【求结伴】4年减肥经验,150~110j,170cm,坐标北京,小白领(第2页) 

回复:44 | 浏览:3835前一主题 | 后一主题 收藏

        去其他板块

SweetM

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1817

发贴:92

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

greatkid写道:
SweetM写道:

因为我时常要演出或者拍照什么的

下百以后在镜头里看起来才刚刚好哭了

这些年实践下来,

如果不拍照的话,53kg是在现实生活中刚刚好的身材,51以下是拍照最好看的,

undefined所以还是追求下百

但我不会再用比较偏激的节食或者断食方法了,一边运动一边控制饮食


本来想说这个身高体重不用减肥,可一看原来楼主要上镜,那没办法了。估计真人应该是很美好的身材呢。开心

                       谢谢妹子~~我身上藏了很多肉,比如说上臂和大腿

所以要持之以恒地努力大笑

特别喜欢薄荷~感觉和豆瓣、贴吧比起来是非常有爱的社区哈哈

asura-moon

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:855

发贴:278

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

SweetM写道:
asura-moon写道:
哭泣

求不杀,因为这个原因所有上肢部分脂肪都很多,比如说大腿,上臂

呜呜,看似光鲜的丰满背后暗含着民间疾苦

大哭大哭大哭大哭大哭大哭大哭大哭大哭大哭大哭

求民间疾苦哭泣

SweetM

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1817

发贴:92

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

asura-moon写道:
SweetM写道:

求不杀,因为这个原因所有上肢部分脂肪都很多,比如说大腿,上臂

呜呜,看似光鲜的丰满背后暗含着民间疾苦

大哭大哭大哭大哭大哭大哭大哭大哭大哭大哭大哭

求民间疾苦哭泣

  吸烟刚刚更新了午餐,你打算加入队伍嘛~?

 

 

asura-moon

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:855

发贴:278

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

SweetM写道:
asura-moon写道:
哭泣

  吸烟刚刚更新了午餐,你打算加入队伍嘛~?

 

 

我今天智齿痛,牙齿无法咬合,早饭吃了我半个多小时,中午只能吃点酸奶寒看到你那个鸡块啥的,我感觉更痛了哭泣

SweetM

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1817

发贴:92

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

asura-moon写道:
SweetM写道:

  吸烟刚刚更新了午餐,你打算加入队伍嘛~?

 

 

我今天智齿痛,牙齿无法咬合,早饭吃了我半个多小时,中午只能吃点酸奶寒看到你那个鸡块啥的,我感觉更痛了哭泣
害羞真是好时机,刚拔完智齿的一个礼拜通过控制饮食我好多同学都瘦了两三斤哈哈

736303302

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:428

发贴:70

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好佩服LZ,我也170,我还觉得减到63就很不错了呢,哈哈哈

 

不过我这么说倒不是想打击LZ,就真的单纯是好奇,就是LZ为啥一定要瘦到50以下?

 

因为我刚才算了算,如果体重50,身高170,那BMI就是17.3,已经低于健康值范围了(18-24),感觉如果不是模特之类有特殊需求的职业,完全没有必要这么瘦呀~

SweetM

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1817

发贴:92

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

736303302写道:

好佩服LZ,我也170,我还觉得减到63就很不错了呢,哈哈哈

 

不过我这么说倒不是想打击LZ,就真的单纯是好奇,就是LZ为啥一定要瘦到50以下?

 

因为我刚才算了算,如果体重50,身高170,那BMI就是17.3,已经低于健康值范围了(18-24),感觉如果不是模特之类有特殊需求的职业,完全没有必要这么瘦呀~

正好我还没睡上来看看~

 

根据我自己的减肥经验,减到63是相对比较容易的,因为相对来说63基数还是比较大,只要一咬牙一跺脚对自己严格要求三个月一定能把体重稳住,你一定会成功~!

 

之所以低到50是因为体重是浮动的,总会上下浮动3斤左右,也就是说如果我减到50,我在每个月生理期间会增重到51.5左右,新陈代谢最快的那周会降到49左右,这样的浮动区间我可以接受。

优妮宝宝

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1051

发贴:496

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

SweetM写道:
<!--[if gte mso 9]><xml> <o:officedocumentsettings> <o:allowpng /> </o:officedocumentsettings> </xml><![endif]-->

先自我介绍一下~

坐标北京,刚大学毕业的小白领一枚。从小是个大人口中“结实”的胖妹,170的身高,高中期间体重一直在130左右,最高达到过150的峰值,高三毕业68kg,大一入校体检67kg

从大一那年的十月份开始立志减肥,采取不吃肉不吃米饭,不吃任何零食,晚餐用酸奶和苹果代替的方法在11月瘦到60kg12月维持在58kg,当时的运动止于竖腿等熄灯后比较静态的运动。

