整个孕期重22斤,产后秒恢复,我做到了,新妈妈跟大家分享经验~~ 

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Jessielan820

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去年12月底晋升为妈妈,先展示下我的成果:女儿出生56两,9小时超快顺产,出月子体重58公斤(身高167),产后4个月52公斤,比怀孕前53公斤还瘦了,怀孕期间一直有腰线(90%的朋友都说我生男孩,哈哈,不科学啦,我生了个宝贝女儿,所以要相信锻炼和不锻炼是有区别的),而且我不是那种天生瘦的体质,我绝对是后天锻炼改善的。<?xml:namespace /><o:p></o:p>

我是如何做到的<o:p></o:p>

1坚持锻炼,怀孕期间坚持练习瑜伽,每天散步不少于30分钟。没怀孕之前一直喜欢练习瑜伽,每周至少2次健身房,为我怀孕时的好身体打下了良好的基础。怀孕后我看了台湾LULU老师的孕期瑜伽指导书,就去家附近的瑜伽班报了孕期瑜伽,由于家这边还未普及孕期瑜伽,我报了私教课,虽然小贵,但现在想起来还是很值得学习的。我是怀孕20周之后开始练习的,基本2个礼拜上一次私教课,每堂课老师就会教一些动作,每天回家练习。我们公司上班9点,怀孕睡眠不好我常常5点左右起床,所以早晨每天花30分钟练习瑜伽,练完很舒服。晚上的话和老公去散步,天气不好就去逛商场,逛超市。<o:p></o:p>

2坚持健康饮食,不吃夜宵,少吃甜食。怀孕的妈妈晚上会经常感觉饿,于是会在晚上吃宵夜,有周围怀孕的朋友大半夜拉老公去吃火锅的(怀孕一定要吃得清淡,虽然没有科学依据,但确实看到那些不注意饮食的孕妈妈生出的宝宝湿疹和黄疸很严重,总之为了宝宝要尽量健康饮食)。我基本没怎么吃过宵夜,如果饿了,最多喝杯牛奶,吃片面包。另外,由于怀孕期间测出血糖高,没有吃过一根香蕉,一片西瓜以及所有高糖水果。基本不吃食品,只吃食物。举个例子,很少吃饼干,吃新鲜烘焙的杂粮面包。我自我评价是个很有毅力的人,曾有一段时间上学的日子,天天上健身房,每次1个小时。所以在饮食方面我也对自己十分苛刻。怀孕前已经很注意饮食,怀孕后就更加注意了。我从没因为自己是孕妇就不忌口,反而比怀孕前吃的更健康,更注意热量的控制。所以到最后一周产检的时候医生都很惊讶,一般妊娠糖尿病的准妈妈,宝宝都会容易超重,而我的宝宝反而还偏小一点。<o:p></o:p>

3不娇气,不偷懒,上班上到生。很多妈妈怀孕了就感觉自己懒了,不想动了,要别人照顾,其实如果身体没有特别不舒服,孕妇不该认为自己是病人,而要摆正心态,该做啥做啥。很自豪的是我怀孕期间还搞了一个大型室外活动,当时已经怀孕7个月了,活动还上了报纸,记者采访我的时候我特意让人家只拍头,哈哈。很夸张的是进医院的前一刻,我还在公司吃午饭,接到医院电话有空床位,我就立马打的去医院,连医保卡啥的都没带,还是后来老公来医院后回家取的。怀孕期间我还和老公出去短途旅游了两次,去大自然呼吸新鲜空气。总之怀孕了也要做个勤快的准妈妈,上上班,做做事,旅旅游,自己心情也会好,对自己控制体重也好,还可以顺带胎教,保持好的心情绝对是重要的胎教方法。<o:p></o:p>

4坚持顺产,从未动摇顺产的信念。都说顺产很痛很痛,周围有些朋友不敢面对顺产,直接在医院定了床位剖腹产。我一直坚持自然分娩是最好的,不能违背大自然的规律。我庆幸我坚持顺产了,生完就可以吃东西,下床走动,月子里可以做瑜伽,身体没有疤痕。记得当时的助产士跟我说,女人生孩子要痛300次,痛完孩子就出来了,有的人痛的持续间隔长,有的人就短,我是属于后者,属于把痛都集中在短时间内痛完了,当宝宝完全出来的那一刻,整个人都感觉解放了。现在也已经忘记生孩子的痛了,哈哈,妈妈就是伟大。<o:p></o:p>

