哥本哈根13天开始。实在没招了~(第5页)[日志] 

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yokozhao01

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greatkid写道:
yokozhao01写道:
流鼻血亲一个围观漂亮少妇
你的空间怎么整没了?

写了很多吐槽的东西,就加密了。。嘿嘿

优妮宝宝

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janice佐卫门写道:

怕身体不舒服,所以隔一天会吃半个火烧。给自己定的目标是65kg以下,看是够呛了!今天早上多吃了一片面包。中午2个鸡蛋火腿200g还有生菜千岛酱,好多啊!我想食谱结束了,我一段时间不会馋烤肉(牛排)还有火腿啊,subway之类的东西。

就知道你坚持不了这个食谱,我开始就想到了~你们这种都没戏的呵呵,还有一个完全节食的也没影了

 

 

mizukipan

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这个食谱看着就好累爱。一是吃不满足到头来会暴食,另外我觉得并不科学。 我觉得减肥至少避免额外的糖份。 一天一块放糖,看着就挺吓人..... 比如你吃萨拉加千岛酱,就...这种高热量的酱料根本不能碰。 吃好饭,不代表什么都可以吃和乱吃。 还不如正常吃中餐,戒了零食(饼干,面包,油炸,蛋糕之类的),还有带糖饮料。 我甚至可以说大基数的,只要控制好饮食(不仅是数量,更讲质量),不运动就可以减肥。这个我自己试过,曾经和你现在一样胖。但是我能管住嘴,不吃就是不吃,严格控制卡路里。 运动其实消耗的并没有想得那么多,因为今天多运动了一个小时就吃了很多东西的人大有人在,结果还说怎么运动了反而胖了。 跑步一个小时,和点糖分饮料有可能就白跑了。 还是那句话啊:三分练七分吃

greatkid

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janice佐卫门写道:

怕身体不舒服,所以隔一天会吃半个火烧。给自己定的目标是65kg以下,看是够呛了!今天早上多吃了一片面包。中午2个鸡蛋火腿200g还有生菜千岛酱,好多啊!我想食谱结束了,我一段时间不会馋烤肉(牛排)还有火腿啊,subway之类的东西。

可是这个食谱不是说吃了任何食谱以外的东西就要立刻停止么?

yefei112008

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楼主,我是来求支持的!我也在用这个方法,今天晚上是第六天完毕。我是基本严格按照食谱的哦~而且色拉我都是用柠檬汁和黑胡椒的,除了该死的白干酪,我用脱脂奶代替了~很担心第七天啊~怎么熬!

janice佐卫门

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yefei112008写道:

楼主,我是来求支持的!我也在用这个方法,今天晚上是第六天完毕。我是基本严格按照食谱的哦~而且色拉我都是用柠檬汁和黑胡椒的,除了该死的白干酪,我用脱脂奶代替了~很担心第七天啊~怎么熬!

我后来吃了粮食了。惭愧。因为不是饿,是太难受了,就吃了馒头和红糖火烧。

要是实在受不了可以吃点食谱上有的。但是肯定影响效果。我还有2天就结束了。

第二周就没那么难受了,最难受是第五第六天。挺过去就好了亲一个你很牛啊

janice佐卫门

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8月14日运动深蹲200个,侧腿每边50个。弓箭步每腿50个

seprainwht

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哥本哈根我瘦了7斤左右,之后有用薄荷控制热量,没有胖出来哦,而且又瘦了1到2斤。。。

janice佐卫门

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seprainwht写道:

哥本哈根我瘦了7斤左右,之后有用薄荷控制热量,没有胖出来哦,而且又瘦了1到2斤。。。


恩,吃完之后,你每天控制多少大卡。

asura-moon

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janice佐卫门写道:

哥本哈根

 
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 
中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜 
晚餐:1块牛排,生菜加橄榄油和柠檬拌食 <!--?xml:namespace /--><!--?xml:namespace /--><o:p></o:p>

 
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 
中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g                                              

晚餐:1块牛排,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食 <o:p></o:p>

3早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片 
    中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉 
    晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果 <o:p></o:p>

4 
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片 
中餐:200ml橙汁,天然酸奶 
晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪 <o:p></o:p>

<o:p> </o:p>

5 
早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁 
中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油 
晚餐:1200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块 <o:p></o:p>

<o:p> </o:p>


早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜 
晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁 <o:p></o:p>

