急!!! 欲求热量控制,计步器,踏步机减肥的体重基数在80kg的妹妹共勉 

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S宝来H

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欲求热量控制,计步器,踏步机减肥的体重基数在80kg的妹妹共勉

对于贪吃 懒惰的我来说 这样坚持下去好难哦

希望邀请妹妹一同共勉

9月12日前减重目标:65-70kg(还差一个月 还差13.4kg大哭)

10月12日前减重目标:60kg

12月12日前减重目标:56kg

然后保持

 

与肥胖对抗的笨女人

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提醒下,踏步机减肥一定要注意保护膝盖啊,切记切记!我就是这么伤的

S宝来H

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提醒晚了啦 俺滴膝盖疼啊!!!哭泣

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提醒晚了啦 俺滴膝盖疼啊!!!哭泣

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昨晚踏步机16分钟 (踏步机带扭腰绳的)郑多燕甩脂操10分钟一次 计步器7500步 总结:1.今天下楼膝盖弯曲疼痛 下次要带护膝训练 2. 郑多燕操要找宽敞空旷地方联系 阳台换到卧式 3. 不能光看计步器数字 要把速度提上来 遛狗的速度一个小时消耗130卡 快走一个小时消耗550卡 必须后者给力!

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昨晚只快走了四千步 不好不好 回家惰性就来了 做好饭 吃了十只煮海虾 一些韭菜炒鸡蛋 饭后三分之二个火龙果 然后就躺在床上看电影去了。。。

naxiom

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快走一小时怎么会消耗那么多。。。

楼主运动后吃的又多了些我觉得,喝一杯牛奶或者吃个香蕉就够了

优妮宝宝

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H宝来S写道:

昨晚踏步机16分钟 (踏步机带扭腰绳的)郑多燕甩脂操10分钟一次 计步器7500步 总结:1.今天下楼膝盖弯曲疼痛 下次要带护膝训练 2. 郑多燕操要找宽敞空旷地方联系 阳台换到卧式 3. 不能光看计步器数字 要把速度提上来 遛狗的速度一个小时消耗130卡 快走一个小时消耗550卡 必须后者给力!

第一快走消耗不了这么多卡,就算连续跑步一小时也才400多卡,第二你的回复要点引用不然别人看不见,关于你的膝盖疼,不是你保护就行的,刚开始运动腿不疼那纯属扯淡

 

 

S宝来H

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是的啊 昨儿晚吃多了 还运动过量少了 汗

S宝来H

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优妮宝宝写道:
H宝来S写道:

昨晚踏步机16分钟 (踏步机带扭腰绳的)郑多燕甩脂操10分钟一次 计步器7500步 总结:1.今天下楼膝盖弯曲疼痛 下次要带护膝训练 2. 郑多燕操要找宽敞空旷地方联系 阳台换到卧式 3. 不能光看计步器数字 要把速度提上来 遛狗的速度一个小时消耗130卡 快走一个小时消耗550卡 必须后者给力!

第一快走消耗不了这么多卡,就算连续跑步一小时也才400多卡,第二你的回复要点引用不然别人看不见,关于你的膝盖疼,不是你保护就行的,刚开始运动腿不疼那纯属扯淡

 

呵呵

叫我盘子

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加油

酒晶julie

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椭圆机不伤膝盖,还能达到差不多的效果,去试试吧

S宝来H

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一直坚持在做郑多燕十分钟甩脂操 每次都汗流浃背的。。。

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