5坚持母乳喂养,在困难中前行如果家里人告诉你断奶后就会瘦,喂奶会影响体型BLABLA,请屏蔽他们。自己去查一些权威的资料吧,奶水是给宝宝最好的礼物,也是妈妈将体内过多热量排出的最佳方式。我月子里每天吃6顿,体重一直在下降。哺乳期间也是汤汤水水没少过,还是很自然地瘦了下来。当然,汤汤水水不要太油的,那样不仅会摄取过多的热量,宝宝喝了油水太多的奶水会容易拉肚子。虽然我奶水不多,这跟我月子里月嫂的误导和喂养方式偏差有关。月子里月嫂的误导导致宝宝乳头混淆,吃奶瓶吃的好,吸我的就没有力气,结果造成了混合喂养宝宝。但是我没有放弃,每次还是坚持让宝宝多吸我的奶,刺激奶水分泌,然后再用吸奶器吸,所以每次我喂奶要花一个半小时,大冬天半夜起来喂奶吸奶。白天基本出不了门,在家喂奶吸奶。有几次我差点放弃母乳喂养,那段时间老做噩梦。噩梦里有两种,一种是我的吸奶器坏了,第二种梦是我吸出来的奶不小心被打翻了。但还是坚持下来了。果然,到了2个多月的时候宝宝开窍了,会用力吸我的奶了,正式告别吸奶器。现在宝宝已经8个月了,我还在喂奶。虽然上班后奶水越来越少,但我把能有的奶水都给了宝宝,我很为自己骄傲。<o:p></o:p>

6坚持记录体重。我每周都称体重,保证一周不要超过0.5公斤的增长,整个孕期不超过25斤的目标,最后我一共重了22斤,生完孩子出院少了10斤,所以产后不需要花太多功夫就轻松瘦下来了。<o:p></o:p>

    最后祝福准备怀孕和正在怀孕的妈妈“好孕”!

怀孕5个月,去旅游的照片,自己画的自画像



28周拍的照片,最喜欢这套


出月子当天


产后四个月,我和宝宝

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帮顶

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我在备孕中哦,学习下楼主。

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谢谢亲支持

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帮帮顶,跟你差不多,比孕前还瘦了

成长123

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我也是生完了比之前还瘦了,可能是喂奶的原因吧,肥没减,自动恢复的。

smile嚛

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感觉坐月子就会胖 因为一直进补 是不是喂母乳 所以比较不会发胖

贪睡糊涂虫

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收藏起来,现在备孕中

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好厉害!我怀孕前看到你这篇文章该多好啊…… 我因为怀孕就胡吃海塞,结果体重整整增长了36斤,106到142,生完还130斤,花了好久坚持运动才减回100斤。

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亲控制的不错了,我们有同事胖了90斤的,一次可以吃12个包子,哈哈

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是的,一般喂奶的妈妈,排除那些吃很多油腻食物的,基本可以很自然瘦下来

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相信亲也是一个自制力很好的妈妈

iloveuvvv

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整个孕期涨了20斤,孕期天天冰淇淋、冰镇西瓜(8月预产期的哇),血糖一直很好,医生看到化验单都惊讶从未见到过如此标准的的数据。肚子不大,羊水充足。三个小时超快顺产。娃百天就完全恢复,母乳到十个月。现在是三岁娃的娘,比以前还瘦!女人只有付出,才会被投来羡慕眼光!UP!UP!UP!微笑

好苹果花开

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我最后悔的事情,就是怀孕后期吃的超多,导致胃撑大,坐月子时候也是大碗喝汤,导致孩子半岁时候我还130斤。我女儿出生7斤,我快150斤了。从小到大我在别人眼里都是吃不胖的瘦子,结果有了孩子之后,我成了标准的胖子。后来120多斤的体重跟随我好多年,所以现在如果让我再怀孕一次,我一定好好控制体重,不让自己发胖了。

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