胖   我认为是无稽之谈……  


好苹果花开

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只要配合合理的饮食,任何时候运动都有效果的!

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8月7日~慢跑第11天,早起慢跑4800米,用时36分钟,拉伸15分钟。

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8月8日~慢跑第12天,早起慢跑5200米,用时39分钟,拉伸15分钟。加油!

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8月9日~慢跑第13天,早起慢跑5200米,用时40分钟,俯卧撑10个,拉伸10分钟。 几天早上真心不想起啊,如此凉快的天气超级适合睡懒觉。不过最后终于咬牙起床了,蒙蒙细雨中跑步别有一番趣味。洗完澡空腹称重64.1kg。体重终于开始动了,加油!

彼岸本无花

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8月10日~慢跑第14天,早起慢跑5200米,用时40分钟,拉伸15分钟。由于下雨地湿,没有做俯卧撑,晚上补上。昨晚去舅妈家吃饭,吃得有点多,还吃了点零食,不过还好,不会像以前一样狼吞虎咽了,比较注意了~继续坚持!

bhqq_d66b1632

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早上起不来,都是晚上饭后去运动,效果还行,起码可以控制体重。

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bhqq_d66b1632写道:

早上起不来,都是晚上饭后去运动,效果还行,起码可以控制体重。

以前也起不来,现在基本都是6点5分起床,6多30开始跑步,中间午休一个小时,精神好得不得了~逼自己一把,习惯了就好了。

jiaoshenmeheshi

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我个人感觉早上适合做瑜伽 太极一类的运动 拼一点的可以做无氧 有氧还是放到晚上好

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jiaoshenmeheshi写道:

我个人感觉早上适合做瑜伽 太极一类的运动 拼一点的可以做无氧 有氧还是放到晚上好

早上减脂效果可能比较好吧,我主要觉得早上运动不耽误事儿~而且可以逼自己不睡懒觉。

彼岸本无花

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8月11日~早上起床一看下大雨呢,于是拍拍屁股回去睡觉了,可是早上上完厕所称体重发现还是轻了,63.8kg。不管是不是掉了水分,都还是很高兴的,希望明天不要下雨了,我要跑步!!!

jiaoshenmeheshi

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彼岸本无花写道:
jiaoshenmeheshi写道:

我个人感觉早上适合做瑜伽 太极一类的运动 拼一点的可以做无氧 有氧还是放到晚上好

早上减脂效果可能比较好吧,我主要觉得早上运动不耽误事儿~而且可以逼自己不睡懒觉。

 

早上起来体力其实不是最好 运动的目的主要在于提高代谢 雕塑线条

 

当然这个也看个人啦 怎么舒服怎么来呗

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