求教INSANITY达人:俯卧撑不太行,怎么搞上去?[知识,交流] 

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vennvenn

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每次INSANITY俯卧撑是最痛苦的,手臂特别酸,因为俯卧撑每次都差不多在最后,如果之前还做过器械运动的话,俯卧撑的手臂就压根撑不起来,求教怎么练呢?是不是平常在办公室多练练就可以了?

greatkid

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女生都不太擅长俯卧撑呢,反正我也就能连续做10个不太标准的,insanity中的俯卧撑感觉一组的次数并不多,可以坚持的,加油。实在不行就撑着别下去了……明白我的意思吧。

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greatkid写道:

女生都不太擅长俯卧撑呢,反正我也就能连续做10个不太标准的,insanity中的俯卧撑感觉一组的次数并不多,可以坚持的,加油。实在不行就撑着别下去了……明白我的意思吧。

我已经买了一对俯卧撑用具,准备在办公室闲暇的时候练练了

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vennvenn写道:
greatkid写道:

女生都不太擅长俯卧撑呢,反正我也就能连续做10个不太标准的,insanity中的俯卧撑感觉一组的次数并不多,可以坚持的,加油。实在不行就撑着别下去了……明白我的意思吧。

我已经买了一对俯卧撑用具,准备在办公室闲暇的时候练练了

额,这样不会引起他人异样的眼光么汗

vennvenn

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greatkid写道:
vennvenn写道:

额,这样不会引起他人异样的眼光么汗
没啊,我们办公室健身器材多了去了,但是人家的俯卧撑器材人家自己要用的,我边上都是男的,健身在我们公司是非常非常受欢迎的

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greatkid写道:
vennvenn写道:

额,这样不会引起他人异样的眼光么汗
不瞒你说,我还会和我们男同事一起打篮球呢,有时候是我一个女的,有时候是两个,我们办公室只有两个女人喜欢打篮球,哈哈

greatkid

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vennvenn写道:
greatkid写道:

额,这样不会引起他人异样的眼光么汗
没啊,我们办公室健身器材多了去了,但是人家的俯卧撑器材人家自己要用的,我边上都是男的,健身在我们公司是非常非常受欢迎的

楼主你在哪上班!?健身氛围这么好,我身边同事都是那种能躺不坐的人啊,摔!!

vennvenn

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greatkid写道:
vennvenn写道:

楼主你在哪上班!?健身氛围这么好,我身边同事都是那种能躺不坐的人啊,摔!!
主要我们公司有工会支持每种运动,而且我们公司有很多同事都非常猛,他们都练马拉松的,有个同事经常带着个SUNTO表,几乎每天10KM。。。。。

sirenblue

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俯卧撑起不来主要是手臂力量太弱的缘故。先跪着撑,撑习惯了再挺直身体撑。

如果跪着撑也撑不起来的话,弄两个哑铃多举举,特别是多练三头肌。手臂力量认真练的话可以长得挺快的。

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sirenblue写道:

俯卧撑起不来主要是手臂力量太弱的缘故。先跪着撑,撑习惯了再挺直身体撑。

如果跪着撑也撑不起来的话,弄两个哑铃多举举,特别是多练三头肌。手臂力量认真练的话可以长得挺快的。

恩,我已经开始练半俯卧撑了

毗陵

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PUSH-UP是练胳膊的王牌之一,好伐!做不起来,可以先从跪姿开始,每天练几十个,一个月下来不可能没长进的~

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毗陵写道:

PUSH-UP是练胳膊的王牌之一,好伐!做不起来,可以先从跪姿开始,每天练几十个,一个月下来不可能没长进的~

好滴,我也觉得是,这是很关键的,以前我都不练俯卧撑的,现在我重视了。。。。。

ringer

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版主

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sirenblue写道:

俯卧撑起不来主要是手臂力量太弱的缘故。先跪着撑,撑习惯了再挺直身体撑。

如果跪着撑也撑不起来的话,弄两个哑铃多举举,特别是多练三头肌。手臂力量认真练的话可以长得挺快的。

+1,一般MM跪撑总能做几个的,不追求鼻尖着地的话~微笑

璃歌

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坚持撸ins,全俯卧撑做不来就半程,半程做不来就跪姿,反正循序渐进总能做到的。我之前是跪姿都做不标准的那种,臂力超弱,现在撸完ins也能做十几个全撑了。

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璃歌写道:

坚持撸ins,全俯卧撑做不来就半程,半程做不来就跪姿,反正循序渐进总能做到的。我之前是跪姿都做不标准的那种,臂力超弱,现在撸完ins也能做十几个全撑了。

好滴,我半程是可以多做的,但全程一个都不行,因为那个时候其实体力已经消耗很多了
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