什么是节食减肥(以及判断标准)——我的理解(多注意饮食心态~)[减肥知识]  

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corenalia

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很多人说我每天吃很多,所以不是节食减肥~

我来说一下这个观点。

首先,你让自己吃的都是你想去吃的么?

如果不是,天天的所谓的减肥食品可能让你产生很大的饱腹感,但是你心理上并没有满足,这也是为什么这里面那么多人天天说什么我要防暴之类的,如果你心里满足了你觉得你还会暴么?!

第二,是不是吃很多东西的时候觉得这个热量很高不能吃?

如果是什么油炸食品啊什么的,可以克制住觉得自己不吃心理没有不舒服,可以。但是比如说什么红薯啊,米饭啊,馒头啊,玉米啊。天天想什么热量好高啊,淀粉好高啊,吃完以后会增肥啊。那你就要调整心态了。中国那么多人天天吃这些东西有都长胖的么?如果长期不吃,你对零食会越来越渴望。然后……心理也会出现很多问题。

第三,不吃晚饭或者晚饭吃的极少~第二天早上和中午也控制着不多吃。

小心压抑久了产生心理问题和暴食…

第四,很在意吃什么,觉得除了工作就是想着怎么吃,在意事物的种类和选择。

你会觉得生活除了工作和吃东西,丧失一切的乐趣,你会对一切都看的不开。

 

在这里的亲们如果在健康体重里面徘徊,请你们不要在减肥了。

这几天我看到很多摄食障碍的人,她们走不出减肥的怪圈。

压抑自己的欲望,人活着为什么要那么辛苦呢?瘦了你就能解决一切问题么?

 

节食的标准就是你是不是长时间压抑你的食欲让你觉得有点辛苦。

幸福在身边

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嗯,有些知识比较好,不过在执行的时候常常过了,当局者迷~tr

mnpjq

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我也觉得,很痛苦啊,吃的时候就在想,这个会不会有很高的热量啊,能不能吃啊,颗还是忍不住吃,吃了就后悔

wanying

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我已经不节食了,

若叶无痕

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微笑支持哈

生为挑战

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我们宿舍的姐姐 她节食之后 导致了暴食症 每天吃好多 吃到睡觉都不停

原来不胖的 现在。。。。恐怖。。。

晴和

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我想自己应该拿捏好尺度。 适合不适合,关键都在自己。 如果真的不幸患饮食障碍,那希望可以正确面对。

fireflyxin

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对~~~不要太压抑~~~会暴的

fangyuanpeng

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保持一颗平常的心微笑

voiletcat

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fangyuanpeng写道:

保持一颗平常的心微笑


微笑 总要撞墙后才会返回来的~现在知道了。

一夜尘埃

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健康是本钱啊

一夜尘埃

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亲一个

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我曾经也节食过,不过开始吃东西的时候真的是不好控制!容易爆!!

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要注重身体哦

 

小丢小丢丢

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节食那方法用不好~还是来过午不食吧。中午把想吃的都吃了~

苗淼

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我现在不节食了 调养中

Terasa

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太压抑的结果就是暴阿

兔仔pin

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没错没错。。。。我自己也这样。。。。长期饿着不可能的。。。。

MM花生豆

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第三,不吃晚饭或者晚饭吃的极少~第二天早上和中午也控制着不多吃。

小心压抑久了产生心理问题和暴食…

第四,很在意吃什么,觉得除了工作就是想着怎么吃,在意事物的种类和选择。

你会觉得生活除了工作和吃东西,丧失一切的乐趣,你会对一切都看的不开。

 

我真的就是这样的! 而且节食了还没有瘦,现在感觉自己好可怜!

橙子小猪

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我就是在每天在想着如何营养搭配而又避免那些高热量的食物!

_小白

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减肥增肥的怪圈

走不出了

corenalia

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谢谢版主哦~~~

现在努力调整心态中~~

我在努力地好好吃,无米不欢嘿嘿~微笑

corenalia

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greenzshine写道:
节食那方法用不好~还是来过午不食吧。中午把想吃的都吃了~


你那个身高要减到80斤会不来月经的……

过午不食也是节食啊……

呃…我无语了。

我就是从过午不食转到厌食的。

而且过午不食很容易胖的。

 

corenalia

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渴望泡沫ss写道:

第三,不吃晚饭或者晚饭吃的极少~第二天早上和中午也控制着不多吃。

小心压抑久了产生心理问题和暴食…

第四,很在意吃什么,觉得除了工作就是想着怎么吃,在意事物的种类和选择。

你会觉得生活除了工作和吃东西,丧失一切的乐趣,你会对一切都看的不开。

 

我真的就是这样的! 而且节食了还没有瘦,现在感觉自己好可怜!

所以呢就好好吃三餐~好好吃三餐就不想吃零食了~

我早上吃了一包徐福记的岩板烧……

200g酸奶……200g葡萄,还饿……

我得去买个面包…

不能让自己饿着。

我现在是一天一公斤的往上涨啊~~~~

chentiantian

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减肥生活,其实就是普通生活‘

passion

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LZ说得没错。。

我看过鲁豫有约里的厌食与暴食,

真得是太可怕了。。

 

cj5386297

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微笑

阿修罗的传说

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就是啊  吃了好吃的过后  就有罪恶感,不过自己还是会吃的蓉.gif

xiwaln

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找到健康的瘦身之道,就不会继续胖下去了,失败只是因为还没有找对路!

骨头

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我就在暴食的边缘徘徊..赶紧回来痛苦

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