求教！早上运动会胖么？(第7页) 

莫如陌上尘写道：

彼岸本无花写道：

一个小时8kg已经蛮多的了，我只能7.5km还不到，我在跑步机上跑的。我也照样减下来了。按照自己的方式跑就可以啦……LZ加油！

我是那种早上运动，全天都疲惫的人，所以现在都是隔一天运动一次，尽量抽晚上的时间，这样可以好好休息养足精神

我现在跟你一开始照片很像，你是做什么运动瘦下来的？

夏天天写道：

hdjenemy写道：

瞎说，如果血糖并不低身体吃得消的话，早上空腹运动，适量力量训练热身再做30分钟有氧，最有利于消耗脂肪。还有利于提高你一天的新陈代谢，简直是最棒的！

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空腹晨跑我们要辩证的看，它有好处，因为减脂更高效，但也有坏处，那就是贫血，有点低血糖的人，你让他空腹晨跑会要他命的。因为个体差异，有些人空腹晨跑后没精神疲劳，但也有人空腹晨跑后一天都处于兴奋状态。

我就属于晨跑后精神充沛的那种了。真的是减脂效果很棒~好处多多啊！

你说的   早上运动是作死的节奏，会胖   我认为是无稽之谈……  

只要配合合理的饮食，任何时候运动都有效果的！

8月7日~慢跑第11天，早起慢跑4800米，用时36分钟，拉伸15分钟。

8月8日~慢跑第12天，早起慢跑5200米，用时39分钟，拉伸15分钟。加油！

8月9日~慢跑第13天，早起慢跑5200米，用时40分钟，俯卧撑10个，拉伸10分钟。 几天早上真心不想起啊，如此凉快的天气超级适合睡懒觉。不过最后终于咬牙起床了，蒙蒙细雨中跑步别有一番趣味。洗完澡空腹称重64.1kg。体重终于开始动了，加油！

8月10日~慢跑第14天，早起慢跑5200米，用时40分钟，拉伸15分钟。由于下雨地湿，没有做俯卧撑，晚上补上。昨晚去舅妈家吃饭，吃得有点多，还吃了点零食，不过还好，不会像以前一样狼吞虎咽了，比较注意了~继续坚持！

早上起不来，都是晚上饭后去运动，效果还行，起码可以控制体重。

bhqq_d66b1632写道：

早上起不来，都是晚上饭后去运动，效果还行，起码可以控制体重。

我个人感觉早上适合做瑜伽 太极一类的运动 拼一点的可以做无氧 有氧还是放到晚上好

jiaoshenmeheshi写道：

我个人感觉早上适合做瑜伽 太极一类的运动 拼一点的可以做无氧 有氧还是放到晚上好

8月11日~早上起床一看下大雨呢，于是拍拍屁股回去睡觉了，可是早上上完厕所称体重发现还是轻了，63.8kg。不管是不是掉了水分，都还是很高兴的，希望明天不要下雨了，我要跑步！！！

彼岸本无花写道：

jiaoshenmeheshi写道：

我个人感觉早上适合做瑜伽 太极一类的运动 拼一点的可以做无氧 有氧还是放到晚上好

早上减脂效果可能比较好吧，我主要觉得早上运动不耽误事儿~而且可以逼自己不睡懒觉。

早上起来体力其实不是最好 运动的目的主要在于提高代谢 雕塑线条

当然这个也看个人啦 怎么舒服怎么来呗