健康减肥24斤,我爱薄荷(09年10月新照)[爱美丽爱自己]  

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水月优兰

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    水月看到大家的支持觉得好有动力把减肥进行下去,对比照在文文后面哦,之前传的亲说有的看不到,又重新弄过了~嘿嘿,大家一起加油减肥吧亲一个水月会持续跟进的亲们一起加入健康减肥的行列吧鼓掌

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09年五月124斤照,19页541楼

09年十月新照,19页557楼

水月谢谢各位的支持^^


     从6月18日来薄荷时的73KG,到10月20日的63.5KG,水月四个月减掉了19斤,因为有了薄荷,让我相信自己总有一天也可以变成美女开心

    水月身高165CM,目前体重127斤,属于全身胖得很匀称,但下身略明显的类型。不过由于身高略占优势吧,现在看起来已经不是那么明显的肥肥的样子了,还是要在薄荷和姐妹们你继续努力下去。


 肥肉伴我从小到大:

    水月是从小学就开始胖,那时候根本不顾忌,每天吃很多还懒得运动,然后就越屯越肥,初三的最高纪录达到168斤左右。不知道其他姐妹有没有类似的心情:越是胖,越是不愿意运动;看着别人只是羡慕却不愿拿出行动;整个人都没有自信,大部分时间是略带自卑的。

    虽然胖,但我从未意识到我到底有多肥,性格开朗的缘故,心里也从未因为这些有什么太大压力。除了和别人一起买衣服的时候,还有上体育课的时候,这都是我最不愿经历的,所有的自卑都在那时候涌现出来。直到某天,忽然意识到,每次和妈妈上街,碰到的熟人都说我胖。在后来妈妈也忍不住说我,太胖了,我的大腿都快和别的小姑娘的腰一样粗了。那次真的非常伤心,也终于意识到自己很肥,但还是没有行动。

    中考后的暑假,不知为什么出现了厌食的症状,两个月什么运动都没做瘦了大概17~18斤,高中入学时体重在150斤左右。随后高中的三年,虽然学习压力大,但精神压力远比初中时候小,虽然还是很肥,但没有人那么正面的或侧面的说我了,自己也不是特别关注这方面。所以三年下来体重变化不太大,毕业时还是148左右吧。

    上了大学,寝室里4个人除了我都是苗条的大美女。刚开始没觉得自己肥有什么不好,但渐渐的,发现不管是在日常交往还是社团或学生会工作中,美女们永远比我受亲睐。后来寝室其他美女们都有了男朋友,只有我终日形单影只,这时自己渴望爱情的小火苗也在偷偷燃烧,我也要变漂亮!!!

    从06年11月左右,水月我终于意识到自己是肥肥的,所以为了漂亮,为了要恋爱,开始减肥。那时没什么减肥的知识,只是单纯的节食,三餐都吃,但不吃主食。又跑到药店偷偷买了曲美来吃。后来真的瘦了一些,但也没有称过体重,春节回家大概减到了140左右。但一个春节又都补回来了汗

    07年春节回来开始恋爱,那段时间莫名奇妙的自己就瘦了,身边所有的人都这么说。在后来又是感情不顺利,在暑假分手,食欲不振又心情不好,瘦到了之前的最低点,大概132左右。

    07年秋,遇到了对我超级好的爱人,不在意我的身材,只因为我是我大笑不知是不是由此心情大好,男友又是超级爱吃美味的人,从恋爱起,体重就一路彪回来,回升到145左右,我也再没为减肥行动过。


 减了又肥的日子:

    08年3月的某一天,上网看到一个很强的女生用慢跑减掉了肥肉,忽然动心了。虽然我从小到大都超级讨厌跑步,但我想为自己尝试一次。那时每天晚上慢跑1000~2000米不等,坚持了一个月,自我感觉瘦了,精神状态也好,但不敢称体重,后来因为事情多烟台春天又总是大风伴小雨,自己坚持不下来,就把慢跑停掉了。