大一下回来后体重59kg,开始第二轮减肥,在大一暑假前遇到第一次平台56公斤,最低到过55.7但就是没有办法下55kg。大一下虽然减重幅度没有上一个学期大,但是身材发生很大的变化,记得大一上牛仔裤从32变成28,大一下变成27,上衣尺码从LM再到S,腰围从78缩减到70,大腿围从不知道多粗变成55cm(还是不细),内衣尺码从80E75D,,背瘦了很多。可爱

大二上下体重没有太大的变化,唯一高兴的是有一次终于下了55,最低到53.5,因为我的胸部比较丰满,53.5看起来已经很瘦了,但是自己对大腿围不满意。减肥采取的依然是节食的方法,但并不是天天节食,一般周末都会和闺蜜去吃东西,只是控制晚饭而已,聚餐尽量选择中午,生理期间三餐正常。

大三开始意识到运动的重要性,泪奔上了游泳课,每周游一次泳,大三上因为失恋情绪低落,胃口不好,每天只吃白菜炖豆腐,不太吃得下米饭,当时本来暑假回来体重反弹到56kg一直没减下来,但失恋后12月一个月瘦了3kg,体重维持在53。之后胃口一直比较小,寒假去泰国旅游吃了很多海鲜,但因为一直在走路爬山游泳,回来以后瘦到51kg,那年寒假第一次下百降到49.5。挺开心的,照相很好看,因为脸小。大三下心情调整好了,社交活动特别多,加上认识了新的男朋友,体重有所上升,回到53kg。后来办了健身卡,请了教练开始塑形,维持在54kg

但是特别恐怖的事情来了,我从小吃面吃的不多,但我知道这个东西很胖人。大三的暑假沉浸在恋爱中的我又去了一趟美国上暑期学校,当时感觉自己有发胖的倾向了,又开始控制,晚饭只吃沙拉和粗粮,体重一直维持在54kg,后来10月份去西北地区,那边的主食全都是面,两个礼拜吃胖了很多,回学校又是56kg了,之后我就开始了重新回110的斗争。

其实关于运动,经过大三下和大四上一年的调整,我已经从小时候的完全不喜欢,到如果有一段时间没有去健身房就觉得不舒服,但是因为活动实在太多,并不能保证去健身房的频率,这一年我大概只去过20次不到,平均一个月一次多一点,运动量是肯定不够的。所以面食一吃,我胖的很快,加上大四找工作、考mba心情烦躁,经常一个人去吃甜品或者好吃的来发泄,体重反反复复一直没从56下来。哭了

现在入职以后,想要抓住夏天的尾巴,在秋天之前阶段性瘦身,先瘦到54,在到52,最后下百。

乖7月份我已经续了健身卡,这一个月来保持良好的运动习惯,每周都去两次健身房,每次半小时慢跑,45分钟力量训练。七月份头三个礼拜从56.8瘦到55.4,但上周出公差五天,又吃回了56。所以现在想找小伙伴,在办公室同样为了自己体重烦恼的白领们一起结伴减肥。我会每天上来报告今天的饮食情况,每个礼拜总结运动情况,每周一更新一次体重,这样就能控制住周末的大餐,欢迎大家来加入我亲一个~~~~~~~~~~


<!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:view> <w:zoom>0</w:zoom> <w:trackmoves /> <w:trackformatting /> <w:punctuationkerning /> <w:drawinggridverticalspacing>7.8 磅</w:drawinggridverticalspacing> <w:displayhorizontaldrawinggridevery>0</w:displayhorizontaldrawinggridevery> <w:displayverticaldrawinggridevery>2</w:displayverticaldrawinggridevery> <w:validateagainstschemas /> <w:saveifxmlinvalid>false</w:saveifxmlinvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:ignoremixedcontent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:alwaysshowplaceholdertext> <w:donotpromoteqf /> <w:lidthemeother>EN-US</w:lidthemeother> <w:lidthemeasian>ZH-CN</w:lidthemeasian> <w:lidthemecomplexscript>X-NONE</w:lidthemecomplexscript> <w:compatibility> <w:spaceforul /> <w:balancesinglebytedoublebytewidth /> <w:donotleavebackslashalone /> <w:ultrailspace /> <w:donotexpandshiftreturn /> <w:adjustlineheightintable /> <w:breakwrappedtables /> <w:snaptogridincell /> <w:wraptextwithpunct /> <w:useasianbreakrules /> <w:dontgrowautofit /> <w:splitpgbreakandparamark /> <w:enableopentypekerning /> <w:dontflipmirrorindents /> <w:overridetablestylehps /> <w:usefelayout /> </w:compatibility> <m:mathpr> <m:mathfont m:val="Cambria Math" /> <m:brkbin m:val="before" /> <m:brkbinsub m:val="--" /> <m:smallfrac m:val="off" /> <m:dispdef /> <m:lmargin m:val="0" /> <m:rmargin m:val="0" /> <m:defjc m:val="centerGroup" /> <m:wrapindent m:val="1440" /> <m:intlim m:val="subSup" /> <m:narylim m:val="undOvr" /> </m:mathpr></w:worddocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal" /> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1" /> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2" /> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3" /> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4" /> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5" /> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6" /> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7" /> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8" /> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9" /> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1" /> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2" /> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3" /> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4" /> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5" /> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6" /> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7" /> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8" /> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9" /> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption" /> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title" /> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font" /> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle" /> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong" /> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis" /> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid" /> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text" /> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing" /> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading" /> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List" /> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid" /> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1" /> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2" /> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1" /> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2" /> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1" /> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2" /> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3" /> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List" /> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading" /> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List" /> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid" /> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1" /> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1" /> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1" /> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1" /> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1" /> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1" /> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision" /> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph" /> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote" /> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote" /> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1" /> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1" /> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1" /> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1" /> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1" /> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1" /> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1" /> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1" /> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2" /> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2" /> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2" /> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2" /> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2" /> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2" /> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2" /> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2" /> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2" /> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2" /> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2" /> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2" /> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2" /> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2" /> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3" /> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3" /> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3" /> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3" /> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3" /> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3" /> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3" /> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3" /> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3" /> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3" /> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3" /> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3" /> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3" /> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3" /> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4" /> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4" /> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4" /> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4" /> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4" /> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4" /> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4" /> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4" /> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4" /> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4" /> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4" /> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4" /> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4" /> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4" /> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5" /> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5" /> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5" /> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5" /> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5" /> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5" /> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5" /> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5" /> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5" /> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5" /> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5" /> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5" /> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5" /> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5" /> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6" /> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6" /> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6" /> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6" /> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6" /> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6" /> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6" /> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6" /> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6" /> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6" /> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6" /> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6" /> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6" /> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6" /> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis" /> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis" /> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference" /> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference" /> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title" /> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography" /> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading" /> </w:latentstyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:普通表格; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.5pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-font-kerning:1.0pt;} </style> <![endif]-->
那么懒还是自己减吧你,目测你永远会反反复复,减下去也是胖回去然后再减,自己折腾去吧

