为了做婚礼上美美的新娘,40天想要瘦18斤,这次一定要坚持成功!!![日志,爱美丽爱自己] 

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洛依涵

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       今年2月份想着减肥,可是实行了一周就没再坚持了。。。哭泣

      当时一周是从54.5减到53.5了,没有多大成效。闭嘴

      中间半年的时间断断续续减过几次,每次减肥都没有超过三天的。好吧,我承认自己太没有意志力了,抵制不了各种美食的诱惑。。。汗也许是因为夏天本来体重就会轻,我今天早晨称了一下体重是51kg,现在准备给自己40天的时间瘦到42kg,希望这次不要再半途而废~烧香烧香烧香

洛依涵

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      今天早晨起来称了一下,49.8kg了,小开心一下~虽然我知道减重的前几天减的都不是脂肪,是水分之类的东东,但是一天体重轻了2J,还是灰常开心的,继续加油坚持哦~过不了几天就会消耗脂肪了哦~

洛依涵

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        报一下自己昨天的食谱和运动~

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早餐:

      脱脂牛奶   200ml

      速溶咖啡   1袋

午餐:

      苹果   1个(200g)

下午加餐:

      苹果   1个(112g)

晚餐:

      苹果   1个(163g)


运动:

      半小时跳绳(1000个tr,因为好多年没有跳绳过了,一下子适应不了,基本上是跳100个休息一下的,所以只跳了1000个……大哭

      半小时呼啦圈(2500个汗,貌似也是有点少,原谅我长时间没运动过吧,之后会争取半小时达到3000个滴~大笑

      50个仰卧起坐(介个虽然消耗的热量不多,但是因为我小肚肚很藏肉,所以纯属为了减肚肚上的肉滴~)

      40个举矿泉水瓶运动(双手加起来就是80个。第一次做这项运动,不知道会不会长肌肉困惑,我双臂的肉肉太多了,不得不做一些有针对性的运动寒。如果坚持几天后会长肌肉,那我就取消这项运动,且动且观察~哈哈大笑

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      以上就是我昨天的食谱及运动咯,如果JMS有什么好的方法,也可以回帖推荐哦~嘿嘿



yuizhang

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楼主太着急了,还要做新娘的人,万一身体搞垮了,会得不偿失的。

洛依涵

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      谢谢亲的关心~亲一个其实想着减到45kg就很知足了,给自己定42kg的目标是因为留了一定的反弹重量。我现在也不是太盲目的减肥,起初一周可能少吃一些,主要是水果什么的,但是早晨都会喝200ml的牛奶,以免营养跟不上,我也不全靠少吃,再加上运动,身体应该会健康些的~而且楼楼只是打算第一周主要吃水果,到了第二周,除了早晨会喝牛奶外,中午会正常吃饭滴,晚上再吃水果餐,嘿嘿~争取能既健康又瘦身,一起加油吧~嘿嘿
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