    后来的日子不太注意运动和饮食,肥肉又渐渐回来砖头过去

    认识薄荷是从校内网的一个关于局部瘦身的链接。

    08年6月注册了薄荷,从此开始了我从小到大最正式也是一直坚持下来的有效的减肥。

    08年6月~7月,寝室买了秤,一称吓死人,竟然体重彪到了146!!!太恐怖的数字,开始控制食量,在放假前大概减了4斤左右,到了142斤。

    08年7月中旬~8月下旬,暑假在家。看到薄荷上一句“连体重都控制不了,怎么掌控我的人生”,深受启发,心急的想要改变,于是开始极端的12日减肥法。那时还在薄荷发了贴,觉得很有效果。配合每天早上的慢跑,不到半个月体重从142到了132KG。随之而来的是漫长的平台和压抑太久爆发的食欲,快开学的前几天又开始猛吃,吓得自己都不敢称体重。

    08年9月,开学了。好久不见的人们开始大大小小的聚餐,自己也把减肥又一次抛到了脑后。

    08年9月10日,称体重,回升到139。整个6月~9月,依靠运动纯减了7斤。

    虽然两个多月的时间里减了又肥,但还是让我看到了能瘦的希望,而且觉得在运动的状态下,即使反弹也比单纯的节食情况下来的幅度小。

    但是减肥的心情过于急躁,总想着一个月减下10斤20斤的,不但减肥不成,还伤害身体。


 健康的减肥:

    08年9月10日起,开始了新一轮的健康减肥,40多天减掉了12斤。可能和别的姐妹比起来这个数字不是很大。但在这40多天,我没有暴食一次,还偶尔吃了几顿大餐,体重一直处于缓慢下降状态,有过平台,但没有过反弹。

    除了减重,我还得到了很多:改善了盲目减肥造成的便秘,胸部没有因为减重而缩水,整个人都很精神,线条比原来紧实,皮肤也比原来好了。

    秘诀还是来薄荷的亲们都知道的:控制饮食+运动

    我所谓的控制饮食不是单纯节食,而是在保证三餐营养充足的前提下,吃到8成饱就够了。然后杜绝零食和碳酸饮料。实在想吃了,就拿水果来补充。一开始很难坚持,但慢慢忍住了习惯了,胃口也逐渐缩小,少吃一口也不再是那么困难的事。

    做温和的有氧运动:主要的有氧运动以室内的为主,爬楼梯、跳绳、踢毽子、呼啦圈都是很好的选择。每天再坚持做50个仰卧起坐进阶、100个空中自行车。

    改善便秘:我的法宝是“养乐多”和“王老吉”,改善肠胃消化不足和内火大的状况,同时少摄入猪肉,想吃肉了就吃鱼吃海鲜。清早一大杯凉开水,多吃青菜和利于通便的水果...


水月乱语:

    我的减肥路也走了弯弯,和别的亲们比起来,也不是最神勇之人。在薄荷,有太多我佩服的人,总有动力催我前进。健康的减肥,让我在减肥的同时得到了一个好身体,这是最开心的。亲们有什么问题我能帮上,请尽管来找水月。微笑

    我原来对减肥很心急,但是后来发现越心急想赶快减重,身体越不听话,反而会出现很多问题。

所以喽~要和我们的身体做好朋友,你关心她,她就会回报你。

    现在感觉很幸福,每月正常MC,每天正常BB,每天可以精力充沛、气色红润,是我的身体在支持我^^

    减肥是很漫长的过程,但正像薄荷杂志的名称一样“享瘦”,我们要享受这个过程,要快乐的健康的减肥

    亲们一起加油吧亲一个


 减肥方法:

    有亲问我的减肥方法,嘿嘿,其实也没什么特别的,把握能想到的写在这里,希望能让亲们少走我走过的弯弯,健康美美的减肥。

    我之前也吃过减肥药,或是极端的减肥方法,当时见效但反弹很快,还弄得肠胃紊乱,便秘情况更严重。我超级恐惧便秘,经受了太多次恐怖的过程了。

    后来觉得还是得靠运动减肥,只要动起来不懒,坚持下去就可以成功。

    我一般吃饭都是早餐一碗小米粥,一个水煮蛋,配点小咸菜。上午上课饿了就带个水果或是酸奶。中午基本上是两菜一肉(我三餐都在食堂吃,而且两个人吃饭,种类就多些)吃小半碗米饭,如果有玉米或地瓜,就选择那些了。晚上和中午差不多,有时不想吃菜了就吃米线,那个很辣我就吃不了太多,一般把里面的才菜吃完了就吃不下多少米线了。