7 
早餐:一杯茶不加糖 
中餐:不吃,喝很多水 
晚餐:200g羊肉。一个苹果 <o:p></o:p>

 
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 
中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜 
晚餐:1块牛排,生菜加橄榄油和柠檬拌食 

 
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 
中餐:低脂火腿,一盒天然酸奶>200g
晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食 <o:p></o:p>

10 
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片 
中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁 
晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果 <o:p></o:p>

11 
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片 
中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶 
晚餐:1个煮第<o:p></o:p>

12 
早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁 
中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油 
晚餐:1200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块 鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪 <o:p></o:p>

13 
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片 
中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁 
晚餐:250克鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁 <o:p></o:p>

实在没招了

第一天8月4日早上净量70kg-------起始体重 二天8月5日早上净量68.5kg第三天8月6日早上净量68.1kg第四天8月7日早上净量67.9kg第五天8月8日早上净量67.2kg第六天8月9日早上净量67kg第七天8月10日早上净量67kg第八天8月11日早上净量66.2kg第九天8月12日早上净量66kg第10天8月13日早上净量65.9kg第11天8月14日早上净量66kg

 你也厉害的,真的坚持下来了,成绩喜人

janice佐卫门

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asura-moon写道:
janice佐卫门写道:

哥本哈根

 
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 
中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜 
晚餐:1块牛排,生菜加橄榄油和柠檬拌食 <!--?xml:namespace /--><!--?xml:namespace /--><?xml:namespace /><o:p></o:p>

 
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 
中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g                                              

晚餐:1块牛排,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食 <o:p></o:p>

3早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片 
    中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉 
    晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果 <o:p></o:p>

4 
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片 
中餐:200ml橙汁,天然酸奶 
晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪 <o:p></o:p>

<o:p> </o:p>

5 
早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁 
中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油 
晚餐:1200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块 <o:p></o:p>

<o:p> </o:p>


早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜 
晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁 <o:p></o:p>

7 
早餐:一杯茶不加糖 
中餐:不吃,喝很多水 
晚餐:200g羊肉。一个苹果 <o:p></o:p>

 
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 
中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜 
晚餐:1块牛排,生菜加橄榄油和柠檬拌食 

 
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 
中餐:低脂火腿,一盒天然酸奶>200g
晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食 <o:p></o:p>

10 
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片 
中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁 
晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果 <o:p></o:p>

11 
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片 
中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶 
晚餐:1个煮第<o:p></o:p>

12 
早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁 
中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油 
晚餐:1200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块 鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪 <o:p></o:p>

13 
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片 
中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁 
晚餐:250克鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁 <o:p></o:p>

实在没招了

第一天8月4日早上净量70kg-------起始体重 二天8月5日早上净量68.5kg第三天8月6日早上净量68.1kg第四天8月7日早上净量67.9kg第五天8月8日早上净量67.2kg第六天8月9日早上净量67kg第七天8月10日早上净量67kg第八天8月11日早上净量66.2kg第九天8月12日早上净量66kg第10天8月13日早上净量65.9kg第11天8月14日早上净量66kg

 你也厉害的,真的坚持下来了,成绩喜人
还有2天就吃完了了。中间犯了好几次错误,要不会更好的。

seprainwht

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janice佐卫门写道:
seprainwht写道:

哥本哈根我瘦了7斤左右,之后有用薄荷控制热量,没有胖出来哦,而且又瘦了1到2斤。。。


恩,吃完之后,你每天控制多少大卡。
胃口就是哥本哈根时候缩小的,每天我控制在800卡左右,差不多隔两天就能瘦2两的样子。。。

Sophia.Liu

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我哥本哈根结束后的第二周开始,食欲神奇地回来了,减了12斤,中间回来6斤 现在一直保持着,不增不减一共瘦了6斤。。。。我倒要看看加了运动后能掉多少五花肉!

janice佐卫门

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Sophia.Liu写道:

我哥本哈根结束后的第二周开始,食欲神奇地回来了,减了12斤,中间回来6斤 现在一直保持着,不增不减一共瘦了6斤。。。。我倒要看看加了运动后能掉多少五花肉!


听我的,加运动必须的,我会监督你的。连环call,我是好损友!痛苦

audrey_xixi

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我实践过,第七八天的时候严重低血糖,早晨开始吐,浑身一点力气没有,手抬不起来,感觉要死了一样,本想去医院的,后来觉得吃点东西再去,吃完东西一切就恢复了,瘦了六斤

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