叫我盘子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2563

发贴:1125

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

要求太高了

SweetM

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1817

发贴:92

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

爱心08.16.2014

各位早上好~大家周末都打算干吗呀~
不过我只能在家休息了
今天大姨妈来了,早上被痛经弄醒,吃了两块巧克力,躺了一个小时起来洗床单哭了


今天早上不想吃白煮蛋,想喝些热粥




上午进食393卡:两块巧克力,一碗白粥+一个煎鸡蛋+一些橄榄菜(如图)


357卡:半碗白粥+炒豆角+一碗萝卜羊肉汤(一块羊肉4块白萝卜)+6片酱牛肉切片


一碗白菜炖豆腐+两块巧克力(我一痛经就吃巧克力)


今天狂喝热水……

优妮宝宝

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1051

发贴:496

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

SweetM写道:

爱心08.16.2014

各位早上好~大家周末都打算干吗呀~
不过我只能在家休息了
今天大姨妈来了,早上被痛经弄醒,吃了两块巧克力,躺了一个小时起来洗床单哭了


今天早上不想吃白煮蛋,想喝些热粥




上午进食393卡:两块巧克力,一碗白粥+一个煎鸡蛋+一些橄榄菜(如图)


357卡:半碗白粥+炒豆角+一碗萝卜羊肉汤(一块羊肉4块白萝卜)+6片酱牛肉切片
刚发现楼主居然11年就来了。。。还这是有毅力,看了你11年的帖子,饮食和运动都是不错的,而且BMI17多如果上镜是有些胖的,16.8比较好

SweetM

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1817

发贴:92

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友


08.17-姨妈第二天

昨天在外面待了一天

除了早餐是在家里吃的,其他两餐都是外食

体力消耗很大,失血量也爆棚的一天

回到家以后身体特别虚一直出冷汗,吃了很多面食才感觉好一点

看了一下吃了1577卡,今天感觉好多了,要恢复到1200卡以内

昨天的饮食如截图



PS: 周末总是如此短暂呜呜呜泪奔



SweetM

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1817

发贴:92

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哈喽08.18-第三天(令人痛苦的周一)

今天的早餐恢复往常~一杯热脱脂牛奶+两颗水煮蛋吸烟


外食吃西餐

一杯鲜榨橙汁+5oz西冷牛排+烟熏三文鱼沙拉+薯条



下午一直在出虚汗我买了一杯无糖布丁奶茶,因为中午吃的太多只敢喝一半

零食吃了6片好丽友厚片(泡菜味)


中午和下午碳水化合物摄入过量

控制晚餐——蒜蓉西兰花+凉拌笋干+少量炒土豆




今天热量表如图,1227卡,算是在晚上拯救挽回,拢在1200卡上下了





刘桔子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2776

发贴:24

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我和你身高一样。目标是53.5。。。我最胖的时候是大二交男友130J,。现在想瘦到53.5就去拍个写真。。。纪念一下。高中一直是118的

SweetM

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1817

发贴:92

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

刘桔子写道:

我和你身高一样。目标是53.5。。。我最胖的时候是大二交男友130J,。现在想瘦到53.5就去拍个写真。。。纪念一下。高中一直是118的

偷笑太好啦~!志同道合~不如一起吧~?
亲现在是多少呀~
         返回