    因为我要在学校吃饭,所以吃的很普通,只是避免了过多的肉食和油炸,注意在有限的菜式中做个选择。但是谷物还是要吃的,不然一味降低热量的摄取会使得身体代谢下降,还会引起肠胃不适。过分压抑食欲的后果是暴食,得不偿失了。

    刚开始控制饮食,很难,但是渐渐的,每次吃饭有意识的剩一口,吃得差不多了就提醒自己,够了别吃了,慢慢的改变。

    还有一招对我很有效:每次我很想继续吃很多东西的时候,就会提醒自己,减掉一斤是多么不容易。想想看,一斤猪肉摆在那里是多大一块啊汗我可不想再让身体里多出那么一块油腻腻得东西。这样不但没胃口吃了,还有动力减了,哈哈~

    运动我选择室内有氧运动,不用很剧烈,舒缓的感觉慢慢出汗最好了。爬楼梯是很好的选择,我一般是单层往返,一共50趟,差不多半小时,下来就汗涔涔得了,觉得对减重和减下身很有效。后来天气冷了就改每天跳500~600个绳,外加呼啦圈,总之要运动半小时以上,而且要出汗才行。最好运动后要做下拉伸。

    晚上临睡了再做50个仰卧起坐,外加100个空中蹬腿。

    还有,坚持早睡早起。呵呵,不光要减肥,还要好肌肤好精神。我们都要变美女哦微笑


 

 

    对比照啊~哈哈:找不到更肥时期的记录了,传些去年差不多这时候的照片,大家先将就下吧,嘿嘿~

RIMG0084.JPG

RIMG0112.JPG

07年11月,还没有吃肥回来很多的时候,大概140左右吧

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08年1月,恋爱几个月,吃的就超级肥了汗

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今年10月,和寝室姐妹们,左边第二个是我哦~寝室除了我都是大瘦子,呵呵

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08年10月,快生日的时候,没有最近的全身照,只有大头照了,呵呵,大家先将就着看看吧

 

恩恩猫猫

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水月好厉害吖~~~支持

彼岸

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非常棒!!玫瑰

frayadan

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顶楼主啊~我也要健康减肥~!加油

妖精的暧昧

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哇~~真的很厉害哦~~继续加油

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真棒,学习!

gaojie1025

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好厉害啊 支持你

卡卡小妹

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佩服佩服

nnmum

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加油!我们共勉吧!微笑

zoe_bailey

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跟我的情况好类似啊,我能减到55KG,我就狂笑了~~~~朝目标前进!!!开心

金小新

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继续努力 阿

小夜

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亲,很棒~!

elsie

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健康减肥~~~~~好样的

一夜尘埃

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你真的很棒啊亲一个

紫雨心_笑笑

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加油加油!水月好样的!

lanwoniu

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用了你的经验,可以让我们少走弯路

阿修罗的传说

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以你为榜样哦蓉.gif

yinaqi

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速度已是不慢了,不错的,加油。微笑

hhyhhy

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微笑支持每一位爱自己、爱健康的姐妹!

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恩一起加油

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水月 加油

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不错不错,加油啊

思_1987

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大笑厉害.........加油,学习

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相当相当厉害

hy多多洛

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连体重都掌握不了,怎么掌握自己的人生!真好!

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已经很棒咯!

咔嚓

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觉得自己吃的不多 可是还是胖胖呀 ......

星点

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我也在健康减肥了,像LZ学习,健康瘦下来

蚊霓

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“连体重都控制不了,怎么控制自己的人生”

赞啊,真的。我从来没上过110KG的体重,所以不知道别人要减几十斤有多痛苦,但我一直就是肉肉甩不掉,我就是一直想要减,反反复复的,从来就是3天打鱼,2天晒网。坚持从来不懂得是什么。

一起加油吧。。相信可以的。。。烧香

yyhuang3201

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我也想能瘦14J。。HOHO。。辛苦了。。健康减肥。。好。。一起加油哈
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