21天减肥法,第一天,想变美的可以来打卡哦[日志,每日话题] 

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妖娆的猫咪

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今天是21天减肥法的第一天,减肥没成功过,是因为之前一直没有计划跟太多太多可以吃的理由。我又重新开心啦,而且有计划的哦,想找可以一起美下去的小伙伴一起加油监督,来的可以打下卡哦    

           减肥计划

a.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) 

 b.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段) 

  c.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物) (严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)

这个期限是从你身体到心理改变一个习惯,养成一个新习惯的时间。这同样也适合运动21天减肥 

  以月为单位21天为周期+7天为调整期

1.选择以下你爱吃的蔬菜作填补:芹菜、卷心菜、黄瓜、莴苣、萝卜,水芹。吃得清淡些。 

  2. 一天喝8杯(常用茶杯规格)茶或开水,牛奶不包括在内。(节食期间不喝含酒精的饮料。)


  今天是第一价段的第一天,第一杯喝的蜂蜜柠檬水,剩下的是乌龙茶,一天下来还是很轻松的哦,稍微克制一下就过去了哈哈大笑,大家也可以喝白开水玫瑰、菊花、绿茶、决明子、绿茶对减肥都可以的哦

第一阶段   8.12—8.14    123.8—116.2   减7.6斤(早上第一杯喝的蜂蜜柠檬水)

 

妖娆的猫咪

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第二天结束喽,3000ml水下肚,mc提前来了,正好赶上,有点小郁闷,没感觉到很饿,还是需要克制一下,满脑子想各种吃的,今天排汗有些异味,不知道是不是排毒的原因,昨天瘦了3.6斤,期盼明天睡醒也会有个好成绩,期待.....还有一天第一阶段就结束喽

yxlkjj

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楼主要是经过21天减肥法减下来了没反弹很多的话,我也考虑用这个方法

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greatkid

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我回复了很多21天的帖子,你不是第一个也不是最后一个。不过共同点是,那些开贴的楼主都消失了。嘿嘿

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greatkid写道:
我回复了很多21天的帖子,你不是第一个也不是最后一个。不过共同点是,那些开贴的楼主都消失了。嘿嘿
第一次用21天减肥法,会坚持的,因为21天后我要去见某人,嘿嘿

YOYO佑妈

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这样21天后可以减多少呢?

kisley

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greatkid写道:
我回复了很多21天的帖子,你不是第一个也不是最后一个。不过共同点是,那些开贴的楼主都消失了。嘿嘿

微笑强

叫我盘子

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好方法 楼主加油

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叫我盘子写道:
好方法 楼主加油
一起加油哦

greatkid

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叫我盘子写道:
好方法 楼主加油

嘿嘿

妖娆的猫咪

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YOYO佑妈写道:

这样21天后可以减多少呢?

一般15斤左右,21天结束后最好加7天的调整期

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yxlkjj写道:

楼主要是经过21天减肥法减下来了没反弹很多的话,我也考虑用这个方法

期待哦,我也是看她们的经验才开始的,嘻嘻,21天会养成一个习惯,完成后也不可以暴饮暴食的

叫我盘子

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妖娆的猫咪写道:
叫我盘子写道:
好方法 楼主加油
一起加油哦
嗯嗯 加油加油

叫我盘子

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greatkid写道:
我回复了很多21天的帖子,你不是第一个也不是最后一个。不过共同点是,那些开贴的楼主都消失了。嘿嘿

老实交代你是不是羡慕嫉妒恨 所以说坏话嘿嘿

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