我保持半年没反弹的饮食方法[成功经验]  

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easygoing33

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我从四月份开始就停掉了所有的有氧运动  每天还坚持做仰卧起坐分和腿之类的床上运动

等到最近几个月连这些都停掉了  每天忙忙碌碌的  晚上直接就睡觉了

但是饮食上我一直有所控制   体重一直也保持的很好  基本在两斤的范围内浮动

下面我就把我怎么吃的来和大家分享一下  希望能帮到亲们

早上起床一杯蜂蜜水  蜂蜜大概放一平勺 就是喝汤的那种不大不小的勺

然后拉伸一下 大概5分钟  压压腿  伸展一下腰部之类的

早饭:一杯牛奶或者豆浆 两片面包或者大半碗米饭 头一天晚上的菜 有时候还吃酱牛肉什么的  量上不控制  吃饱为止

午饭:一碗米饭 妈妈做什么菜吃什么  吃到饱为止

下午三点半到四点:一个水果或两大片饼干

晚饭:没有饭局的情况下  就是200ml自制酸奶  我买了酸奶机 每天自己做 很方便  我都是用全脂纯牛奶做  一般我下午吃水果或者别的了  这个时候一般就不怎么饿  如果没来得及吃 晚饭再加个苹果

有饭局的情况下  就先喝汤 在吃蘑菇 豆腐 蔬菜之类  大鱼大肉的菜肴记住自己吃了几块 一旦心里数着块数了  筷子就很有节制了

以上就是我的饮食习惯了  半年都没有反弹  而且从来不觉得辛苦和压制欲望  还有什么没说清楚的 欢迎亲们留言  我会经常回来看的微笑

hy多多洛

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hy多多洛写道:
学习对象


(*^__^*) 嘻嘻……  谢谢亲的支持!

黑木马的匣子

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我和你情况差不多,羡慕你已经减8公斤了,

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黑木马的匣子写道:
我和你情况差不多,羡慕你已经减8公斤了,


我有去你的空间看哦

亲来薄荷的时间还短  慢慢的在大家的一起鼓励下 你一定可以成功的!微笑

easygoing33

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没有人来哦~~~555

elegantcrystal

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我来顶,亲的减肥已养成良好的生活习惯亲一个

doubletingchow

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酸奶机好用吗?好象挺健康的喔,我都想买一部来自己做了

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紫晶奇石写道:

我来顶,亲的减肥已养成良好的生活习惯亲一个


谢谢亲的支持啊!在别的帖子也看到亲在支持我啊!亲一个!亲一个亲一个亲一个

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doubletingchow写道:
酸奶机好用吗?好象挺健康的喔,我都想买一部来自己做了


http://www.boohee.com/posts/list/12977亲爱的  这个是我写的做酸奶的帖子  可以作为参照微笑

一心想做纸片人

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少吃多动,规律生活,就会身材好

cutelion

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很好的保持方法哈,我现在需要晚上再控制一下,不买零食就基本不会过量了。

罂夜

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真好。努力学习。很好的生活习惯强

黄.黄.

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嗯 我也要开始这样的健康生活~

若叶无痕

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微笑

TOP鱼

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学习.......我现在就是控制不住自己的饮食 哭~~~~(>_<)~~~~

娜娜的猪

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健康的生活!

杂货铺

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我真是懒得动,节食可以,运动对我来说真难啊,尤其是现在又到冬天了

杂货铺

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总在找借口,真没劲,哈哈

jennyiron

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学习

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不错哦~

nizi0216

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哈哈,LZ 就是俺的目标,不过我要先下去才行微笑

easygoing33

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一心想做纸片人写道:

少吃多动,规律生活,就会身材好


亲的总结很精辟啊!这就是王道!强

xiwaln

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我也要学习lz!

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cutelion写道:

很好的保持方法哈,我现在需要晚上再控制一下,不买零食就基本不会过量了。


零食可以吃  但是一定要低卡  或者像我这样  只吃两片  绝不会超量 

不过我的方法是一天只带两片饼干在身上 哈哈微笑

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TOP鱼写道:
学习.......我现在就是控制不住自己的饮食 哭~~~~(>_<)~~~~


亲  千万不要让自己饿着  不饿就是控制食欲的王道!

要么人一般很难和欲望作对哭泣

easygoing33

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杂货铺写道:
我真是懒得动,节食可以,运动对我来说真难啊,尤其是现在又到冬天了


估计一般人都不爱动吧  有氧运动太辛苦了

亲在有精力的情况能坚持一些床上运动是非常好的开心

easygoing33

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nizi0216写道:

哈哈,LZ 就是俺的目标,不过我要先下去才行微笑


对对  先减后保持嘛哈哈大笑

fireflyxin

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`我瘦到斤数之后也这么享瘦~

冰子

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应经很棒了~~~~

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