科普时间--为什么拼命运动减肥一段时间后体重不降反升?--这是个乐观的信号,你只需坚持!(第2页)[日志,爱美丽爱自己] 

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水瓶月瑶

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没有什么东西是一劳永逸的,特别是减肥。只有付出才会有回报,要想人前显贵,必须人后受罪。

楚姑娘的妈咪

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很好的帖子,我支持

水瓶月瑶

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      另外,我还想说,运动减肥初期我的体重确实有所上升(从63到64.1),但突然有一天下降2、3公斤(60.6)。然后又一点一点的回升,升到减肥前的体重(63),然后再慢慢降下来,降到60.5、整个过程花费了我一个多月的时间x

      虽然体重变化很曲折,但腰围变化却很一致(我是苹果型身材,腰部是难点,是重点),一直顺利的从23降到21.5。我想这就是帖子里说的,减脂肪和减肌肉的问题。前面突然下降的2、3公斤,我想就是水分、脂肪和其他营养物质,然后随着我的持续运动,脂肪在燃烧,肌肉在增加,体重也开始回到当初,但围度在下降。这就表示,我的脂肪消失了,肌肉代替脂肪存在我的身体上。因为脂肪的重量比肌肉重,所以,我再继续运动,不断燃烧脂肪,增加肌肉,体重也跟着下降了开心

水瓶月瑶

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这也就表示,如果我再持续运动下去,脂肪就会被肌肉所代替,我的体重会进一步减少,我的围度会越来越好。光想想都开心,所以我还有什么理由不坚持运动呢。而且选择自己喜欢的运动真的很重要。我去年之所以坚持不下去,就是因为我真的真的不喜欢跳操,每次都是在忍耐。忍一个月两个月还行,长期忍下去真的不行。现在我选择的我喜欢的原地跑,听着喜欢的歌曲,跑上一个小时,真的很舒服。所以,选择自己喜欢的运动真是太重要啦~

淼淼林

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叫我盘子写道:

很有用的帖子

收藏了

就是字体太小了 看的好累


嗨好巧又看到你啦亲一个

zlwqpg

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肌肉应该是比脂肪重的吧?

kxgtt

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以前在学校的时候学选修过范志红的课,食品安全 的,好喜欢她

piu❤piu

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水瓶月瑶写道:

这也就表示,如果我再持续运动下去,脂肪就会被肌肉所代替,我的体重会进一步减少,我的围度会越来越好。光想想都开心,所以我还有什么理由不坚持运动呢。而且选择自己喜欢的运动真的很重要。我去年之所以坚持不下去,就是因为我真的真的不喜欢跳操,每次都是在忍耐。忍一个月两个月还行,长期忍下去真的不行。现在我选择的我喜欢的原地跑,听着喜欢的歌曲,跑上一个小时,真的很舒服。所以,选择自己喜欢的运动真是太重要啦~

我想,月瑶是个聪明的女子,想得比我长远。如果我早一点把自己的心态稳定好,就不必把生活摧毁成像坐过山车一样,把身体折腾坏了,心也坏了,然后才想到后悔。

是的,你对帖子的解读很透彻。很开心能够听到来自于你的积极信号微笑

piu❤piu

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好棒!我的本科学校都没有开设营养类的选修课。不过我自己偷偷修炼了很多哈哈

我喜欢北京协和医院临床营养科的于康教授爱心

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必须的,同样大小同样体积的瘦肉和肥肉,很明显瘦肉要重,因为瘦肉紧实,单位密度要高一些,我是这么认为的。哈哈大笑

水瓶月瑶

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zlwqpg写道:

肌肉应该是比脂肪重的吧?

是的,我说反了。正因为肌肉比脂肪重,所以,运动减肥,短期内体重变化都不大,但围度却有很明显的改变。这也从另外一方面解释了,“拼命运动减肥一段时间后体重不降反升”这句话。但随着时间的推移,长久的运动下去,脂肪被消耗掉,肌肉逐渐形成,肌肉代替脂肪,但又不会过多(非专门性锻炼法是不会产生大块或多余肌肉的),体重便慢慢降下来微笑

kisley

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大家要坚持下去哇!

greatkid

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